Novi dokazi opisujejo koristne učinke vzdržljivostnega treninga
Zadnji pregled: 14.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ugotovljeno je bilo, da je vadba na tekalni stezi, oblika vzdržljivostne vadbe, zelo učinkovita "s pomembnimi izboljšavami aktivnosti citrat sintaze skeletnih mišic v samo [enem do dveh] tednih ter izboljšavami največje hitrosti teka in največjega vnosa kisika po [štirih do osem] tednov." Celoten učinek vzdržljivostnega treninga še ni bil pojasnjen do te študije.
Raziskovalci so skušali razviti in implementirati standardiziran protokol vzdržljivostnega treninga, ki vključuje več kot 340 podgan, ki izvajajo progresivno vadbo na tekalni stezi pet dni na teden en, dva, štiri ali osem tednov.
Raziskovalci so zbrali in izmerili 18 vzorcev tkiva, krvi in plazme, da bi ugotovili učinkovitost vzdržljivostnega treninga. Izboljšanje aktivnosti citrat sintaze v skeletnih mišicah, označevalca gostote mitohondrijev, pri vadbenih podganah je pomembno, ker zagotavlja več energije delujočim mišicam, kar jim omogoča, da delajo dlje in hitreje.
Članek »Phiziološke prilagoditve progresivnemu treningu vzdržljivosti pri odraslih in starajočih se podganah: vpogledi konzorcija Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)« je bil objavljen v reviji Function. p>
»To delo na zrelih podganah, treniranih na tekalni stezi, zagotavlja najobsežnejši vir brez primere za preučevanje odzivov na vzdržljivostno vadbo, povezanih s časom, spolom in starostjo, na predkliničnem modelu podgan,« so zapisali raziskovalci.