Nove publikacije
Poletne jedi, ki spodbujajo hitro hujšanje
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Nutricionisti so poimenovali več jedi, ki spodbujajo hitro hujšanje, ne da bi pri tem škodovale zdravju. Seznam se začne s resnično poletno jedjo - ovseno kašo z jagodičevjem. Za pripravo zdravega zajtrka vzemite 2 žlici ovsene kaše, pol kozarca mleka, pol kozarca malin in borovnic. Vlaknine, ki jih vsebujejo ovsene kaše, nasitijo želodec za dolgo časa (kar vam bo omogočilo, da o hrani ne boste razmišljali do kosila). Druga jed so banane v arašidovem maslu.
Vzemite 1 srednje veliko banano in 2 čajni žlički masla. Orehovo maslo telesu zagotavlja esencialne beljakovine in maščobe. Zajtrk z oreščki zjutraj vam omogoča, da čez dan zaužijete manj kalorij. Tretja jed je za kosilo - piščančji file v gorčični omaki. Za pripravo boste potrebovali: 4 kose piščančjih filejev, 1 čajno žličko gorčice, 3 srednje velike paradižnike. Paradižnikova in gorčična omaka je odličen način za lajšanje utrujenosti sredi dneva. Najboljši prijatelj ženske na dieti je latte.
Za pripravo okusne in hranljive pijače boste potrebovali: 180 ml posnetega mleka, 180 ml kave, 14 g temne čokolade, cimet po okusu. Dovolj sta 2 porciji latteja na dan. Odlična možnost za večerjo so ocvrti piščančji fileji z naribanim sirom. Piščančji file (113 g) narežite na kocke, dodajte 1 žlico naribanega trdega sira, pol kozarca paradižnikove omake, 1 kozarec špinače, prepražene na olivnem olju. Špinača vsebuje lipoično kislino, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije in lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
[ 1 ]