Opazovanje ptic izboljšuje duševno zdravje in dobro počutje

Koristi bivanja v naravi za duševno zdravje so že dolgo prepoznane, bodisi z dejavnostmi, kot je poslušanje ptičjega petja ali sprehod po parku.

Čeprav opazovalce ptic pogosto smatrajo za dolgočasne, se izkaže, da so imeli ves čas prav. Študija, objavljena leta 2024, kaže, da nas lahko že pol ure opazovanja ptic osreči, naredi bolj zdrave in nam pomaga okrepiti našo povezanost z naravo.

Že vemo, da poslušanje ptic čez dan pozitivno vpliva na naše počutje. Že poslušanje ptic v zaprtih prostorih skozi odprto okno lahko izboljša vaše čustveno stanje, čeprav kratkoročno.

Študija kaže, da opazovanje ptic ne prinaša le več koristi kot zgolj poslušanje njihovega petja, temveč je tudi učinkovitejše pri krepitvi dobrega počutja in zmanjševanju stresa kot sprehod v naravi.

Zakaj je opazovanje ptic tako koristno za nas?

Eden od razlogov bi lahko bila biofilija. Biofilija je prepričanje, da imamo ljudje prirojeno povezanost z naravo – nekateri trdijo, da bi se morali videti kot del narave – zato se v naravnem okolju počutimo dobro. Vendar pa lahko pri tem igra vlogo tudi biotska raznovrstnost.Raziskave kažejo, da je biotska raznovrstnost naravno zdravilo za ljudi, saj pomaga zmanjšati stres in spodbuja telesno aktivnost.

Moje raziskave pa so osredotočene na pozitivno psihologijo in naravo. Preučujem, kateri viri so temeljni za izboljšanje dobrega počutja in pomagajo ljudem, da preidejo iz stanja »prav v redu« v stanje uspeha – najvišjo raven dobrega počutja. Na ta način bi moje raziskave lahko pomagale razložiti, zakaj je opazovanje ptic tako koristno za duševno zdravje.

Veselje opazovanja ptic

Opazovanje ptic lahko poveča pozitivna čustva, ki so temelj dobrega počutja. Raziskave kažejo, da imajo čuječe izkušnje čustev bolj pozitiven vpliv na dobro počutje. Na primer, v eni študiji so udeležence prosili, naj preštejejo, koliko ptic so videli, ali pa ocenijo svojo srečo pri vsaki vrsti ptic; obe skupini sta poročali o povečanem dobrem počutju. Vendar pa je skupina, ki je ocenila svojo srečo, doživela najpomembnejše izboljšanje, kar kaže na to, da lahko čuječnost na pozitivna čustva med opazovanjem ptic poveča koristi dejavnosti.

Ptice in čebele

Za razliko od stereotipa o "dolgočasnem opazovalcu ptic", ki je tako priljubljen na televiziji in v filmih, opazovanje ptic ni dolgočasna, pasivna dejavnost. Je zanimiva in umsko napeta dejavnost. S kolegom sva pred kratkim izvedla študijo o vplivu čebel na duševno zdravje čebelarjev in njihovih čebeljih družin.

Našli smo vzporednice med čebelarji in opazovalci ptic: oba sta skozi ure opazovanja svojega subjekta doživela globoko vpletenost in občutek miru. Tako kot opazovalci ptic se lahko tudi čebelarji tako potopijo v svoja opazovanja, da izgubijo občutek za čas in okolico ter se popolnoma potopijo v dinamiko panja. Ta potopitev ustvarja psihološki tok, ki je pomemben za splošno duševno dobro počutje.

Psihološki tok je stanje globoke potopitve v dejavnost. Zanj so značilni intenzivna koncentracija, nemoten občutek angažiranosti in občutek obvladovanja. To duševno stanje ni le znak povečane produktivnosti, temveč je tudi ključ do splošnega dobrega počutja. Pogosto ga primerjamo z bivanjem »v coni«, ko se počutimo najbolje in delujemo na vrhuncu svojih zmogljivosti.

Naprej k naravi

Eden od razlogov, zakaj je opazovanje ptic tako koristno za nas, je ta, da lahko povzroči stanje psihološkega pretoka. Opazovalci ptic se popolnoma potopijo v prepoznavanje vrst ptic, dešifriranje njihovega vedenja in opazovanje njihovih dejanj. To stanje pretoka se pojavi naravno, spodbuja ga radovednost, povečana koncentracija in dolgotrajna angažiranost. Po bivanju v »toku« lahko opazovalci ptic doživijo naval endorfinov ter globok občutek zadovoljstva in dobrega počutja.

Nedavne študije čebelarjev in opazovalcev ptic potrjujejo moč naravnih terapij za izboljšanje duševnega zdravja. Zato vzemite daljnogled in se odpravite v naravo, da bi opazovali ptice in izboljšali svoje počutje. Uživajte v vsakem trenutku.