Pozno vstajajoči so videti mlajši

Znanstveniki nenehno razpravljajo o razlikah med "škrjanci" in "sovami", torej tistimi, ki radi vstajajo zgodaj, in ljudmi, ki raje spijo pozno. Nova študija je pokazala, da se ljudje, ki imajo raje različne dnevne rutine, ne razlikujejo le po bioloških urah, temveč tudi po nekaterih značilnostih, povezanih z videzom.

Glavni cilj študije, ki so jo izvedli na zasebni univerzi v Koreji, je bil ugotoviti, katere značilnosti so značilne za ljudi, ki so "sove" in "škrjanci". V projekt je bilo vključenih 1600 prostovoljcev, starih od 47 do 59 let, z različnimi biološkimi ritmi. Raziskovalci so udeležence razvrstili v tri kategorije glede na njihovo spalno vedenje: "škrjanci", "sove", tiste, ki niso spadali v nobeno od teh kategorij, pa so razvrstili v tretjo kategorijo.

Ko so znanstveniki opazovali stanje, zdravstvene značilnosti in počutje udeležencev v vseh treh skupinah, so opazili, da se je kemična sestava krvi bistveno razlikovala. Na primer, v krvi ljudi, ki so bili "škrjanci", je bil delež presnove maščob precej nižji kot pri "sovah". In zanimivo je, da je ta razlika ostala ne glede na njihovo starost, čas spanja in celo življenjski slog.

Znanstvenikom je uspelo ugotoviti tudi razlike v zdravju ljudi, pri čemer so upoštevali spol. Ugotovili so, da imajo moški, ki so "sove", veliko večjo verjetnost za razvoj sarkopenije ali sladkorne bolezni kot moški "škrjanci". Ženske, ki so "sove", pa so imele bistveno več podkožne maščobe na trebuhu in bokih kot ženske, ki so "škrjanci". Tveganje za razvoj metabolnega sindroma, torej povečanja visceralne maščobne mase, se je večkrat povečalo.

Pomembno je omeniti, da se med sarkopenijo pojavijo spremembe v skeletnih mišicah, zaradi česar se izgublja mišična masa, oseba postane šibkejša. Presnovni sindrom pa se pojavi zaradi splošnih sprememb in presnovnih motenj, ki jih pogosto izzovejo sladkorna bolezen in boleče spremembe v srčno-žilnem sistemu.

Poleg tega so znanstveniki med študijo ugotovili, da imajo ljudje, ki so "nočne ptice", bistveno slabšo kakovost spanca, so bolj nagnjeni k nezdravemu načinu življenja kot drugi, jedo ponoči, kadijo in se malo gibljejo. Kljub temu pa so bile "nočne ptice" videti mlajše v primerjavi z "zgodnjimi pticami" in drugimi preiskovanci, katerih biološki ritem ni bil tako jasno izražen.

Kako pravilno spati, da ostanemo dlje mladi?

1. Poskusite preživeti v postelji čas, ko je proizvodnja hormonov, ki ohranjajo mladost, vrhunec: melatonina (od polnoči do 5. ure zjutraj) in rastnega hormona (od 23. ure do 2. ure zjutraj), svetuje gerontolog Aleksej Moskalov.
2. Če ste »genetska nočna ptica« (glej zgoraj), potem odhod v posteljo in veliko poznejše prebujanje najverjetneje ne bo škodovalo vašemu telesu, saj se notranji kronometer premakne in spremeni se tudi čas največje proizvodnje pomembnih hormonov, pojasnjuje genetičarka Irina Žegulina.
3. Plus ali minus nekaj ur v katero koli smer - kot pri "sovah" in "škrinjcih" v vsakdanjem smislu - ne bo povzročilo veliko škode telesu, če je režim reden, torej približno enak čas odhoda spat in vstajanja med tednom in vikendom.
4. Če oseba nima genskih mutacij, značilnih za "genetske sove", vendar nenehno hodi spat veliko pozneje kot običajno - torej po 1. uri zjutraj, se že pri 8-9 urah spanja poveča tveganje za neugodne spremembe v telesu. Vključno s tistimi, ki lahko pospešijo staranje.