Kronična utrujenost: kako veste, ali je čas za počitnice?

Delo do izčrpanosti, gospodinjska opravila, otroci, odgovornosti do starejših sorodnikov – kaj je pri tem tako posebnega? Vsi živijo tako... Vendar zdravniki opozarjajo na zaskrbljenost: kronična utrujenost se je v zadnjih 20 letih začela razvijati v klinično obliko in povzročati resne, resne zdravstvene težave.

Izraz » sindrom kronične utrujenosti « se je pojavil v zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja in sprva ni bil dojet kot skupek izključno zdravstvenih težav. Malo kasneje se je pojavil drugi izraz – »managerjev sindrom«, ki je s seznama kronično utrujenih ljudi samodejno izključil ženske, ki niso bile zaposlene – kot se je izkazalo, zaman... Danes zdravniki in psihologi predlagajo, da se manifestacije kronične utrujenosti razdelijo na tri faze, da bi vsakdo lahko razumel, kdaj je čas za postanek in počitek.

Večerna faza apatije

Če zvečer po službi ali končanih gospodinjskih opravilih nimate moči za obisk kina, obisk ali celo samo za sprehod po soseski, je to zaskrbljujoč znak. Praviloma takšno stanje kaže na nezmožnost samodejnega preklopa iz stresnega stanja v stanje počitka. Seveda, če vas kdo od družinskih članov ali prijateljev "potegne" ven, da se sprostite, se boste najverjetneje lahko sprostili in spočili. Vendar ne na lastno pobudo.

Kaj storiti v tej fazi? Zmanjšajte obremenitev, prenesite naloge na druge ljudi, analizirajte svojo prehrano in ocenite svoje počutje. Dejstvo je, da je kronična utrujenost včasih povezana s pomanjkanjem beljakovin v prehrani, pomanjkanjem vitamina B1, pa tudi s kroničnimi boleznimi jeter in ščitnice.

Faza motenj spanja

To je resnejša faza kopičenja kronične utrujenosti. Ves dan čutite pomanjkanje energije, težko se koncentrirate in nenehno želite spati. Pijete čaj in kavo, poskušate se umetno razvedriti, vendar to ni dovolj za dolgo. In ko se vam zdi, da ste že opravili vse svoje delo in se odpravljate na blazino - spanec izgine. Ali sploh ne morete zaspati, ali pa padete v globoko pozabo - površen spanec, ki vam ne le ne da počitka, ampak tudi še bolj preobremeni možgane. Še en zaskrbljujoč trenutek, na katerega morate biti vsekakor pozorni: močno zmanjšanje ali izginotje libida, ko v prisotnosti ljubljenega partnerja že sama misel na seks zastrupi večerne ure. Razlog je ista kronična utrujenost, ki vedno zmanjša sintezo spolnih hormonov.

Kako si pomagati? Tukaj potrebujete radikalne rešitve – vsaj tedenski dopust brez stika z delom (čeprav vsi razumejo, da ljudje, ki večino svojega življenja posvetijo svojim dolžnostim, z velikimi težavami prenehajo s takimi stiki že za nekaj dni). Sproščujoči postopki, masaže, plavanje v bazenu – vse to lahko pomaga pri okrevanju, če so ti učinki za vas prijetni. Tisti, ki ne prenašajo taktilnih vplivov, se odpravite na zanimiv izlet, ki nikakor ni povezan z delom ali vsakdanjim življenjem. V vsakem primeru – morate korenito spremeniti »sliko« pred svojimi očmi.

Faza somatskih motenj

V tej fazi ne morete brez usposobljene zdravstvene oskrbe – dolgotrajni duševni in fizični stres začne resno vplivati na vaše zdravje. Tukaj je seznam simptomov, značilnih za tretjo fazo: kronični glavobol (zlasti »za očmi« ali v okcipitalnem predelu), prebavne motnje (zaprtje, bolečine v epigastriju), srčna aritmija, občutek otrplosti v okončinah, poslabšanje radikulitisa, osteohondroza, artritis. V še resnejših primerih lahko ženske izgubijo menstruacijo, začnejo se pojavljati bolečine v mlečnih žlezah, moški pa imajo težave s potenco. Vzrok vseh teh tegob je posebna »prerazporeditev« v endokrinem sistemu, ki se preoblikuje iz normalne fiziologije (ko si človek, kot je narava namenila, želi jesti, piti, spati, seksati itd.) v nenormalno – delo. To pomeni, da se človek začne spreminjati v »truplo«, katerega edina funkcija je neskončno delo...

Če opazite, da se vam dogaja kaj takega, pojdite k dobremu zdravniku in opravite temeljit pregled telesa – od preiskav krvi in urina do CT-preiskav možganov in trebušne votline. Žal nam telo le redko odpusti takšno zavračanje preprostih človeških radosti...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]