Oreh je najbolj uporaben med vsemi vrstami oreškov
Zadnji pregled: 01.05.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ameriški raziskovalci na Univerzi Scranton Pennsylvania so orehovo orehovo najbolj koristili med vsemi vrstami oreškov, so poročali mediji.
Najbolj uporabna oreška se imenuje oreh. Ta zaključek so podali znanstveniki, ki so analizirali lastnosti 9 najpogosteje uporabljenih vrst orehov. Vsebuje največjo količino antioksidantov v primerjavi z drugimi vrstami oreškov. Štejejo jih bolj uporabne od arašidov, pistacij, kašev in mandljev. V orehi vsebuje boljše beljakovine. Če ne veste, kje kupiti vitamine poceni, so znanstveniki predlagali, da orehi so vir vitaminov, vsebuje veliko količino mineralov in vlaknin.
Strokovnjaki opozarjajo, da so antioksidanti v orehi 2-krat večji kot v drugih. In njihov pozitiven učinek je 15-krat močnejši od vitamina E v čisti obliki. Za pridobitev potrebnega dnevnega vnosa antioksidantov zadošča, da jedo 7 orehov na dan.
Pogosto ljudje omejujejo uporabo orehov zaradi visoke vsebnosti maščob, ki se bojijo pridobivanja prekomerne teže. Vendar znanstveniki trdijo, da so ti strahovi zaman. Oreščki vsebujejo poli in mononenasičene maščobe, ki so bolj uporabne za vaskularni sistem telesa kot nenasičene maščobe. Nasprotno, izključujejo preveč, ker hitro pripeljejo do sitosti.
Vendar pa se uporablja oreh in minus. Vsebuje veliko glutena, glutena, ki ima pogosto alergijo.