Debelost 1 stopinja: zdravljenje z zdravili, prehrana, vadba

Debelost, vključno z najbolj "lahkotno" različico - debelost 1 stopinje je stanje, v katerem se prekomerno maščobno tkivo kopiči v telesu, ki ne samo pokvari sliko, temveč ima negativen učinek na zdravje.

V ICD-10 debelosti je razvrščen kot razred bolezni endokrinega sistema, motenj prehranjevanja in motenj presnove ter ima oznako E66. In že dve desetletji - od leta 1997 - Svetovna zdravstvena organizacija je debelost uradno priznana kot globalna epidemija.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Epidemiologija

Od leta 1980 se je število debelih ljudi v nekaterih regijah Severne Amerike, Velike Britanije, Vzhodne Evrope in Bližnjega vzhoda trikrat povečalo. Indikatorji debelosti v ZDA so se v istem obdobju povečali za 100%. Afriška celina (južno od Sahare) je edina regija na svetu, katere prebivalci ne trpijo zaradi debelosti.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je od leta 2014 več kot 600 milijonov odraslih po vsem svetu debelih (kar predstavlja 13% prebivalstva). Najpogosteje je opaziti pri ženskah.

Toda posebna skrb strokovnjakov Mednarodnega združenja za preučevanje debelosti (IASO) povzroča povečanje števila debelih otrok. Skoraj 42 milijonov otrok, mlajših od petih, ima bodisi prekomerno telesno težo ali diagnosticirano debelost 1, 2 in 3 stopinje. Največji dejavniki tveganja za otroško debelost na Malti in v Združenih državah (25%), najnižji pa na Švedskem, v Latviji in Litvi.

Tudi v Afriki se je število otrok v tej starostni skupini s prekomerno telesno težo ali debelostjo 1 stopnjo skoraj podvojilo, od 5,4 milijona leta 1990 na 10,6 milijona leta 2014.

Približno polovica teh otrok živi v azijskih državah. Na primer, na Kitajskem vsak deseti mestni otrok ima debelost. Povejte to z večjim vnosom ogljikovih hidratov, ne maščob.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Vzroki debelost 1 stopinje

Debelost je kompleksna heterogena bolezen, pogosteje jo zdravniki imenujejo metabolni sindrom. Eksogeni in endogeni dejavniki njene nevarnosti je sestavljena iz presežek porabe hrane (preostalo energije, shranjene v telesu kot maščobe), telesna nedejavnost (pomanjkanje telesne aktivnosti kuri kalorije), motnje endokrinega narave, genskih mutacij in družinsko (genetsko) predispozicije.

S preobčutljivostjo in hipodinamijo je vse jasno. Poleg tega se izdatki za energijo, ki daje osebi hrana je ključnega pomena, saj, kot se je izkazalo, mišična obremenitev pospešuje sproščanje tkiva beljakovin FNDC5 v skeletnih mišicah membrane (irizina). Empirično dokazano, da irizin lahko urejajo sodelovanje trebušne maščobnega tkiva in podkožno maščobo v termogenezo, torej obnaša kot hormona adiponektina, ki ga proizvaja celice belega maščobnega tkiva in sodeluje pri regulaciji glukoze in razčlenitev maščobnih kislin.

Ključne vzroke debelosti tipa 1 so ugotovljeni pri motnjah presnove belega maščobnega tkiva, za katerega je značilna ta patologija. Maščobno tkivo tvorijo adipociti, ki se povečajo zaradi debelosti zaradi povečane koncentracije triacilglicerina (TAG) v njih.

Dve glavni procesi se pojavijo v maščobnem tkivu: adipogenesis (lipogenezo) - diferenciacijo celic, pri katerih je prišlo preadipocit postaneta maščobne celice, in lipoliza - delitev iz adipocitov TAG. Izdelki te cepitve v obliki maščobnih kislin se sproščajo v vaskularni sistem za uporabo kot energijski substrati.

Od funkcijo lahko (kopičenje TAG in njene remobilization) belega maščobnega tkiva navadno izvede na obeh bilanci biokemičnih procesov se patogeneze debelosti povezana z disregulacijo bilance. Značilno je to zmanjšanje intenzitete lipolize, ki jo urejajo številni hormoni, encimi in polipeptidni mediatorji.

Za cepitev triacilglicerina so potrebni specifični lipolitični (hidrolazni) encimi prisotni v maščobnem tkivu (ATGL, HSL, MGL) in kodirani s specifičnimi geni. Ti encimi ne morejo zadostovati za organizem. Za debelost vodi in pomanjkanje že omenjenega hormonskega adiponektina, za zadostno sintezo, ki ustreza genu ADIPQTL1. Pri kopičenju presežne maščobne mase lahko krivijo napake v genu FTO, ki kodirajo encime dioksigenaze družine hidrolaze, ki katalizirajo cepitev TAG. Vsaka mutacija in polimorfizem teh genov lahko povzroči pomanjkanje snovi, ki zagotavljajo metabolizem maščobnih celic. Na primer, ljudje z dvema kopijama alfa gena FTO tehtajo v povprečju 3,5 kg več in imajo večje tveganje za razvoj debelosti in diabetesa tipa 2.

Po odkritju leptina maščobnega hormona v maščobu so endokrinologi začeli bolje razumeti mehanizme energetske homeostaze. Debelost je lahko posledica obeh napak pri transdukciji signala tega hormona v možganih in missense mutacij leptinskega encima leptinskega gena. Podrobneje v materialu - Kaj je zdravilo Leptin in kako vpliva na težo?

Ista vloga je bila odkrivanje aminokislinskega peptidnega grebina (izločenega v želodcu in proksimalnem delu tankega črevesa), ki povečuje apetit, oksidacijo glukoze in lipogenezo. Zdravilo Ghrelin je edina snov, ki se sprosti v odziv na zmanjšanje vsebine prebavil in je pod pritiskom, ko se obnavlja v procesu prehranjevanja. Že z debelostjo 1 stopinje, kot pri bolnikih z odpornostjo proti insulinu, so nivoji grebina kronično nizki. V tem primeru je visceralno maščobno tkivo bolj občutljivo na pomanjkanje grelinskega kot subkutanega, kar pomeni, da se bo depozicija lipidov pojavila predvsem v depojevih za visceralno maščobo. Ugotovljeno je bilo razmerje med pomanjkanjem glrin in mutacijami genoma G274A in GHS-R.

Nadalje pogosti vzroki debelosti 1. Stopnje - endokrine motnje, na primer povečano produkcijo pankreasa lipaze encima in hormona inzulina, nezadostne stopnje ščitničnega hormona (trijodotironin). Na primer, če naraste koncentracija sladkorja v krvi, inzulina ni endogeni preprosto zmanjšuje, in istočasno zavira izločanje nasprotno regulacijski hormon trebušne slinavke glukagon, katerega ena od funkcij - stimulacija lipolize. Torej insulin dejansko preprečuje glukagonu, da se bori proti maščobam.

Nič manj pomembne vloge pri patogenezi debelosti imajo nekatere patološke spremembe pri delu nekaterih struktur možganov, zlasti prednji del hipofize (adenohipofiza). Tako nizka raven spodbujevalne lipolize hormona somatotropina in povečane proizvodnje adrenokortikotropnega hormona (ACTH) preprečuje razgradnjo TAG. Zaradi presežka ACTH nadledvična skorja povzroča več kortizola, kar vodi do zvišanja sladkorja v krvi in zaviranja razcepljanja triacilglicerina.

S postopkom celične cepitvijo in kopičenje maščobnega tkiva v neposrednem razmerju, spolnih steroidov (estrogena, testosterona) Somatomedin (IGF-1, insulinu podoben rastni faktor-1), kateholaminov (adrenalin, ki so prisotni v maščobnem tkivu receptorji). Te sprožilcev so G-protein receptorje in njihove signali (prehaja adenilat ciklaze sistem signalov) vplivajo na aktivacijo lipolitičnih encimov maščobnem tkivu.

Debelost 1 stopinja pogosto opazimo pri shizofrenija in shizoafektivne motnje, podaljšan depresijo ter bipolarna in paničnih motenj in duševne agorafobije (strah pred odprtimi prostori in prenatrpanih prostorih).

Debelost drog lahko sproži atipičnimi antipsihotiki, triciklični antidepresivi, antidiabetikov tiazolidindionoma skupine, sulfonilsečnine, steroidi, nekateri antikonvulzivnih zdravil in hormonske kontracepcije.

[17], [18]

Simptomi debelost 1 stopinje

Prvi znaki debelosti so več kilogramov. Teža osebe se šteje za normalno z indeksom telesne mase (BMI) 18,5-25. ITM je običajno izražena v kilogramih na kvadratni meter (kg / m 2) in se izračuna tako, da se telesna masa deli s kvadratom njegove rasti.

Kako je lažje izračunati? Razdelite svojo težo v kilogramih za svojo višino v metrih, nato pa ponovno razdelite s hitrostjo rasti. Na primer: če tehtate 70 g s povečanjem 1,75 m, potrebujete 70 deljenih z 1,75. Odgovor 40. Nato delite 40 za 1,75 in dobite indeks telesne mase - 22,9 (22,85). To je odlično, to je zdrav BMI!

Teža se šteje za preprosto odveč, ko je BMI 25-30, BMI pa 30-35 pomeni debelost 1 stopinjo.

Po podatkih endokrinologov, v odsotnosti zapletov, se simptomi debelosti 1. Stopnje ne pojavijo do prehoda od začetne stopnje do progresivne bolezni. Tukaj je lahko težava v želodcu, eructations, flatulence, glavoboli, dispneja s tahikardijo, krče slabosti in hiperhidroza.

Na splošno je specifičnost simptomov odvisna od vrste debelosti, ki jo endokrinologi razlikujejo glede na vzrok na eksogenega in endogenega. In vsa zgoraj omenjena zadeva primarno debelost, ki se razvija zaradi prenajedanja in hipodinamije. Ta vrsta pretirano kopičenje maščobnega tkiva ima možnosti takih imen kot - 1 stopinjo prebavnega debelosti, ali debelosti, prebavnega in konstitutivni 1 stopinjo ali eksogeno konstitutivni debelost 1. Stopnje.

Vse druge vzroke debelosti - endogenega (. Glej prejšnjo točko) in patologiji lahko diagnosticiramo kot debelost endokrine (hormon hipofize, hypothyroid, diabetiki, itd), cerebralna (hipotalamus) ali dedno. Z eno besedo se delitev debelosti v vrste ne razlikuje po strogem poenotenju.

Stranski kjer karton maščobe, razlikovati vrste debelosti: trebušne (druge pogoje - zgornja, srednja, humanoidne ali moških) z značilnim povečanjem obsega maščobnega tkiva v predelu trebuha (želodcu) - tako pod kožo in zaradi visceralnega (intraabdominalne ) maščobe; stegnenice (žensko ali ginozno); mešani (najpogostejši pri endokrinopatiji).

Klinična praksa je pokazala, da ima debelost 1 stopinja v abdominskem tipu resnejše zaplete.

Debelost 1 stopinje pri ženskah

Karakteriziranje debelosti 1. Stopnje pri ženskah je treba opozoriti na ključno vlogo spolnih hormonov pri uravnavanju energetskega ravnovesja. Prvič, to razmerje androgenov in estrogenov.

Že s sorazmerno normalno prehrano lahko imajo ženske težave z regulacijo homeostaze maščobnega tkiva. Tako se s prevlado testosterona razvije hiperandrogenizem, ki je pogosto povezana s povečanim kopičenjem visceralne maščobe; se pojavlja tudi v primerih prisotnosti sindroma policističnih jajčnikov pri ženskah in v obdobju menopavze.

Zakaj je normalna raven estrogena pomembna? Ker lahko ženski hormon aktivirati sintezo jajčnikov hipofiza nevropeptid alfa melanocite stimulirajoči hormon, ki inducira številne katabolne učinke, vključno z delitvijo akumulacije maščobe. Poleg tega učinek estrogenov v hipotalamusu poveča lokalno aktivnost leptina, ki zavira vnos hrane in povečuje porabo energije.

Prav tako je treba opozoriti, ne le prisotnost maščobe belo krpo lastnih hormonov, ki vplivajo na presnovo energije, ampak tudi svojo sposobnost za proizvodnjo steroidnih hormonov, kot estradiol, enako. Bolj maščobno tkivo, večja je lahko hormonsko neravnotežje ženskega telesa, kar vodi do težav pri pravilnosti menstrualnim ciklom, plodnosti, tolerance na glukozo, z razvojem onkološka maternice tveganja in mlečne žleze v menopavzi, pa tudi zapletov med nosečnostjo. Več o tem, zakaj ženske ozdravijo več kot 30 let

Debelost 1 stopinje v nosečnosti lahko nastane kot čezmerna gestacijska telesna teža. Noseče ženske se opomorejo za 10-18 kg, kar je posledica hormonskih sprememb v telesu ter bioloških in fizioloških potreb tega stanja. Vendar pa debelost bodoče mater bistveno poveča tveganje za patologije intrauterine fetusa in različne porodnične zaplete.

Debelost 1 stopinje pri moških

V zadnjih 25 letih je debelost 1 stopnja pri moških, starih 20 let in več, postala težava za 15-18% moške populacije v razvitih državah in državah v razvoju.

Ta debelost je 1 stopinja trebušnega tipa - s debelim trebuhom in otekelim pasom, prav tako znatno debelina maščobnega sloja v območju pazduhe in pasu.

Debelejši pas pri moških več kot 30 let, nižji nivo testosterona v telesu: po tujih raziskovalcev povečanje obsega pasu 10-12 cm zmanjšuje nastajanje moške spolne hormone v 75%, kar vodi do razvoja erektilne disfunkcije. Medtem ko proces naravnega staranja zmanjša raven testosterona v povprečju za 36%. Razlog za to je razložen z dejstvom, da maščobno tkivo proizvaja estrogene (kot je opisano zgoraj). Hkrati pa reproduktivna funkcija človeka trpi zaradi majhnega števila spermijev in zmanjšanja njihove mobilnosti.

Mnogi strokovnjaki prepoznajo samci gipoventilyatsionnogo sindrom debelosti (OHS), ki združuje debelost 1stopinje, hipoksemija (znižana koncentracija kisika v krvi) med spanjem, hiperkapnijo (povečana vsebnost ogljikovega dioksida v krvi) čez dan - kot posledica preveč počasno ali plitko dihanje ( hipoventilacija).

Pogost spremljevalec debelosti pri moških - ledvičnih kamnov, benigna prostatična hiperplazija, urinske inkontinence, kot tudi spremembe v presnovi spolni hormon, ki lahko sproži razvoj raka na prostati.

Mimogrede, kako se debelost 1. Stopnje in vojska združita? Na seznamu bolezni, ki so priložene nalogu Ministrstva za obrambo "O vojaškem zdravljenju v oboroženih silah", debelost ni na voljo, zato je primernost ali omejena sposobnost maščobe za služenje vojaškega roka določena na individualni osnovi.

Debelost 1 stopinje pri otrocih

Glede na starost, spol in ustavne značilnosti se telesna masa zdravih otrok spreminja. Enoletni otrok lahko tehta 9-12 kg s povečanjem 70-80 cm.

Debelost 1 stopinje pri otrocih se diagnosticira, če njihova teža presega povprečno starostno normo za 20-25%. Kronično preobčutljivost je že opaziti pri dveletnem otroku.

Torej, debelost je lahko enoletni otrok s telesno težo nad 12-13 kg; pri starosti tri, več kot 18 kg; v petletnih načrtih - več kot 24-25 kg; v sedmih letih - več kot 30-32 kg; v 10 letih - več kot 45-47 kg, in v 16 - za 85 kg.

Domača pediatri menijo, da so glavni vzroki za debelost pri otrocih povezana s prekomerno in nezdravo prehrano (predvsem navado sladkarije, sladkane pijače in prigrizki), kar je v nasprotju s presnovo, in sedeči način življenja, ter problema endokrinih ali cerebralne značaja povzroči precej nizek odstotek debelosti 1 stopinja pri otrocih.

Dejansko je v skladu z medicinsko statistiko v 93% primerih debelost pri otroku priznana kot idiopatska, kar pomeni, da iz neznanega razloga. S hormonskimi ali genetskimi dejavniki je povezanih samo 7% primerov. In pogosteje kot drugi pogoji, ki imajo pomanjkanje hormonov, hipotiroidizem in pomanjkanje rastnega hormona. In tako zelo redka je tako imenovana sindromska debelost, diagnosticirana s prirojenim sindromom Cushing, Prader-Willy, Barde-Biddle ali Pehkrantz-Babinsky.

Pomembno vlogo pri razvoju otroške debelosti igra genetika: po nekaterih podatkih je 80% otrok, katerih starši so debeli, prav tako precejšen presežek telesne teže.

Toda povsem izločimo vpliv hipotalamusa in hipofize pri razvoju debelosti pri otrocih, ne more biti mehanizem. V adolescence, predvsem pri dekletih, začetna stopnja debelosti lahko endogenega hipotalamus sindrom funkcijo puberteto (pubertete dispituitarism) - ena od vrst motenj hormonskega ravnotežja hipotalamus-hipofiza-nadledvične osi, in splošno presnovo. Lokaliziran maščobne obloge na mešanega tipa - na zadnjici, stegnih, prsi, ramena, in se zdi kontinuirno atrophoderma (strije).

Zapleti in posledice

Da bi imeli splošno predstavo o tem, kakšne so posledice in zapleti pomeni odvečne telesne maščobe tudi v debelih 1 stopinje je dovolj opozoriti na povečanje holesterola nizke gostote (LDL) in razvoj na podlagi tega ateroskleroze, hipertenzije, srčnega popuščanja, ishemične bolezni srca in itd.

Debelost poslabša odziv telesa na insulin in zviša raven glukoze v krvi: presežek maščobe je osnova za 64% primerov diabetesa pri moških in 77% primerov pri ženskah.

Poleg tega, kot se lahko pojavijo posledica debelosti: obstruktivne spalne apneje holelitiaza in urolitiazo, gastroezofagealno refluksno bolezen, bolezen zamaščena jetra in maščobe nekroze trebušne slinavke, kronične odpovedi ledvic, degenerativne-distrofična patologije sklepov, limfangiektatichesky otekanje spodnjih udov, menstrualnih motenj in neplodnost pri ženskah erektilna disfunkcija pri moških.

In to ni popoln seznam zdravstvenih težav, kar vodi v debelost 1 stopinjo. Strokovnjaki v British Heart Foundation povezujejo vsaj deset vrst raka, ki se razvijajo s prekomerno telesno težo.

Debelost v otroštvu in adolescenci je povezana s povečanim tveganjem za debelost v odrasli državi (do 41-63%), pri čemer sočasna dolgoročna zdravstvena tveganja.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

Diagnostika debelost 1 stopinje

Diagnoza debelosti tipa 1 se začne s tehtanjem, z merjenjem rasti (za izračun BMI) in z določanjem razmerja med obodom pasov in boki (kar nam omogoča pojasnitev lokacije nasičenih maščob).

Katere teste potrebujete za diagnozo? Endokrinologi opravljajo različne laboratorijske preiskave vzorcev krvi, vključno s krvnim testom za sladkor, holesterol, serumski adiponektin in ravni leptina; analiza želodčnega soka za lipazo. Glej tudi - Hormonski testi za hujšanje

Za določanje volumna maščobnega tkiva in njegovo porazdelitev, instrumentalna diagnostika z uporabo fluoroscopic absorptiometry (DEXA), ultrazvočna denzitometrija in MRI - za odkrivanje količine visceralne maščobe.

[25], [26], [27], [28], [29], [30]

Diferencialna diagnoza

Diferencialna diagnoza je potrebna, da prepoznajo možne bolezni: hipotiroidizem, sindrom policističnih jajčnikov (ali Stein-Leventhal sindrom pri ženskah) se proizvajajo insulin pankreasnih tumorskih celic (insulina), prirojeno tumor hipofize kapi pri otrocih (craniopharyngioma), in drugi.

Zdravljenje debelost 1 stopinje

Do danes so spremembe v prehrani - prehrana za debelost 1 stopinjo z zmanjšanjem vnosa kalorij - in vadba splošno priznane metode zdravljenja debelosti 1 stopinjo.

Kakovost prehrane je mogoče izboljšati s povečanjem vnosa prehranskih vlaken in zmanjšanjem porabe visoko kaloričnih živil, kot so maščobe in ogljikovi hidrati. Toda hkrati morajo biti prehrana proizvodi, ki vsebujejo vse potrebne vitamine, mikro in makro elemente. Končni cilj je izgubiti do 5-10% teže.

Kako izgubiti težo za debelost 1 stopinjo, za več podrobnosti glejte - Diet 8 za debelost. V isti publikaciji je seznam izdelkov, ki jih je treba izogibati, in približno prehrambeni meni za debelost 1. Stopnje.

Prehrambene spremembe so učinkovite tudi pri omejevanju prekomerne telesne mase med nosečnostjo.

Če vas zanimajo kakšne vaje za debelost 1 stopinjo morate opraviti vsak dan, preberite tukaj - Vaje za hujšanje trebuha

Skupaj z dieto in telesno vadbo pri zdravljenju debelosti zdravil lahko uporabimo zlasti zavira lipaze in zmanjšuje črevesno absorpcijo v maščobi Xenical priprave (Al. Blagovne znamke orlistata, Orlimaks, Orsotena). To farmakološko sredstvo jemljete trikrat na dan - pred vsakim obrokom, eno kapsulo. Vendar je kontraindicirano za uporabo v prisotnosti ledvičnih kamnov in povišane ravni oksalata v urinu, pankreatitisa, cistične fibroze in celiakijo. Med možnimi neželenimi učinki so opazili navzeo, drisko, flatulenca, glavobole, motnje spanja.

Operativno zdravljenje

Če so prehrana, telesna dejavnost, vedenjska terapija in farmakologije ne vpliva, so se zatekle k skrajni ukrep in opraviti kirurško zdravljenje s bariatric operacijo. Ta obravnava ima strogo pričevanje in ni namenjena tistim, ki verjamejo, da imajo preprosto dodatno težo. Praviloma indikacije za kirurško zdravljenje debelosti ima ITM nad 40. Vendar če ima pacient probleme, kot so diabetes tipa 2, povišan krvni tlak, krčne žile in sklepih težave z nogami pojavijo tudi pri branju ITM 35.

Kirurška intervencija je v obliki:

1. uvedba intragastričnega balona za zmanjšanje količine želodca;
2. ranžiranje želodca, v katerem je razdeljen na dva ločena "predelka" različnih velikosti, pri čemer ostane le manjši del v stanju delovanja;
3. uvedba zavoja na želodec, ki upočasni napredek hrane;
4. rokav gastroplastika (vertikalna ekscizna gastrektomija).

S debelostjo 1 stopinje se uporablja predvsem gastroplastika, med katero se odstrani želodec, preostanek pa je dolg in precej tankat "rokav". Zmožnost želodca hkrati zmanjša približno 10-krat (do 150-200 ml).

Alternativno zdravljenje

Med alternativnim zdravljenjem debelosti, zelenega čaja in korenine zelene so najučinkovitejše. Čaj lahko poveča stopnjo presnove in pospeši oksidacijo maščob in zaradi stimulacije živčnega sistema - da bi se premaknili več in s tem porabili več kalorij. Prehajanje jedi iz korenine zelene zahteva veliko energije

Zdravljenje z zelišči, ki imajo diuretične in odvajalne učinke, zdravniki kategorično niso priporočljivi. Toda, da bi prižgali apetit, fitoterapevti svetujejo, da jedo rajske listje. Rastlin vsebuje vlakna, ki v celoti napolnijo volumen želodca, kar prispeva k popolnemu počutju in normalizira raven glukoze v krvi. Poleg listov rajske zelenjave lahko uporabite tudi laminarije morske alge, ki krepijo ščitnico in utripajo občutek lakote.

Začimbe, kot so kurkuma, ingver, kumina, cayenne in črni poper, kardamom, kumina (zira), lahko pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo z aktiviranjem presnove. Poleg njihove uporabe za težo so začimbe dejansko eden najmočnejših antioksidantov, kar je tudi dobro za zdravje.

In zdaj malo eksotično. Raste v puščavi Namib Hoodia rastlin (Hoodia Gordonii) Gentianaceae družine, glede na list zdravilnih rastlin raziskave, vsebuje glikozid P57, ki je verjel, zavira apetit. In caralluma adscendens socculent je užitni kaktus, ki prihaja iz vročih držav, katerih lokalno podeželsko prebivalstvo že dolgo zastara žejo in lakoto. Glavne fitokemične komponente rastline so glikozidi, saponini in aglikoni. Preskusi na laboratorijskih podganah so pokazali, da ekstrakt karlinea bistveno zmanjša raven glukoze v krvi.

[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37],

Preprečevanje

V skladu s svetovno strategijo Svetovne zdravstvene organizacije o prehrani, telesni dejavnosti in zdravju, ki jo je leta 2004 sprejela Svetovna zdravstvena skupščina, je preprečevanje debelosti vzdrževanje zdrave prehrane in redne telesne dejavnosti.

Zdrava prehrana vključuje omejevanje porabe energije s pomočjo maščobe in sladkorja; povečati delež sadja, zelenjave, stročnic, celih zrn in oreškov v prehrani. Optimum je 60 minut dnevne telesne aktivnosti za otroke in 150 minut za odrasle.

Prav tako priporočamo branje članka - Sodobni pristopi k preprečevanju debelosti

In nasvete o preprečevanju debelosti 1 stopinje v nosečnosti je mogoče najti v materialu - Kako se ne opomore med nosečnostjo

[38], [39], [40], [41],

Napoved

Debelost je vodilni vzrok smrti, ki ga je mogoče preprečiti, in napoved njenega razvoja je odvisna od stopnje in zapletov, ki se pojavijo.

Debelost 1 stopinje zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo v povprečju za tri leta. Raziskovalci na Medicinski šoli Oxford University, na podlagi podatkov iz britanskih klinik, so ugotovili, da le eden od petih ljudi s to debelostjo preživi do 70 let.

[42], [43], [44], [45],