Postalo je znano, kako ohraniti popoln spomin do pozne starosti.

Znanstveniki so opredelili več učinkovitih metod, ki bodo ljudem pomagale ohraniti in celo izboljšati spomin kljub starosti. Tako vodja Inštituta za človeške možgane Behtereva Ruske akademije znanosti, Svjatoslav Medvedev, meni, da je jasen spomin mogoče trenirati – in za to obstaja nekaj preprostih priporočil.

1. Poskusiti si morate zapomniti informacije – na primer, vsak dan se naučite eno štiriverico. Bolj zapletena metoda je, da prenehate uporabljati zvezke in si poskusite zapomniti telefonske številke, imena, datume. Bistvo tega priporočila je, da prisotnost zvezkov, računalnikov itd. omogoča možganom, da se sprostijo, in posledično informacije, ki jih potrebujemo, dojemamo kot nepotrebne za pomnjenje.
2. Priporočljivo je ukvarjati se z ustvarjalno dejavnostjo, saj le takšna dejavnost omogoča spodbujanje možganov. Pri tem ustvarjalnosti ne smemo zamenjevati z običajnim intelektualnim delom. Ustvarjalnost nima algoritma – je popolna svoboda uma, polet fantazije, ki je nekakšna "masaža možganov".
3. Nič manj koristno ni učiti se tujih jezikov – prav kot hobi, ne da bi se pri tem silili. Ta vrsta miselne dejavnosti velja za odlično preventivo senilne demence – človek sliši nove zvoke, izgovarja nove besede, si jih zapomni, kombinira in – dobi rezultat!
4. Za zadosten spanec si je treba ustvariti pravilno dnevno rutino. Znanstveniki trdijo, da možgani med spanjem razvrščajo informacije, prejete čez dan, in jih premeščajo iz kratkoročnega v dolgoročni spomin. Vendar se ti procesi dogajajo le, če je spanec globok in zadosten.
5. Če radi igrate računalniške igre, morate to početi pravilno in izbrati izobraževalne in "miselne" programe. Igre s primitivnimi zapleti, banalne "streljanke" in dobro obrabljene sheme uničujejo možgane.
6. Seveda je za kakovostno možgansko delo priporočljivo brati knjige. Dejstvo je, da le knjige človeku omogočajo, da "dokonča" zaplet, miselno nariše podobe, analizira dejanja in značaje likov. To pomaga razvijati domišljijo in logiko.

7. In še en nasvet: bodite družbeno aktivni. Ugotovljeno je bilo, da so osamljeni ljudje bolj dovzetni za razvoj starostne demence kot drugi. Stik z družbo je zelo pomemben za normalno delovanje človeških možganov. Komunikacija ni le izmenjava informacij, temveč tudi sodelovanje v nestandardnih situacijah, izpolnjevanje družbenih obveznosti in napovedovanje dejanj drugih ljudi. Človeška interakcija je kompleksen psihofizični pojav, ki lahko ohrani in celo obnovi psiho.

Znanstveniki vztrajajo, da je treba spomin trenirati. To je še posebej pomembno v sodobnem svetu, ko je naokoli veliko naprav, ki "razbremenjujejo" človeške možgane. Vprašanje na splošno ni le v tem, da se naučimo zapomniti, ampak tudi v tem, da po potrebi "izvlečemo" potrebne informacije iz lastne glave.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]