Sok iz češnje izboljša kakovost in trajanje spanja
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki iz Združenega kraljestva (University of Northumbria) trdijo, da sok češnje izboljša kakovost in trajanje spanja.
Študija je vključevala 20 zdravih ljudi, ki so pili dvakrat na dan v trajanju 1 teden ali 30 ml češenjskega soka ali sokov s placebom. Pred in po eksperimentu so znanstveniki določili stopnjo melatonina v urinu - hormon, ki ga proizvaja črevesna žleza možganov, odgovoren za cirkadianske ritme človeškega telesa. Poleg tega so bili vsi udeleženci opremljeni s igralskim senzorjem, ki je sledil ciklusu "zaspanega spanca" in hranil dnevnik, v katerem so določili značilnosti svojega sanja.
Analizira rezultate podatkov, raziskovalci so ugotovili, da je "terapija češnjevega soka" povečala raven melatonina v urinu udeležencev za 15-16%. In rezultati aktografije so pokazali, da so ljudje, ki so pili sok češnje, v postelji porabili 15 minut več kot tisti, ki niso pili sokov. Skupni čas in učinkovitost spanja sta se povečala za 25 minut in 5%.
Vodja projekta Glen Houtsson, ki je povzel, je dejal, da je hipnotični učinek češenjskega soka posledica visoke vsebnosti melatonina v pijači. In izboljšanje kakovosti spanja, sok nima stranskih učinkov, za razliko od zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju motenj spanja in nespečnosti.
Rezultati raziskave so objavljeni v reviji European Journal of Nutrition.
[1]