^
A
A
A

Aerobna vadba zvečer je za starejše hipertenzivne bolnike bolj koristna kot jutranja vadba

 
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 02.07.2025
 
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

17 May 2024, 22:04

Aerobna vadba je učinkovitejša pri uravnavanju krvnega tlaka, če se izvaja zvečer kot zjutraj. Raziskovalci, ki so izvedli študijo starejših bolnikov na Šoli za telesno vzgojo in šport Univerze v São Paulu (EEFE-USP) v Braziliji, so ugotovili, da je večerna vadba boljša pri uravnavanju krvnega tlaka zaradi izboljšanega kardiovaskularnega nadzora avtonomnega živčnega sistema prek mehanizma, znanega kot barorefleks. Študija je bila objavljena v reviji The Journal of Physiology.

"Obstaja več mehanizmov za uravnavanje krvnega tlaka in čeprav je bila jutranja vadba koristna, je le večerna vadba izboljšala kratkoročni nadzor krvnega tlaka z izboljšanjem barorefleksa. To je pomembno, ker ima barorefleks pozitiven učinek na uravnavanje krvnega tlaka in trenutno ni zdravil, ki bi ta mehanizem modulirala," je dejal Leandro Campos de Brito, prvi avtor članka.

Študija je bila del Britovega podoktorskega projekta, ki ga podpira FAPESP in ga nadzira Claudia Lucia de Moraes Forjas, profesorica na EEFE-USP.

V študiji je sodelovalo 23 starejših bolnikov z diagnozo in zdravljenjem hipertenzije, ki so bili naključno razporejeni v eno od dveh skupin: jutranji trening in večerni trening. Obe skupini sta deset tednov trenirali na sobnem kolesu z zmerno intenzivnostjo, trikrat na teden po 45 minut.

Analizirani so bili ključni kardiovaskularni parametri, kot so sistolični in diastolični krvni tlak ter srčni utrip po desetih minutah počitka. Podatki so bili zbrani pred in vsaj tri dni po zaključku desettedenskega treninga.

Raziskovalci so spremljali tudi mehanizme, povezane z avtonomnim živčnim sistemom (ki nadzoruje dihanje, srčni utrip, krvni tlak, prebavo in druge nehotene telesne funkcije), kot sta aktivnost mišičnega simpatičnega živca (ki uravnava periferni pretok krvi s krčenjem in sproščanjem krvnih žil v mišičnem tkivu) in barorefleks (ocena nadzora krvnega tlaka s spremembami aktivnosti mišičnega simpatičnega živca).

Skupina, ki je trenirala zvečer, je izboljšala vse štiri analizirane parametre: sistolični in diastolični krvni tlak, barorefleks in aktivnost simpatičnega živčevja v mišicah. Skupina, ki je trenirala zjutraj, ni pokazala izboljšanja aktivnosti simpatičnega živčevja v mišicah, sistoličnem krvnem tlaku ali barorefleksu.

"Večerni trening je bil učinkovitejši pri izboljšanju kardiovaskularne avtonomne regulacije in zniževanju krvnega tlaka. To je mogoče delno pojasniti z izboljšanim barorefleksom in zmanjšano aktivnostjo simpatičnega živčevja v mišicah, ki se poveča zvečer."

»Zdaj vemo, da je barorefleks ključni dejavnik, vsaj s kardiovaskularnega vidika, pri čemer je večerna vadba bolj koristna kot jutranja, saj posreduje pri drugih analiziranih koristih. Vendar pa je treba še veliko storiti, da bi bolje razumeli vključene mehanizme,« je dejal Brito, ki je trenutno profesor na Oregonskem inštitutu za zdravje in staranje v ZDA in še naprej raziskuje to temo s svojimi raziskavami o cirkadianih ritmih.

Barorefleks uravnava vsak interval srčnega utripa in nadzoruje avtonomno aktivnost po vsem telesu. "To je mehanizem, ki vključuje senzorična vlakna in deformacije arterijskih sten na določenih mestih, kot sta aortni lok in karotidno telo."

»Ko krvni tlak pade, to področje opozori področje možganov, ki nadzoruje avtonomni živčni sistem, ki nato signalizira srcu, naj bije hitreje, in arterijam sporoči, naj se močneje krčijo. Če se krvni tlak zviša, opozori srce, naj bije počasneje, in arterijam sporoči, naj se manj krčijo. Z drugimi besedami, modulira krvni tlak utrip za utripom,« je pojasnil Brito.

V prejšnjih študijah je skupina EEFE-USP pokazala, da je večerna aerobna vadba pri moških s hipertenzijo učinkoviteje znižala krvni tlak kot jutranja vadba in da je večji odziv na večerno vadbo v smislu nadzora krvnega tlaka spremljalo večje zmanjšanje sistemskega žilnega upora in variabilnosti sistoličnega tlaka.

»Ponovitev rezultatov prejšnjih študij in pri različnih skupinah bolnikov s hipertenzijo, skupaj z uporabo natančnejših metod za oceno glavnih izidov, krepi naš sklep, da ima aerobna vadba, ki se izvaja zvečer, večje koristi za avtonomni živčni sistem pri bolnikih s hipertenzijo. To je lahko še posebej pomembno za tiste, ki so odporni na zdravljenje z zdravili,« je dejal Brito.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.