Nove publikacije
Češnjev sok izboljša kakovost in trajanje spanja
Zadnji pregled: 30.06.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki iz Združenega kraljestva (Univerza Northumbria) trdijo, da češnjev sok izboljša kakovost in trajanje spanca.
V študiji je sodelovalo 20 zdravih ljudi, ki so en teden dvakrat na dan pili 30 ml češnjevega soka ali placebo soka. Pred in po poskusu so znanstveniki v urinu določali raven melatonina – hormona, ki ga proizvaja češerika v možganih in je odgovoren za cirkadiane ritme človeškega telesa. Poleg tega so vsi udeleženci nosili aktigrafski senzor, ki je spremljal cikel spanja in budnosti, ter vodili dnevnik, v katerega so beležili značilnosti svojega spanca.
Po analizi pridobljenih podatkov so znanstveniki ugotovili, da je "terapija s češnjevim sokom" povečala raven melatonina v urinu udeležencev za 15-16 %. Rezultati aktigrafije pa so pokazali, da so ljudje, ki so pili češnjev sok, preživeli 15 minut več časa v postelji kot tisti, ki soka niso pili. Poleg tega sta se skupni čas in učinkovitost spanja povečala za 25 minut oziroma 5 %.
Vodja projekta Glen Howatson je rezultate povzel z besedami, da je uspavalni učinek češnjevega soka posledica visoke vsebnosti melatonina v pijači. In čeprav sok izboljšuje kakovost spanca, nima stranskih učinkov, za razliko od zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje motenj spanja in nespečnosti.
Rezultati študije so bili objavljeni v European Journal of Nutrition.
[ 1 ]