^
A
A
A

10 najboljših izdelkov za sijočo in zdravo kožo

 
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

18 October 2012, 20:10

Kot vsi vemo, se lepota začne od znotraj, zato preden zapravite ogromne vsote denarja za drage tretmaje za nego kože, začnite s prehrano.

Da bo vaša koža zdrava in sijoča, se spomnite teh 10 izdelkov, ki bodo vaši zvesti pomočniki na poti do lepote in zdravja.

Mandelj

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Ti oreščki vsebujejo veliko količino vitamina E, ki nevtralizira proste radikale v koži in znatno izboljša njeno stanje. To je še posebej pomembno po žuranju do jutra v nočnem klubu, ko koža izgubi svež videz.

trusted-source[ 1 ]

Marelice

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Vsebujejo vitamin A, ki ga naše telo predeluje v retinol, snov, ki zagotavlja obnovo celičnega tkiva in preprečuje nastanek gub.

Brazilski oreh

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Ščiti kožo s selenom, snovjo, ki pomaga koži pri okrevanju po sončnih opeklinah.

trusted-source[ 2 ], [ 3 ]

Čičerika

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Ta vrsta stročnice je zelo koristna za našo kožo. Beljakovine v njeni sestavi zagotavljajo aminokisline, zaradi katerih praske, modrice in odrgnine hitreje izginejo in ne pokvarijo našega videza.

Raki

Izkazalo se je, da je rakovo meso odlično zdravilo za akne. Vsebuje cink, ki zavira vnetje na koži.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ]

Zeleni čaj

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Zahvaljujoč delovanju antioksidantov, ki so del zelenega čaja, naša koža postane bolj elastična in žametna.

Pomaranče

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Če se ne morete znebiti temnih kolobarjev pod očmi, potem obvezno pojejte pomarančo. Vitamin C, ki ga vsebujejo svetle sadeži, se bo s to nalogo hitro spopadel.

Losos

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Odličen izdelek, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko navlažijo suhe predele kože in izboljšajo proizvodnjo elastina in kolagena.

Sončnično olje

Če telesu primanjkuje linolne kisline, ki jo vsebuje olje, lahko porabite na tone kreme, koža pa bo še vedno videti pusta. Ta snov spodbuja nastajanje mehke plasti zunanjih celic, zaradi česar koža postane bolj gladka.

Polnozrnat kruh

10 najboljših živil za sijočo in zdravo kožo

Zelo je uporaben, saj vsebuje snov, imenovano niacin, ki lahko zavira vnetje kože in celi manjše rane.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.