Nove publikacije
"Težke kosti": resničnost ali fikcija?
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ko se soočijo s problemom prekomerne teže, mnogi ljudje opravičujejo svoje kilograme z izjavo, da imajo "težke kosti". Znanstveniki so izvedli poskus, da bi ugotovili, ali je to dejstvo res ali pa je to le "izgovor" za to, da ne skrbijo zase.
Pri normalni zdravi osebi skeletni sistem tehta približno 8,5 % celotne teže. To pomeni, da če ženska tehta 75 kg, bo delež skeletnega sistema le 7 kg. Seveda takšna številka verjetno ne bo pomembna za skupni kazalnik teže. Zato je odpisovanje dodatnih kilogramov teži kosti vsaj nelogično.
Ugotovljeno je bilo, da teža kosti ni neposredno odvisna le od njihove velikosti, temveč tudi od njihove gostote. Hkrati je kostni sistem žensk sprva lažji od moškega. Seveda vplivajo tudi dejavniki, kot sta motorična aktivnost osebe in genetske značilnosti. Vendar pa lahko ti dejavniki spremenijo maso kostnega sistema za največ 10 %, kar skupaj ne presega 1 kg celotne telesne teže.
Pred kratkim so medicinski strokovnjaki iz Kanade izvedli študijo in ugotovili razloge, zakaj se gostota človeških kosti lahko razlikuje.
Izveden je bil poskus opazovanja mladih, starih od 14 do 16 let. Zdravniki so pregledali in intervjuvali več kot tristo najstnikov, predvsem zato, da bi ugotovili intenzivnost telesne dejavnosti v obdobju aktivnega razvoja mišično-skeletnega sistema.
Strokovnjaki so na podlagi pridobljenih rezultatov ugotovili, da so imeli tisti ljudje, ki so se v mladosti vsaj zmerno gibali, kasneje višjo gostoto kosti kot tisti, ki niso bili telesno aktivni.
Kot poudarjajo znanstveniki, se gostota kosti pri mladih v zadnjih letih vztrajno zmanjšuje. To je posledica dejstva, da najstniki posvečajo malo pozornosti telesni dejavnosti, saj so večinoma zaposleni z računalniki, mobilnimi telefoni in vsemi vrstami pripomočkov. Zato je telesna pripravljenost postopoma začela umikati v ozadje. Verjetno ni daleč ura, ko bodo zdravstveni strokovnjaki začeli opozarjati na fizično zdravje mlajše generacije.
Seveda je zelo pomembno zagotoviti normalno gostoto kosti v otroštvu in adolescenci. Navsezadnje z leti vsak človek izgublja kostno maso. Kosti se zaradi naravnih razlogov tanjše, v medicini pa se to imenuje osteopenija. S staranjem se povečuje tveganje za zlome: kostna masa izgublja kalcij in druge minerale, postane manj težka, manj gosta in bolj porozna.
Kaj morate storiti za izboljšanje kakovosti svojih kosti? Strokovnjaki priporočajo: vadbo, jemanje kalcija in vitamina D, pogostejše sprehode na svežem zraku (zlasti v sončnem vremenu). Če boste upoštevali predlagana priporočila, bodo vaše kosti res postale "težje" - vendar to verjetno ne bo povzročilo prekomerne telesne teže: telesna teža osebe je odvisna predvsem od količine maščobnega in mišičnega tkiva v telesu.