Sestavljen je bil seznam učinkovitih živil, ki kurijo maščobe

Izpuščanje zajtrka, prhanje s hladno vodo in pitje kave vam lahko pomagajo shujšati v 6 tednih brez težav in znatno izboljšati stanje las, nohtov in kože, pravi Venice A. Fulton, ustvarjalec prehranskega programa Six Weeks To OMG. Svoje misli deli na straneh istoimenske knjige.

Z upoštevanjem predlaganega režima je povsem mogoče zmanjšati videz celulita in izgubiti do 9 kilogramov maščobe. Fulton nasprotuje splošnemu prepričanju, da so pogosti, majhni obroki koristni. Meni, da so najboljša možnost trije obroki na dan.

Res je, da namesto običajnega zajtrka predlaga, da si obrok organizirate pozneje – ob 10. uri zjutraj, s čimer pospešite metabolizem. »Leta 2000 so francoski nutricionisti dokazali, da preprost zajtrk, ki ga sestavljajo toast, jogurt in sadje, preprečuje kurjenje maščob naslednji dan,« pojasnjuje Fulton.

A s celulitom se je mogoče spopasti s pomočjo hladnih kopeli in kave. Prepričan je, da hladna voda pozitivno vpliva na presnovo. Omeniti velja, da so na seznamu "nevarnih izdelkov", ki povzročajo debelost, sadni sokovi, koktajli in celo brokoli.

In tukaj so izdelki, ki kurijo maščobe in so vključeni na seznam:

Rdeča riba

Rdeča riba je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so potrebne za normalno delovanje srca, zmanjšujejo vnetja v telesu in pomagajo pri izgubi odvečne teže z uravnavanjem leptina, hormona lakote. Poskusite vsaj enkrat na teden pojesti jed z rdečo ribo.

Kava

Študije so pokazale, da nam kofein v jutranji skodelici kave lahko pomaga pri bolj energičnih vadbah, kar nam pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Kava, bogata z antioksidanti, zmanjšuje tudi tveganje za Parkinsonovo bolezen, sladkorno bolezen in raka.

Jajca

Jajca vsebujejo veliko hranil, vitamina B in C. Ljudje, ki imajo raje jajca za zajtrk, izgubijo dvakrat več kilogramov in so polni energije za cel naslednji dan v primerjavi s tistimi, ki jih ne jedo.

Orehi

Orehi vsebujejo veliko beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in nenasičenih maščob. Orehi vas dlje časa nasitijo kot običajni prigrizki, ki ne vsebujejo toliko beljakovin in "zdravih" maščob. Potrebujete le pest oreščkov.

Grenivka

Ne postavljajte grenivke za osnovo svoje prehrane. Vendar ne pozabite, da so debeli ljudje, ki so vsak dan pojedli pol grenivke ali spili kozarec grenivkinega soka, v 12 tednih izgubili približno 1,5 kg.

Zeleni čaj

Zeleni čaj izboljša vaš metabolizem in vam pomaga pri izgubi teže.

Voda

Voda vlaži človeško telo in odpravlja zmotno zaznavanje žeje zaradi lakote – pogosta težava tistih, ki so na dieti. Če ne morete natančno ugotoviti, ali ste lačni ali žejni? Najprej popijte kozarec vode in se nato odločite.

Čili paprika

Čili paprike vsebujejo snov, imenovano kapsaicin, ki pospešuje presnovo in kuri odvečne kalorije.

Fižol

Fižol, bogat z rastlinskimi vlakninami in beljakovinami, je nizkokalorično živilo z nizko vsebnostjo maščob, ki pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in raven glukoze v krvi.

Tofu

Tofu je nizkokalorični vegetarijanski vir beljakovin, ki vam pomaga shujšati s pospešitvijo metabolizma, tudi če vaše prehranjevalne navade ostanejo enake.

Jabolka

Navada »eno jabolko na dan« vam bo pomagala pri izgubi teže. Če pojeste jabolko po katerem koli obroku, boste stabilizirali raven glukoze v krvi, tako da dolgo časa ne boste čutili lakote.

Robida

V skledo stresite skodelico kosmičev in dodajte skodelico robid. Poglejte, kako okusno je. Robide, bogate z rastlinskimi vlakninami, bodo zelo hitro potešile lakoto. Še ena prednost: robide vsebujejo več antioksidantov kot katero koli drugo sadje.

Laneno seme

Laneno seme ima kemično strukturo, podobno estrogenu. Zato stabilizira raven inzulina v krvi, kar zmanjšuje tveganje za debelost in sladkorno bolezen. Potresite 1 žlico lanenega semena na rezino kruha ali v jogurt.

Dober tek!

[ 1 ], [ 2 ]