Naravni jogurt in čokolada bodo rešili probleme slabega spanca
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Problem nespečnosti v našem času vznemirja veliko število ljudi. Zaradi neštetih napetosti, depresij, zmanjšane telesne aktivnosti, se današnja generacija vse bolj sooča z dejstvom, da je miren in nemoten spanec redkost. Evropski znanstveniki že več kot eno leto poskušajo ugotoviti vzroke slabega spanca in možnost odpravljanja tega problema brez medicinskega posredovanja.
Vsi vedo, da je pri borbi proti nespečnosti najbolj učinkovita alternativna metoda ogreto mleko s cvetnim medom. To pijačo aktivno uporabljajo starši majhnih otrok: 10-15 minut po porabi toplega mleka otrok tiho zaspi. Mlečni izdelki imajo pomirjujoč učinek, za dobro spanje pa je pomembno, da stabilizirajo delo živčnega sistema.
Raziskovalci iz Nemčije so ugotovili, da je učinek, podoben dejanju toplega mleka s cvetnim medom, sposoben zagotoviti tako kombinacijo izdelkov, kot so naravni jogurt in črna ali mlečna čokolada. Tudi posamezno ti izdelki nekoliko pomirjajo telo in v kombinaciji z njimi lahko štejemo skoraj popolno orodje proti nespečnosti.
Kombinacija naravnega jogurta in čokolade ima pomirjujoč učinek na človeški živčni sistem, kar prispeva k zdravemu in zdravemu spanju. Ta ukrep je posledica dejstva, da s hkratno uporabo teh proizvodov telo proizvaja snov, kot je triptofan. Triptofan je pomemben sestavni del prehranskih beljakovin, ki je bogat z naravnimi jogurti in drugimi mlečnimi izdelki. Pri vstopu v telo in oksidaciji triptofan povzroča nastanek serotonina, ki se neuradno šteje za hormon sreče. Serotonin povzroči popolno sprostitev telesa, učinkuje na razpoloženje, ne vznemirja osebe, ampak zagotavlja pomirjujoč in pomirjujoč učinek. Zato serotonin vpliva na močan in zdrav spanec in hitro zaspi.
Slaba stran je, da učinek čokolade z jogurtom traja le 15-20 minut, po drugi strani pa, da bi zaspal, ga ne boste več potrebovali. Kratkoročno pomirjujoč učinek bo plus za tiste, ki se navdušujejo za jogurte in čokolado dnevno. Alternativna rešitev je jogurt s čokoladnimi kosmiči, ki lahko nadomestijo polno večerjo.
Triptofan, ki spodbuja nastanek "srebrnega hormona", se najde ne samo v mlečnih izdelkih, ampak tudi v kateri koli hrani, ki vsebuje živalske beljakovine. Torej, če imate težave z živčnim sistemom, če se vam zdi, da je težko, da se ustalim na koncu dneva, najboljša rešitev bi bila sprememba v prehrani: poskusite jesti pusto meso in bele ribe, oreški, gobe in suhe banane. Za hiter "dostavo" serotonina v možgane, telo potrebuje majhno količino sladkorja, ki ga vsebuje čokolada ali med. Zato kombinacija mlečnih izdelkov in sladkarij, kot sta čokolada in med, povzroči pomirjujoč učinek telesa.
