Sanje so povezane z izboljšano konsolidacijo spomina in uravnavanjem čustev

Noč, preživeta v sanjah, vam lahko pomaga pozabiti na običajno in bolje predelati ekstreme, je pokazala nova raziskava kalifornijske univerze Irvine. Novo delo raziskovalcev v Laboratoriju za spanje in kognicijo UC Irvine je preučilo, kako sanjski spomini in razpoloženje vplivajo na utrjevanje spomina in uravnavanje čustev naslednji dan.

Rezultati, nedavno objavljeni v Scientific Reports, kažejo na kompromis, pri katerem imajo čustveno nabiti spomini prednost, vendar je njihova resnost zmanjšana.

"Ugotovili smo, da ljudje, ki poročajo o sanjah, kažejo večjo obdelavo čustvenega spomina, kar kaže na to, da nam sanje pomagajo pri predelavi naših čustvenih izkušenj," je povedala glavna avtorica študije Sarah Mednick, profesorica kognitivne znanosti UC Irvine in direktorica laboratorija..

»To je pomembno, ker vemo, da lahko sanje odražajo naše budne izkušnje, vendar je to prvi dokaz, da igrajo aktivno vlogo pri preoblikovanju naših reakcij na budne izkušnje, dajejo prednost negativnim spominom pred nevtralnimi in zmanjšujejo naš čustveni odziv na naslednji dan."

Glavna avtorica Jing Zhang, ki je leta 2023 doktorirala iz kognitivne znanosti na UC Irvine in je trenutno podoktorska sodelavka na Harvard Medical School, je dodala: »Naše delo zagotavlja prvi empirični dokaz za aktivno vpletenost sanj v zasvojenost s spanjem. Obdelava čustvenega spomina, kar nakazuje, da nam lahko sanje po čustveni izkušnji pomagajo, da se naslednje jutro bolje počutimo."

Študija je vključevala 125 žensk – 75 prek Zooma in 50 v Laboratoriju za spanje in spoznanje – ki so bile stare 30 let in so bile del večjega raziskovalnega projekta, ki je preučeval učinke menstrualnega cikla na spanje.

Vsaka seja za subjekte se je začela ob 19.30. S čustveno slikovno nalogo, v kateri so si ogledali niz slik, ki prikazujejo negativne in nevtralne situacije (kot je prometna nesreča ali travnato polje), pri čemer so vsako ocenjevali na devetstopenjski lestvici glede na intenzivnost sproženih občutkov..

Udeleženci so nato takoj opravili isti test z novimi slikami in samo z izborom predhodno ogledanih slik. Poleg ocenjevanja svojih čustvenih odzivov so morale ženske navesti, ali je posamezna slika stara ali nova, kar je raziskovalcem pomagalo razviti izhodišče za spomin in čustveni odziv.

Preiskovanci so nato odšli spat doma ali v eno od zasebnih sob laboratorija za spanje. Vsi so nosili prstan, ki je spremljal njihove vzorce spanja in budnosti. Ko so se naslednji dan zbudili, so ocenili, ali so prejšnjo noč sanjali, in če so, zabeležili podrobnosti sanj in splošno razpoloženje v dnevnik spanja, pri čemer so uporabili sedemstopenjsko lestvico, ki se je gibala od izjemno negativnega do izjemno pozitivnega.

Raziskovalni protokol. Ob 20. Uri so si udeleženci zapomnili slike iz naloge EPT (Emotional Picture Task) in bili takoj testirani. Udeleženci so nato spali doma ali v laboratoriju, odvisno od metode testiranja - na daljavo ali osebno. Po prebujanju so udeleženci poročali o prisotnosti in vsebini svojih sanj ter opravili odloženi test EPT. Vir: Znanstvena poročila (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dve uri po tem, ko so se zbudile, so ženske ponovile drugo nalogo čustvene slike, da bi izmerile spomin in odziv na slike.

»V nasprotju s tipičnimi študijami dnevnikov spanja, ki več tednov zbirajo podatke, da bi ugotovili, ali se dnevne izkušnje pojavljajo v sanjah, smo uporabili študijo ene noči, ki se je osredotočila na čustveno nabit material in vprašala, ali je sanjski spomin povezan s spremembami v spomin in čustveni odziv,« je dejal Zhang.

Udeleženci, ki so poročali o sanjah, so si lahko bolje zapomnili negativne podobe in se manj močno odzvali nanje v primerjavi z nevtralnimi, česar ni bilo pri tistih, ki se sanj niso spominjali. Poleg tega bolj kot so sanje pozitivne, bolj pozitivno je udeleženec naslednji dan ocenil negativne slike.

"Ta raziskava nam daje nov vpogled v aktivno vlogo sanj pri tem, kako naravno obdelujemo naše vsakodnevne izkušnje, in lahko vodi do posegov, ki povečajo število sanj, da bi ljudem pomagali pri soočanju s težkimi življenjskimi situacijami," je dejal Mednick.