Študija ugotavlja, da priljubljeni najstniki spijo manj kot njihovi vrstniki

Zaradi poznega začetka proizvodnje melatonina in povečane budnosti zvečer imajo najstniki pogosto težave z zaspanjem ob času, ki bi jim omogočil priporočenih osem do deset ur spanca vsako noč.

V adolescenci se povečane šolske zahteve, dejavnosti, večja neodvisnost od staršev in odnosi z vrstniki začnejo kosati s spanjem. Vendar pa se pri preučevanju spanja mladostnikov pogosto spregleda vloga socialnega konteksta. Zdaj so raziskovalci iz Švedske in Avstralije preučili, kako priljubljenost med vrstniki vpliva na spalne navade mladostnikov, starih od 14 do 18 let.

Študija je objavljena v reviji Frontiers in Sleep.

»Pokazali smo, da priljubljeni najstniki poročajo o krajšem trajanju spanja. Predvsem priljubljena dekleta, ne pa fantje, poročajo o več simptomih nespečnosti,« je dejala dr. Serena Badukko, raziskovalka spanja na univerzi Örebro in prva avtorica članka. »Najbolj zanimivo je, da ima priljubljenost negativen vpliv na spanec tako pred kot po uvedbi pametnih telefonov.«

Priljubljeni in premalo spani Raziskovalci so v vzorcu več kot 1300 švedskih najstnikov, od katerih je bila skoraj polovica deklet, preučili, ali je priljubljenost povezana s krajšim trajanjem spanja. Najstnike so prosili, naj nominirajo do tri prijatelje, tisti, ki so prejeli največ nominacij, pa so bili obravnavani kot bolj priljubljeni. Ti najstniki so spali manj kot njihovi vrstniki, pri čemer so najbolj priljubljeni spali do 27 minut manj.

Ko so raziskovalci ločeno preučevali fante in dekleta, so ugotovili tudi povezavo med priljubljenostjo in simptomi nespečnosti: bolj priljubljena dekleta so imela več simptomov nespečnosti, kot so težave z zaspanjem ali ohranjanjem spanja ali prezgodnje prebujanje. Priljubljeni fantje teh simptomov niso imeli v enaki meri.

Te razlike med spoloma še niso povsem razumljene, vendar dejstvo, da fantje in dekleta kažejo različna prijateljska vedenja, bi lahko ponudilo razlago. "Dekleta izražajo več skrbi in pozornosti do svojih prijateljev ter se bolj odzivajo na pomoč kot fantje. To lahko pomeni, da te skrbi nosijo s seboj, ko je čas za spanje," je pojasnil Badukko.

Telefoni morda ne pojasnijo povezave med priljubljenostjo in spanjem »Vidimo tudi, da je bila priljubljenost povezana s slabšim spanjem tako pred kot po vzponu prenosne komunikacijske tehnologije,« je dejal Badukko. To kaže, da morda niso pametni telefoni tisti, ki povzročajo manj spanja med priljubljenimi najstniki; namesto tega morda delujejo drugi mehanizmi.

Raziskovalci menijo, da več prijateljev lahko pomeni več časa, preživetega z njimi, kar bi lahko vodilo do manj časa za spanje. Več čustvenega vlaganja bi lahko vodilo tudi do težav s spanjem. Obe razlagi veljata za čas pred in po tem, ko so pametni telefoni postali pogosti. Vendar pa to zahteva podrobne raziskave, pravijo raziskovalci.

Kopičenje dolga spanja »Najstniki so morda najbolj prikrajšana populacija v svojem življenju,« je dejal Badukko. »Prejšnje raziskave kažejo, da lahko 30 minut dodatnega spanca izboljša duševno zdravje in izboljša uspeh v šoli.«

Zaradi zgodnjega začetka šole mnogi najstniki poskušajo nadoknaditi izgubljeni spanec ob koncih tedna – strategija, ki se jim lahko izjalovi. »Recimo, da najstnik v nedeljo spi do 13. ure. Težko bo tisto noč zaspati, da bo naslednji dan pripravljen na šolo, ker se ne bo počutil utrujenega,« je dejal Badukko. »Preveliko odlašanje z bujenjem lahko ohrani problem pomanjkanja spanja, ki se je nabral med tednom.«

Raziskovalci menijo, da je razprava o družbenih normah glede spanja in pričakovanjih vrstnikov glede spanja manjkajoča komponenta obstoječih intervencij za izboljšanje spanja pri mladostnikih. Poleg tega so potrebne nadaljnje raziskave za preučitev povezave med socialno povezanostjo in spanjem ter za pojasnitev ugotovljenih razlik med spoloma.