10 najboljših živil za hujšanje in lepoto

Raziskave znanstvenikov potrjujejo, da nekateri izdelki pomagajo človeku ne le izboljšati zdravje in ohraniti mladost in lepoto, temveč tudi izgubiti nekaj kilogramov.

• Avokado

Nekoč eksotično rastlino lahko danes kupite v katerem koli supermarketu. Kljub temu, da je avokado nasičen z maščobami, ga telo zlahka absorbira, kar povzroča občutek sitosti, ne da bi to vplivalo na težo. Poleg tega je to sadje bogato z vitamini, ki blagodejno vplivajo na stanje kože in rast las.

• Jabolka

To sadje je čudovita kombinacija vitaminov in mikroelementov, ki je optimalna za človeško telo. 2-3 jabolka na dan bodo nadomestila dnevno normo železa, vitaminov B in G ter ne bodo povzročila niti najmanjše škode za postavo.

• Proso

Ne prispeva k povečanju telesne teže, kot večina prilog, ki smo jih vajeni. Majhen obrok je zelo nasiten, visoka vsebnost silicija v takšni kaši pa pomaga pri obnovi in obnavljanju kože.

• Kivi

Odlično potešijo lakoto in so idealni za lahek prigrizek čez dan. Samo en košček tega sadja na dan in v nekaj tednih boste opazili znatne izboljšave na svoji koži – postala bo čvrsta, žametna in elastična.

• Zelje

Zelo uporabno je tako surovo kot vloženo. Nutricionisti toplo priporočajo, da zelje vključite v svojo dnevno prehrano. Izboljša prebavni sistem in pomaga pospešiti kurjenje maščobnih celic.

• Šampinjoni

Izkazalo se je, da so šampinjoni bogati s pantotensko kislino in selenom, ki se borita proti gubam in pomagata ohranjati zdravo in sijočo kožo. Vendar pa s temi gobami ne smete pretiravati. V idealnem primeru je najbolje jesti gobe 2-3 krat na teden, po 100 gramov - posušene ali vložene. To bo dovolj, da telo nasitite s hranili.

• Morski sadeži

Če ste na dieti in se ne morete znebiti misli o mesu, poskusite ga nadomestiti z morskimi sadeži. Klapavice, lignji, kozice in hobotnice so dietna hrana, ki vsebuje veliko mineralov in mikroelementov, ki jih je v drugih izdelkih težko najti.

• Sir

Najpomembneje je, da izberete pravo vrsto sira in takrat si lahko privoščite 50–100 gramov tega izdelka. Siriščne maščobe so točno to, kar potrebujete, ne vplivajo na hujšanje in jih zato lahko varno jeste med dieto. Ko greste v trgovino, si podrobneje oglejte sorte, kot so maasdam, gouda, feta in parmezan.

• Oreški

Še posebej orehi. Vsebujejo največ vitamina E, ki ima lastnosti, da iz telesa odstranjuje proste radikale, kar negativno vpliva na stanje kože. Čeprav so oreščki nekoliko težki za prebavni sistem, nutricionisti še vedno priporočajo uživanje vsaj nekaj kosov 1-2 krat na teden.

• Ananas

Prava zakladnica vseh vrst mikroelementov in vitaminov. Encim bromelain, ki ga vsebuje ananas, je močan sovražnik maščob. Jejte ananas vsaj dvakrat na teden, saj vam bo pomagal znebiti se celulita, hitro se spopasti z odvečnimi kilogrami in bo tudi odličen preventivni ukrep proti različnim boleznim.