Očitne koristi meditacije

Dobro je znano, da imajo redne meditacijske prakse sproščujoč in pomirjujoč učinek ter na splošno izboljšujejo zdravje in energijo. Nedavno je bila izvedena zanimiva študija, v kateri so znanstveniki preučevali črevesni mikrobiom menihov v Tibetu in ga primerjali z mikrobiomom običajnih ljudi, ki živijo v isti regiji in se prehranjujejo na podoben način. Edina razlika je bila v tem, da so menihi redno in dolgo časa meditirali.

V študiji je sodelovalo približno petdeset ljudi: tako majhno število preiskovancev je posledica majhne poseljenosti Tibetanske planote.

Vsi udeleženci so opravili krvne in blažne preiskave. Predhodno jim je bilo prepovedano jemati antibiotike, probiotike in druga zdravila, ki bi lahko kakor koli vplivala na kakovost črevesne flore.

Po opravljenih testih so ugotovili, da so imeli ljudje, ki so tri desetletja vsaj dve uri dnevno meditirali, bogatejšo mikrofloro, vključno z bakterijami, ki preprečujejo razvoj duševnih motenj, vnetnih procesov in presnovnih motenj. Poleg tega so menihi znatno zmanjšali holesterol in druge dejavnike, ki povečujejo tveganje za srčno-žilne bolezni.

Znanstveniki so se že srečali z dejstvi, ki potrjujejo pomemben vpliv črevesne mikroflore na zdravje ljudi. Zlasti bakterijska flora močno vpliva na miselne sposobnosti – ugotavlja se, da se ljudje, ki so pogosto izpostavljeni antibiotični terapiji, običajno pritožujejo nad upočasnjenimi miselnimi procesi. Opažen je tudi vpliv na vedenjske značilnosti ljudi, vključno s telesnimi sposobnostmi in motorično aktivnostjo.

Na koncu študije so strokovnjaki prišli do pomembnega zaključka o koristih meditacije. Redna praksa vsaj prispeva k podpori živčnega sistema, ščiti pred razvojem srčnih in žilnih motenj. Znanstveniki ugotavljajo, da meditacija najprej ugodno vpliva na črevesno mikrofloro, kar dodatno pozitivno vpliva na stanje drugih organov in sistemov.

V svojih naslednjih projektih nameravajo raziskovalci ugotoviti, kako dihalna koncentracija in čuječnost, povezana z duhovnimi praksami, vplivata na zdravje ljudi. Kmalu se bodo začeli novi znanstveni poskusi.

Strokovnjaki ugotavljajo, da je pomembno, da se k takim praksam pristopi kompetentno. Zelo zaželeno je, da prve korake v tej smeri skrbno nadzoruje izkušen specialist. S pravilnim izvajanjem meditacijskih tehnik lahko ne le izboljšamo razpoloženje in prilagodimo delovanje živčnih procesov, temveč tudi odpravimo bolečine, tako duševne kot telesne. Hkrati pa lahko napačen pristop k meditaciji, nepismene tehnike, poslabšajo tesnobo in celo povzročijo razvoj depresije.

Več si preberite na strani z izvorom