Hoja lahko ozdravi depresijo

Preprost sprehod bi lahko bil zelo koristen pri zdravljenju depresije, pravijo raziskovalci iz Škotske. Dobro je znano, da je to nevrološko motnjo mogoče učinkovito in skoraj zagotovo pozdraviti z naporno vadbo v telovadnici z najvišjo stopnjo obremenitve in intenzivnosti.

Strokovnjaki pa sumijo, da tako težko fizično delo verjetno ne bo veljalo za čudežno zdravilo v boju proti depresivnim motnjam. Znanstveniki so za potrditev tega dejstva izvedli skupno 8 neodvisnih študij s sodelovanjem 341 bolnikov. Strokovnjaki so ocenili učinke običajne lahke hoje, običajno na svežem zraku, v smislu premagovanja glavnih znakov depresije.

Posledično se je izkazalo, da se učinek hoje statistično nezanemarljivo razlikuje od podobnega učinka, doseženega v telovadnici. Po mnenju znanstvenikov lahko hoja, tako kot v primeru telesne dejavnosti, deluje ne le kot sredstvo za zdravljenje depresivnih motenj, temveč tudi kot uspešen način njihovega preprečevanja. Med drugim si človek z rednimi sprehodi zagotovo izboljša splošno duševno počutje, ki trenutno velja za precej pomemben del zdravega načina življenja, zlasti glede na porast pojavnosti degenerativnih možganskih bolezni po vsem svetu.

Vendar so se rezultati, pridobljeni v različnih študijah, zelo razlikovali. Raziskovalci so poskušali spreminjati značilnosti udeležencev kontrolne skupine, pogoje, v katerih so hodili, hitrost hoje in številne druge dejavnike. Posledično ostaja veliko vprašanj o novi metodi zdravljenja depresije, glavni pa veljata za zadostno oziroma potrebno hitrost in trajanje hoje. Raziskovalci poročajo, da bo mogoče dobiti odgovore na ta vprašanja z izvedbo novih študij. Glavni razlog za tako koristen učinek hoje je, da je človek med počasno hojo v stanju posebnega duševnega miru, hkrati pa doživlja minimalen fizični napor – več ur po takšnih sprehodih se bo spodbudila proizvodnja vseh ključnih hormonov, odgovornih za odlično razpoloženje.

[ 1 ], [ 2 ]