"Težke kosti": resničnost ali fikcija?
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Soočeni s problemom prekomerne teže, mnogi ljudje upravičujejo svoje kilograde z dejstvom, da imajo "težke kosti". Znanstveniki so izvedli poskus, da bi ugotovili, ali to dejstvo lahko poteka ali pa je le "izgovor", da se ne bi sami ukvarjali.
Pri normalni zdravi osebi ima kostni aparat težo približno 8,5% celotne teže. To pomeni, da če ima ženska 75 kg, bo delež kostnega sistema le 7 kg. Seveda je ta številka verjetno pomembna za celotni indeks teže. Zato je za odpis dodatnih kilogramov na težo kosti vsaj nelogično.
Ugotovljeno je, da je masa kosti neposredno odvisna ne samo od njihove velikosti, ampak tudi od gostote. Hkrati je kostni aparat žensk na začetku lažji kot pri moških. Seveda pa vplivajo tudi dejavniki, kot so motorična dejavnost osebe, njegove značilnosti genetike. Toda ti dejavniki lahko spremenijo maso kostnega sistema za največ 10% in to skupaj - ne več kot 1 kg do celotne telesne mase.
Nedavno so strokovnjaki iz Kanade izvedli študijo in ugotovili, iz katerih razlogov se lahko človeške kosti razlikujejo po gostoti.
Poskrbeli smo za opazovanje mladih, starih od 14 do 16 let. Zdravniki so anketirali in anketirali več kot tristo najstnikov, predvsem za določitev intenzivnosti telesne aktivnosti med aktivnim razvojem mišično-skeletnega sistema.
Po pridobljenih rezultatih so strokovnjaki ugotovili, da so tisti ljudje, ki vsaj zmerno izvajajo fizične vaje pri mladostnikih, imeli večjo kostno gostoto kasneje kot tisti, ki niso bili fizično aktivni.
Kot so poudarili znanstveniki, gostota kostne mase pri mladih v zadnjih letih se nenehno zmanjšuje. To je posledica dejstva, da mladostniki ne posvečajo veliko pozornosti telesni dejavnosti, ki se ukvarjajo predvsem z računalniki, mobilnimi telefoni in vsemi vrstami pripomočkov. Zato se je fizično stanje postopoma umaknilo v ozadje. Zdi se, da ura ni daleč, ko bodo medicinski strokovnjaki začeli opozoriti na fizično zdravje mlajše generacije.
Seveda je zelo pomembno zagotoviti normalno gostoto kosti tudi v otroštvu in adolescenci. Konec koncev, vsaka oseba skozi leta izgubi svojo kostno maso. Kosti so naravno narušene, v medicini pa se imenuje osteopenija. Ko oseba postane starejša, se tveganje zlomov poveča: kostna masa izgubi kalcij in druge minerale, postane manj težka, manj gosta in bolj porozna.
Kaj lahko storim za izboljšanje kakovosti mojih kosti? Strokovnjaki priporočajo: izvajajo, izvajajo tečaje kalcija in vitamina D, pogosteje hodijo na prostem (zlasti v sončnem vremenu). Če upoštevate predlagana priporočila, bodo kosti dejansko postale "težje" - vendar to verjetno ne bo povzročilo prekomerne teže: telesna teža osebe je odvisna predvsem od količine maščob in mišičnih tkiv v telesu.