Nove publikacije
Meditacija vam lahko pomaga pri vzpostavljanju odnosov z ljudmi
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Sposobnost človeka, da čuti in »bere« čustva druge osebe, se imenuje empatija. S pomočjo meditacije je mogoče to sposobnost znatno izboljšati in razviti. Do takšnih zaključkov so prišli znanstveniki z Univerze Emory.
»Prejšnje raziskave so pokazale, da imajo tako odrasli kot otroci, ki so sposobni razumeti in se vživeti v čustva drugih, bistveno boljše odnose z ljudmi,« pojasnjuje vodilna avtorica nove študije, antropologinja Jennifer Mascaro z Univerze Emory v Atlanti.
Meditacijo, namenjeno gojenju sočutja, je ustvaril soavtor te študije, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi je docent na oddelku za religijo na Univerzi Emory in direktor Emory-Tibet Collaborative.
Študija znanstvenikov je želela preučiti učinke meditacije sočutja na vedenjske in nevroendokrine odzive.
Večina ljudi meditacijo dojema kot dejanje, katerega cilj je največja koncentracija zavesti na notranje čustvene procese, torej spoznavanje samega sebe. Praksa, ki jo je razvil Geše Negi, ima drugačen cilj – ni namenjena povečanju samozavedanja, temveč izboljšanju razumevanja drugih ljudi, analizi odnosov z njimi in iskanju načinov za izboljšanje teh odnosov. Geše Negijeva meditacija ljudem pomaga razumeti, da so vsi ljudje v družbi odvisni drug od drugega in da si vsak od nas želi biti srečen.
Da bi preverili, ali meditacija sočutja ljudem pomaga bolje razumeti druge ljudi, so raziskovalci udeležencem pred in po tečaju meditacije dali test. Pokazali so jim črno-bele fotografije, ki so prikazovale le oči ljudi, ki so izražali različna čustva. Udeleženci so morali čustva, prikazana na vsaki fotografiji, »prebrati« iz oči.
Rezultati testov so bili razkrivajoči: osem od trinajstih udeležencev študije je bilo po tečaju meditacije v povprečju za 4,6 % boljših pri prepoznavanju čustev iz oči na fotografijah, medtem ko člani kontrolne skupine, ki niso meditirali, na tem področju niso pokazali nobenega izboljšanja.
Poleg tega so znanstveniki z uporabo magnetne resonance ugotovili, da so udeleženci študije po meditaciji pokazali povečano aktivnost nevronov na področjih možganov, ki vplivajo na sposobnost empatije.
[