Pomanjkanje spanja je hujše od alkohola

Po mnenju znanstvenikov je nespečnost pogostejši vzrok nesreč, zlasti prometnih, kot alkoholna opitost. Do takšnih zaključkov so prišli raziskovalci iz Švedske in Norveške po dolgotrajni študiji zdravja prostovoljcev.

Opazovanje je trajalo več kot 10 let, v študiji pa je sodelovalo približno 55 tisoč ljudi, mlajših od 89 let (obe spola).

Najprej so znanstveniki pozornost namenili temu, kaj točno je motilo udeležence (pogosta prebujanja sredi noči, težave z zaspanjem, utrujenost zjutraj itd.). Posledično je bilo ugotovljeno, da je pomanjkanje spanca vzrok smrti v nesreči več kot 270 državljanov, od tega približno 60 zaradi padcev, 169 pa zaradi prometnih nesreč. Hkrati so strokovnjaki ugotovili, da vzrok vseh nesreč ni bil alkohol, v nasprotju s splošnim prepričanjem, temveč nenehno pomanjkanje spanca.

Nadaljnja opazovanja so pokazala, da ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, umrejo zaradi različnih nesreč skoraj trikrat pogosteje kot tisti, ki se dobro naspati. Po mnenju strokovnjakov nenehno pomanjkanje spanca vodi do upočasnitve telesnih reakcij, pa tudi sposobnosti hitrega in pravilnega odločanja. Poleg tega so ljudje, ki počivajo manj kot 8 ur na dan, bolj dovzetni za razvoj srčno-žilnih in avtoimunskih bolezni, zlasti sladkorne bolezni.

Kitajski strokovnjaki so ugotovili, da pomanjkanje spanca negativno vpliva na duševno zdravje človeka, saj slab spanec povzroča motnje v beli snovi. Cilj nevrofiziologov je bil ugotoviti, kako natančno težave s spanjem vplivajo na človekovo stanje. V poskusu je sodelovalo 53 ljudi, od katerih jih je imelo 23 različne težave s spanjem.

Vsi udeleženci študije so izpolnili posebne vprašalnike in opravili slikanje z magnetno resonanco. Posledično je bilo ugotovljeno, da zaradi različnih motenj spanja v desni hemisferi pride do zmanjšanja integritete živčnih vlaken, kar povzroči izgubo povezave z zavestjo, zmanjšanje koncentracije, dolgotrajne težave s spanjem pa lahko povzročijo razvoj depresivnih motenj. Po mnenju strokovnjakov se pri nespečnosti uniči zaščitna ovojnica živčnih vlaken, kar izzove težave z duševnim zdravjem.

Nedavno so ameriški raziskovalci sporočili, da vedo, kako se boriti proti nespečnosti – kot se je izkazalo, je preprosto, le manj časa morate preživeti v postelji. Po mnenju raziskovalcev je treba za odpravo težav s spanjem manj spati – običajno, ko človek poskuša zaspati, leži v postelji več ur, kar je glavna napaka. Če ne morete zaspati, morate le vstati in nekaj storiti – ta pristop bo po mnenju strokovnjakov pomagal odpraviti kronično in akutno nespečnost, vendar bo v hujših primerih še vedno težko storiti brez zdravil.

Danes strokovnjaki priporočajo, da bodite pozorni na posteljnino, ki naj bo iz naravnega materiala, posteljo in opremo v spalnici. Če imate težave z zaspanjem in se pogosto zbujate, se izogibajte aktivnim dejavnostim pred spanjem, ne poslušajte glasne glasbe in tudi ne gledajte televizije.

[ 1 ]