Nove publikacije
Imate radi sladkarije? Potrebujete le dober spanec!
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki so prepričani, da je za zmanjšanje hrepenenja po sladkarijah potrebno podaljšati trajanje nočnega spanca.
Strokovnjaki, ki zastopajo Kraljevo šolo v Londonu, trdijo, da ljudje, ki ponoči dovolj spijo, čez dan pojedo manj sladkarij. Raziskovalci so izvedli poskus, v katerega so bili vključeni prostovoljci. Udeležence so razdelili v dve skupini. Prva skupina je dobila priporočila, kako izboljšati kakovost in trajanje spanca: udeleženci naj popoldne ne pijejo kave, ponoči se ne prenajedajo in ne stradajo. Po tem so prostovoljce poslali domov, potem ko so jim predhodno namestili posebno napravo, ki je beležila kakovost in trajanje spanca.
Verjetno vsi vedo, da človek potrebuje od sedem do devet ur spanja. Vendar se vsi ne držijo te norme in večina udeležencev eksperimenta ni izjema. Prostovoljci iz prve skupine, ki so prejeli predhodna priporočila za izboljšanje spanca, so spali več kot drugi udeleženci - za približno 50-90 minut. Kot so ugotovili znanstveniki, se ni spremenil le spanec in njegovo trajanje, temveč tudi prehranska načela. Tako so tisti ljudje, ki so spali v intervalu priporočenih 7-9 ur, v večini primerov zavrnili sladkarije: njihov čaj ali kava je vsebovala manj sladkorja, niso kazali slabosti za sladke žemljice in krofe.
Znanstveniki so izračunali, da normalno trajanje spanja zmanjša dnevno uživanje sladkorja za približno 10 g.
Seveda je za razjasnitev tega potrebnih več raziskav, ki bi vključevale večje število ljudi. Vendar pa je nekaj zaključkov že mogoče potegniti – na primer, tisti, ki želimo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, te novice očitno ne bomo prezrli. Izkazalo se je, da dober spanec pomaga pri izgubi odvečne teže.
Poskus, ki so ga izvedli znanstveniki, ni prva študija, ki razkriva povezavo med pomanjkanjem nočnega spanca in povečano željo po slabostih in drugi nezdravi hrani. Pred skoraj tremi leti so isti strokovnjaki objavili naslednje informacije: pomanjkanje spanca - zlasti sistematično - vodi do pogostega prenajedanja. Znanstveni predstavniki Univerze v Chicagu pa so v publikaciji Sleep objavili, da je eden od dejavnikov nepravilne prehrane proizvodnja endokanabinoidov, ki se v obdobjih pomanjkanja spanca poveča in človeka sili, da poje več hrane, hkrati pa posveča manj pozornosti njeni kakovosti. Endokanabinoidi "delujejo" s signali užitka in spodbujajo človeka k ustvarjanju stalne ravni zadovoljstva v strukturah živčnega sistema. Zato ljudje ob ozadju pomanjkanja spanca jedo stvari, ki si jih v normalnem stanju ne dovolijo - iz različnih razlogov.
Če bodo vse informacije, pridobljene med poskusi, potrjene, bo boj proti debelosti postal veliko lažji.
Podrobnosti o projektnem delu so objavljene v reviji The American Journal of Clinical Nutrition.