Nove publikacije
Nezahtevni nasveti za preprečevanje gripe
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
V jesensko-zimskem obdobju se poveča število nalezljivih in prehladnih bolezni. Z upoštevanjem preprostih pravil lahko zaščitite vso družino in se izognete tem težavam.
Cepljenje proti gripi
Zdravniki še posebej priporočajo cepljenje proti gripi starejšim in tistim s kroničnimi boleznimi. Cepivo bo pomagalo tudi tistim, ki so vsak dan v stiku z velikim številom ljudi.
Če imate majhne otroke, ki obiskujejo vrtec, se o cepljenju otroka posvetujte s pediatrom. Študije kažejo, da so imele družine, kjer so bili otroci cepljeni, 42 % manj primerov akutnih okužb dihal.
Higiena na prvem mestu
Strokovnjaki pravijo, da si je treba roke umivati z milom 15–30 sekund. To je edini način, da uničimo mikrobe. Hitro umivanje ne bo prineslo rezultatov. Umivanje rok pred jedjo, po uporabi stranišča in po kihanju ali brcanju nosu naj postane dobra navada.
Držite roke stran od obraza
To bo zmanjšalo verjetnost, da patogeni mikrobi pridejo neposredno v oko ali usta. Glede na raziskave se ljudje dotikajo obraza približno petnajstkrat na uro.
Vitaminizacija
Poskrbite, da vaše telo dobi dnevni odmerek vitamina E in drugih antioksidantov, vključno z vitaminom A, C ter vitamini in minerali B-kompleksa. Pomagajo krepiti vaš imunski sistem. Znanstveniki so izvedli poskuse na starih miših in ugotovili, da so glodalci z nizko vsebnostjo vitamina E bolj dovzetni za viruse gripe.
Opustitev kajenja
Tobačni dim ohromi cilije, ki obdajajo notranjost nosu in dihalnih poti, zato lahko že vdihavanje dima resno poškoduje imunski sistem telesa.
Sanje
Dober počitek, ki traja vsaj sedem ur na dan, je preprosto potreben, da telo obnovi poškodovane celice in poveča svojo obrambo.
Zmanjšajte uživanje alkohola
Alkoholne pijače dehidrirajo telo in poškodujejo jetra, najpomembnejši čistilni sistem telesa.
Naročilo na namizju
Najbolj nevarna mesta med epidemijami so prostori, kjer si ljudje delijo viruse. A tako ali drugače morate iti v službo in se za zaščito kupiti razkužilne robčke ter redno brisati tipkovnico, miško, mizo in telefon, kjer se nabira veliko število bakterij.
Svež zrak
Preživite več časa na prostem. Sedenje doma v bližini radiatorja verjetno ne bo izboljšalo vašega zdravja. Centralno ogrevanje izsušuje sluznico ust, oči in nosu, zaradi česar so dovzetne za okužbe.