Nove publikacije
Sestavljen je bil seznam najbolj zdravih jagod.
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vrtne in gozdne jagode so prava zakladnica vitaminov in antioksidantov, ki upočasnjujejo proces staranja človeškega telesa. Zato bi morale biti vsekakor prisotne v prehrani, saj pomagajo ohranjati tonus in zdravje kože, podpirajo delo srčne mišice in krepijo stene krvnih žil. Še posebej koristne so za ženske, pri katerih se s starostjo upočasni proizvodnja estrogenov, ki povečajo odpornost telesa na škodljive vplive.
Vsako jagodičevje je dobro za vaše zdravje – posušeno, zamrznjeno, soljeno. Zdravniki pa še posebej priporočajo uživanje svežih jagod in tistih, ki so pridelane v regiji, kjer živite. Jagode so prve, ki se pojavijo na vrtu. Te aromatične jagode niso le zelo okusne – koristne snovi, ki jih vsebujejo, spodbujajo delo možganskih celic. Jagode so naravni antidepresiv, ki vam bo pomagal ublažiti stres in razdraženost ter urediti živce.
Najbližji "sorodnik" jagod so gozdne jagode. Tem lahko rečemo zakladnica mineralov! Majhne jagode ne vsebujejo le veliko vitaminov in folne kisline, temveč so bogate tudi z železom, bakrom, kobaltom, kalcijem in fosforjem. Jagode so prvaki po vsebnosti kalija. Jagode, bogate z vlakninami, imajo blag čistilni učinek na motorične in sekretorne funkcije ter pomagajo odstranjevati škodljiv holesterol.
Mnogi so že slišali za koristne lastnosti še ene gozdne lepotice - borovnic. Tisti, ki veliko časa preživijo za računalnikom in obremenjujejo svoj vid, bi vsekakor morali jesti sveže ali posušene borovnice, ki spodbujajo presnovne procese v mrežnici. Borovnice imajo adstringentni učinek, marmelada iz njih pa je odlično zdravilo za prehlad.
Poleti na vrtovih dozorijo maline – jagodičevje, ki se ga mnogi spominjajo iz otroštva. Marmelada iz njih je tudi tradicionalni način zdravljenja prehlada, saj imajo jagode potenje in antipiretik. Bogate so s salicilno kislino, vitamini in minerali. Zaradi povečane vsebnosti vitamina C so maline skupaj z limono priporočeno zdravilo za skorbut.
Ribez, rdeči in črni, je ljudsko zdravilo za ohranjanje tonusa in krepitev imunskega sistema. Rdeči ribez vsebuje sladkor in pektine, tanine, te jagode vam bodo pomagale znebiti se napadov slabosti. Črni ribez vsebuje kompleks multivitaminov, vinsko in jantarno kislino, jod.
Verjetno ni bilo poletja, ko ne bi pojedli vsaj rezine lubenice. Tudi to je jagodičevje. Odlično poteši žejo in pomaga čistiti ledvice, odstranjuje holesterol iz telesa. Folna kislina, vitamini in minerali - vse je koristno v njej.