Seznam učinkovitih izdelkov, ki gorijo maščobe

Preskakovanje zajtrka, ob hladne prhe in uživanje kave, lahko enostavno izgubijo težo v 6 tednih bistveno izboljša stanje las, nohtov in kože, pravi program prehrane ustvaril "šest tednov, da omg" Hej Benetke Fulton. Njegove sodbe so razdeljene na strani knjige istega imena.

Po predlagani režimu je čim bolj zmanjšati videz celulita in izgubiti maščobo do 9 kilogramov. Fulton je proti priljubljenemu prepričanju o prednosti pogostih malih obrokov. Meni, da je najboljša možnost trije obroki na dan.

Vendar pa skupaj z običajnim zajtrkom organizira obrok kasneje - ob 10.00, s čimer pospeši presnovo. "Leta 2000 so dietetiki iz Francije dokazali, da preprosti zajtrk, ki je sestavljen iz toasta, jogurta in sadja, preprečuje požig maščobe za naslednji dan," pojasnjuje Fulton.

Toda s celulitom se lahko resnično spoprime s pomočjo hladnih kopeli in kave. Prepričan je, da hladna voda pozitivno vpliva na metabolizem. Ne bo odveč opaziti, da na seznamu "nevarnih izdelkov", ki povzročajo debelost, imajo sokovi iz sadja, koktajlov in celo brokoli.

Ampak na seznamu izdelkov, ki gorijo maščobe so:

Rdeče ribe

Rdeče ribe so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so potrebne za normalno delovanje srca, zmanjšujejo vnetje v telesu in pomagajo znebiti prekomerne telesne teže z reguliranjem hormona "leptin" leptin. Poskusite vsaj enkrat na teden, da jedo posodo z rdečimi ribami.

Kava

Študije so pokazale, da lahko kofein, ki je na jutranji skodelici kave, pomaga pri aktivnejših vadbah, ki pomagajo znebiti presežnih kilogramov. Bogata antioksidanti, kava, med drugim zmanjšuje tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni, sladkorne bolezni in raka.

Jajca

Jajca vsebujejo veliko hranilnih snovi, vitaminov B in C. Ljudi, ki raje jajca za zajtrk izgubijo dvakrat toliko kilogramov in vzbujanja za cel naslednji dan, v primerjavi s tistimi, ki jih ne jedo.

Orehi

Orehi vsebujejo veliko beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in nenasičenih maščob. Orehi dajejo sitosti več časa kot navadni prigrizki, ki ne vsebujejo toliko beljakovin in "zdravih" maščob. Vse kar potrebujete je peščica orehov.

Grenivka

Grenivke ne smete dajati osnove za vaš vnos v hrano. Toda ne pozabite, da so debeli ljudje, ki so vsak dan porabili polovico grenivke ali pili čašo sokov grenivke, za 12 tednov izgubil približno 1,5 kg.

Zeleni čaj

Zeleni čaj izboljša vašo metabolizem in pomaga pri izgubi teže.

Voda

Voda vlaži človeško telo in odpravlja napačno dojemanje žeje za lakoto - pogost problem za tiste, ki so na dieti. Če ne morete ugotoviti, ali ste lačni ali želite piti? Najprej pijte kozarec vode in kasneje odločite.

Chili poper

Chili vsebuje snov kapsaicin, ki povečuje metabolizem in opekline dodatnih kalorij.

Fižol

Bogat je z zelenjavnimi vlakni in beljakovinami, fižol je nizko kaloričen, ne zelo maščobni izdelek, ki pomaga vzdrževati potrebno težo in raven glukoze v krvi.

Tofu

Tofu je nekalorični vegetarijanski vir beljakovin, ki pomaga izgubiti težo s pospeševanjem metabolizma, tudi če so vaše prehranjevalne navade ostale enake.

Jabolka

Navada "ena jabolka na dan" vam pomaga pri izgubi teže. Če porabite jabolko po obroku, boste stabilizirali raven glukoze v krvi, zato se dolgo ne boste počutili lačni.

Blackberry

Nalijte se v skodelico žit in dodajte kozarec kupa. Videli boste, kakšna obleka se je izkazala. Bogasto s rastlinskimi vlakni, bo blagovna znamka zelo hitro pripomogla k odpravi lakote. Še en plus: robida vsebuje največjo količino antioksidantov, kot katera koli druga sadja.

Laneno seme

Flaxseed ima kemično strukturo, povezano z estrogeni. Zato stabilizira raven insulina v krvi, kar zmanjšuje tveganje za debelost in sladkorno bolezen. Pour 1 žlico lanenega semena v rezino kruha ali jogurta.

Bon appetit!

[1], [2]