Priljubljeni najstniki spijo manj kot njihovi vrstniki, ugotavlja študija

Zaradi poznega začetka proizvodnje melatonina in povečane budnosti zvečer najstniki pogosto težko zaspijo ob uri, ki jim omogoča priporočenih osem do deset ur spanja vsako noč.

V adolescenci vse večje šolske zahteve, dejavnosti, večja neodvisnost od staršev in odnosi z vrstniki začnejo tekmovati s spanjem. Vendar pa je vloga družbenega konteksta pogosto spregledana pri preučevanju spanja mladostnikov. Zdaj so raziskovalci iz Švedske in Avstralije preučili, kako priljubljenost med vrstniki vpliva na spalne navade najstnikov, starih od 14 do 18 let.

Študija je bila objavljena v reviji Frontiers in Sleep.

"Pokazali smo, da priljubljeni najstniki poročajo o krajšem trajanju spanca. Še posebej popularna dekleta, ne pa fantje, poročajo o več simptomih nespečnosti," je povedala dr. Serena Badukko, raziskovalka spanja na univerzi Örebro in prva avtorica prispevka.. "Najbolj zanimivo je, da se zdi, da priljubljenost negativno vpliva na spanec pred in po prihodu pametnih telefonov."

Priljubljeni in neprespani Na vzorcu več kot 1300 švedskih najstnikov, od katerih je bila skoraj polovica deklet, so raziskovalci preučevali, ali priljubljenost sovpada s krajšim spanjem. Najstnike so prosili, naj imenujejo do tri prijatelje, in tisti z največ nominacijami so bili odločeni, da so bolj priljubljeni. Ti najstniki so spali manj kot njihovi vrstniki, pri čemer so najbolj priljubljeni najstniki spali do 27 minut manj.

Ko so raziskovalci fante in dekleta opazovali ločeno, so ugotovili tudi povezavo med priljubljenostjo in simptomi nespečnosti: bolj priljubljena dekleta so imela več simptomov nespečnosti, kot so težave s padcem ali spanjem ali prezgodaj prebujanje. Popularni fantje teh simptomov niso imeli v enaki meri.

Te razlike med spoloma še niso popolnoma razumljene, toda dejstvo, da fantje in dekleta kažejo različna prijateljska vedenja, lahko ponudi razlago. "Dekleta izražajo več skrbi in skrbi za svoje prijatelje in so bolj ustrežljiva kot fantje. To lahko pomeni, da te skrbi nosijo s seboj, ko je čas za spanje," je pojasnil Baducco.

Telefoni morda ne pojasnijo povezave med priljubljenostjo in spanjem. "Vidimo tudi, da je bila priljubljenost povezana s slabšim spanjem pred in po razvoju ročne tehnologije," je dejal Baducco. To nakazuje, da priljubljeni najstniki morda ne spijo manj zaradi pametnih telefonov; namesto tega lahko delujejo drugi mehanizmi.

Raziskovalci menijo, da več prijateljev morda pomeni več časa, posvečenega njim, kar lahko povzroči manj časa, ki je na voljo za spanje. Več čustvenega vlaganja lahko povzroči tudi težave s spanjem. Obe razlagi veljata tako za čas pred in po tem, ko so pametni telefoni postali razširjeni. Vendar pa to zahteva podrobno študijo, pravijo raziskovalci.

Kopičenje dolga zaradi spanja "Mladostniki so morda najbolj neprespana populacija v življenju," je dejal Baducco. "Prejšnje raziskave kažejo, da lahko 30 minut dodatnega spanca izboljša duševno zdravje in izboljša uspešnost v šoli."

Ker se šola začne zgodaj, mnogi najstniki poskušajo čez vikend nadoknaditi izgubljeni spanec – strategija, ki se jim lahko izjalovi. "Recimo, da najstnik v nedeljo spi do 13. Ure. To noč bo težko zaspati, da bo naslednji dan pripravljen na šolo, saj se ne bodo počutili utrujeni," je poudaril Baducco. "Preveč odlašanja s časom bujenja lahko ohrani problem dolga spanja, ki se je nabral med tednom."

Raziskovalci verjamejo, da je razprava o družbenih normah glede spanja in pričakovanjih vrstnikov glede časa za spanje manjkajoča komponenta obstoječih posegov za izboljšanje spanja pri mladostnikih. Poleg tega so potrebne nadaljnje raziskave, da bi preučili razmerje med družbeno povezanostjo in spanjem ter razjasnili opažene razlike med spoloma.