Nove publikacije
Orehi so najbolj zdravi med vsemi vrstami oreščkov
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ameriški raziskovalci z Univerze Scranton v Pensilvaniji so orehe razglasili za najbolj uporabne od vseh vrst oreščkov, poročajo mediji.
Oreh velja za najbolj uporaben oreh. Do tega zaključka so prišli znanstveniki po analizi lastnosti 9 najpogosteje uporabljenih vrst oreščkov. Vsebuje največjo količino antioksidantov v primerjavi z drugimi vrstami oreščkov. Veljajo za bolj uporabne kot arašidi, pistacije, indijski oreščki in mandlji. Orehi vsebujejo bolj kakovostne beljakovine. Če še vedno ne veste, kje poceni kupiti vitamine, potem znanstveniki predlagajo, da so orehi vir vitaminov, ki vsebujejo veliko količino mineralov in vlaknin.
Strokovnjaki ugotavljajo, da orehi vsebujejo dvakrat več antioksidantov kot kateri koli drug orešček. Njihov pozitivni učinek pa je 15-krat močnejši od čistega vitamina E. Za pridobitev potrebnega dnevnega odmerka antioksidantov je dovolj, da pojeste 7 orehov na dan.
Ljudje pogosto omejujejo uživanje orehov zaradi visoke vsebnosti maščob, saj se bojijo, da bi se zredili. Vendar znanstveniki trdijo, da so ti strahovi neutemeljeni. Oreški vsebujejo polinenasičene in mononenasičene maščobe, ki so bolj zdrave za žilni sistem kot nenasičene maščobe. Nasprotno, odpravijo prenajedanje, saj hitro povzročijo sitost.
Vendar pa ima uživanje orehov tudi slabost. Vsebujejo veliko glutena, na katerega so ljudje pogosto alergični.