Nutricionisti so svetovali, kako olajšati stanje po preoblikovanju

Mnoge praznike ali dejavnosti, povezane z njimi, se pojavijo zvečer, ko si ne želite posebej jesti in poleg tega je škodljivo. Kaj storiti, če človek še vedno ni mogel stati in jedel za noč in težko in visoko kalorično hrano? Kako razbremeniti telo in izboljšati prebavni sistem?
Nutricionisti svetujejo: naslednji dan, morate skrbno očistiti napeti organizem - pravzaprav, medtem ko ste spali, prebavni in ledvični organi še naprej delujejo v okrepljenem načinu. Bolje je, da začnete čiščenje takoj po prebujanju in skozi vse korake postopoma, dokler ne gredo v posteljo.
Prva stvar je, da tkiva shranite pred odvečno tekočino. Znano je, da je ena od posledic prenajedanja oteklina: presežek slane, sladke in maščobne hrane vodi do kopičenja in stagnacije tekočine v tkivih.
Naslednji dan po obilnem obroku v nobenem primeru ne smete jesti nekaj slanega ali sladkega, tako da lahko presežna tekočina brez truda zapusti telo. Zdravniki svetujejo, da posvečajo več pozornosti beljakovinam in manj - ogljikovim hidratom. Na primer, lahko kuhamo nesalomljen piščančji file, omlet, skorjice s kumino, rozine itd. Telo bo zlahka absorbiralo beljakovino in otekanje se bo postopoma zniževalo.
Če je mogoče, je bolje izbrati hrano, v kateri je vlakna prisotna v zadostnih količinah, da pripravimo posodo. Med takšnimi izdelki so še posebej priljubljena zelenjava, sadje, fižol, pšenica ali celo kruh. Posebne omejitve glede vsebnosti kalorij v posodah ni, ker se dan čiščenja lahko konča z motnjo prehranjevanja. Če se to zgodi, bodo vsa prizadevanja šla narobe, čiščenje pa se bo moralo začeti znova.
Tudi v primeru, ko ste ponoči ponižali, vam ni treba odpovedati zajtrka. V nasprotnem primeru - glejte zgoraj - ob kosilu lahko pride do preobčutljivosti ali prehajanja. Tudi zjutraj, ne smete: optimalno pripraviti lahki zajtrk. Lahko jeste jogurte in pijete skodelico kave ali pa pojedli nekaj rezin trde sira in jabolka.
Da bi obnovili ravnovesje vode in elektrolitov, razen prehrane, se morate spomniti, da je treba tekočino vstopiti v telo. Nekateri se morda zdijo čudni, vendar z zadostnim vnosom vode tudi povečuje izločanje: zato bo oteklina hitrejša. Najboljša pijača bo navadna čista voda. Poleg tega bo koristen čaj z limono ali ingverjem. Sladka soda, nasprotno, bo spodbujala pojav edemov.
Če prejedanje ni bilo povezano z nobeno dejavnostjo, in samo prejedite, po večernih "napadih" na hladilnik, morate razmišljati o tem, zakaj se je to zgodilo. Morda ste imeli "trden" stresni dan, ali pa so bile vaše prehranjevalne navade ogrožene. Ali pa ste med dnevom jedli tako malo, da telo ni uspelo stati zvečer in se odločilo, da ga vzame? ' Dietitians svetujejo: da ne bi pretresali obnašanja prehranjevanja in ne dovolili prehitrejših epizod, poskušajte enakomerno jedo čez cel dan, v majhnih delih. Preveljavljanje ima zelo negativen učinek na delovanje želodca, trebušne slinavke, jeter in ledvic, ki lahko prej ali slej povzroči razvoj kroničnih bolezni.

[1], [2]