Nove publikacije
Ribje olje se bori proti hujšanju
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ribje olje, obogateno z omega-3 kislinami, je učinkovito sredstvo za kurjenje kalorij.
Še pred nekaj desetletji je bilo ribje olje obvezno za vse otroke. Nato je ta izdelek postopoma izgubljal svojo priljubljenost, v zadnjih letih pa je ribje olje doživelo pravi razcvet. Znanstveniki so odkrili, da vsebuje veliko koristnih snovi, med katerimi imajo najbolj koristen učinek na naše telo polinenasičene kisline omega-3 in omega-6 ter vitamina A in D.
Kako se ribje olje bori proti odvečni teži? Dejstvo je, da njegova redna uporaba pomaga izboljšati presnovo v telesu, dobra presnova pa je glavni pogoj za normalizacijo teže.
Druga nenadomestljiva lastnost ribjega olja je sposobnost zniževanja ravni holesterola v krvi. Poleg tega ta edinstven izdelek, ki ga pridobivajo iz jeter trske, pomaga hitro očistiti telo.
Vendar ne pričakujte, da bo jemanje ribjega olja odpravilo vadbo in dieto! To ni čarobni eliksir, ki vam bo pomagal izgubiti odvečne kilograme brez truda. Ribje olje je učinkovito prehransko dopolnilo, ki ga je treba uporabljati v kombinaciji z zdravo prehrano in vadbo.
Kako jemati?
Danes ribje olje ni več tista oljnata tekočina z ostrim vonjem, s katero so nasitili naše matere in babice v otroštvu. Sodobna farmakologija se je naučila to neprivlačno tekočino skriti v želatinske kapsule z nevtralnim okusom. Če se odločite za zmanjšanje telesne teže s pomočjo ribjega olja, ga morate jemati 3-krat na dan, 30 miligramov, torej 2 kapsuli.
Za dosego opaznih rezultatov morate ribje olje jemati precej dolgo – vsaj nekaj mesecev. Hkrati, ponavljamo, morate vsekakor telovaditi (vsaj hoditi s hitrim tempom približno eno uro vsak dan!) in se držati zdrave prehrane.
Če se omejite na uživanje ribjega olja, ne da bi pri tem spremenili svoj življenjski slog, potem seveda lahko izboljšate svoje zdravje (želodec in črevesje bosta delovala normalno, izboljšal se bo vid ter stanje kože, las in nohtov), vendar to ne bo vplivalo na izgubo teže.
Kontraindikacije
Preden začnete jemati ribje olje, se posvetujte z zdravnikom. Dejstvo je, da ima ta izdelek nekatere kontraindikacije. Ne smejo ga jemati tisti, ki trpijo zaradi:
- Povečano delovanje ščitnice.
- Bolezni žolčnih in sečil.
- Presežek kalcija in vitamina D v telesu.
Obstaja še ena nevarnost: če ribje olje jemljete dlje časa, da bi shujšali, se pri nekaterih ljudeh lahko razvije individualna intoleranca na ta izdelek.
[