Nove publikacije
Raziskovalci so ugotovili, da voda pomaga pri debelosti in migrenah
Zadnji pregled: 03.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pitje osmih kozarcev vode na dan že dolgo velja za zdravo navado, a koliko je to potrjeno? Raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji v San Franciscu (UCSF) so izvedli sistematični pregled dokazov in ugotovili, da pitje zadostne količine vode ne le pomaga pri uravnavanju telesne teže, temveč tudi preprečuje ledvične kamne, migrene, okužbe sečil in nizek krvni tlak.
Ključne ugotovitve študije
Študija, objavljena v reviji JAMA Network Open, je analizirala podatke iz 18 randomiziranih kontroliranih preskušanj in v nekaterih specifičnih primerih ugotovila pomembne koristi vode.
Preprečevanje ledvičnih kamnov:
- Pitje osmih kozarcev vode na dan znatno zmanjša verjetnost ponovnega nastanka ledvičnih kamnov.
Izguba teže:
- Odrasli, ki so spili približno šest kozarcev vode na dan, so shujšali. Vendar pa pri najstnikih, ki so spili več kot osem kozarcev na dan, takšnega učinka niso opazili.
- Vendar pa so avtorji ugotovili, da bi lahko spodbujanje pitja vode pred obroki bil preprost in poceni način za boj proti debelosti.
Preprečevanje okužb in drugih stanj:
- Migrene: Pri odraslih s pogostimi glavoboli so se simptomi izboljšali po treh mesecih povečanega vnosa vode.
- Sladkorna bolezen: Pitje dodatnih štirih kozarcev vode na dan je pomagalo znižati raven sladkorja v krvi pri bolnikih z visoko glukozo.
- Okužbe sečil: Ženske, ki so na dan spile šest dodatnih kozarcev vode, so imele manjšo verjetnost okužb in daljši čas med ponovitvami.
- Nizek krvni tlak: Pri mladih s hipotenzijo se je njihovo stanje izboljšalo s povečanim vnosom vode.
Individualni pristop k porabi vode
Dr. Benjamin Breuer, glavni avtor študije, je opozoril, da ni univerzalne norme.
- Ljudje, ki so nagnjeni k ledvičnim kamnom ali okužbam sečil, lahko zelo koristijo od povečanega vnosa vode.
- Vendar pa lahko tisti, ki trpijo zaradi pogostega uriniranja, koristijo manjše količine vode.
»Dehidracija negativno vpliva na telo, zlasti pri ljudeh z anamnezo bolezni sečil ali ledvičnih kamnov. Vendar pa je treba pristop k uživanju vode prilagoditi individualno,« je poudaril Breyer.
Zaključek
Povečanje vnosa vode je preprost in poceni način za izboljšanje zdravja ter je lahko koristno pri preprečevanju številnih bolezni. Vendar je pomembno upoštevati individualne potrebe in se posvetovati z zdravnikom.