Nove publikacije
Top 10 najbolj zdravih živil v hladnem obdobju
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Z nastopom hladnega vremena želja po atletski in fit formi nekam izgine in vse bolj občutimo neustavljivo željo, da bi se namestili na kavču, pod toplo odejo in spili skodelico vročega čaja z okusnimi piškoti... Tu se morate ustaviti. Kavč in topla odeja sta še vedno v redu, vendar ne smete jesti sladkarij, saj odvečnih kilogramov, pridobljenih čez zimo, ne bo lahko izgubiti. Da bi se počutili odlično tudi v najbolj oblačnem vremenu, je zelo pomembno, da v svojo prehrano vključite živila, ki jih telo še posebej potrebuje v obdobju hladnega vremena in pomanjkanja vitaminov.
Jabolka
To ni le prehranski izdelek, temveč tudi način za čiščenje telesa toksinov in odpadkov. Vsebujejo kalij, vitamin A, lutein in vlaknine. Zelo zdravo in okusno je tudi jesti pečena jabolka, ki so bogata s pektinom.
Semena
Sončnična, sezamova in bučna. Bogata so z minerali, kalijem, vitaminom E in vlakninami. Glede na raziskave lahko bučna semena zmanjšajo tveganje za depresijo in lajšajo tesnobo.
Ovsena kaša
Odličen vir prehranskih vlaknin. Bolje je, da se odpovedo "instant" kosmičem v vrečkah in kuhajo naravne ovsene kosmiče na mleku z dodatkom suhega sadja. Poleg tega bodo ovseni kosmiči za zajtrk dolgo časa zagotavljali občutek sitosti, kar je pomembno za tiste, ki jih skrbi njihova teža.
Piščančje meso
Vsebuje veliko količino beljakovin in triptofana, ki pomaga pri proizvodnji serotonina. Glavna stvar je, da se držite norme in se ne prenajedate.
Kivi
Ima zelo bogato sestavo koristnih lastnosti. Dovolj je, da pojeste en kos na dan, da dobite dnevni odmerek askorbinske kisline, ki je tako potrebna v hladnem obdobju. Poleg tega uživanje svežega sadja in zelenjave jeseni in pozimi pomaga ohranjati vitkost.
Suho sadje
Slive, suhe marelice, hruške, jabolka in rozine ohranjajo celoten spekter vitaminov in mineralov. Zelo koristno jih je uživati z medom, da telo lahko prejme celoten spekter hranil.
Mandelj
Okusni oreščki so odličen dodatek k čaju, pa tudi način za krepitev imunskega sistema in zaščito živčnega sistema pred stresom.
[ 8 ]
Kaki
Vsebuje pektin, koristno snov, ki pomaga normalizirati prebavo. Saharoza in fruktoza, ki ju prav tako vsebuje to sadje, bosta pomagali ohranjati normalno delovanje srčno-žilnega sistema.
Kislo zelje
Telesu bo pomagalo pri soočanju z beljakovinsko hrano in bo čudovita priloga k mesnim jedem. Nikotinska kislina, ki jo vsebuje zelje, krepi noge in doda sijaj lasem.
Granatno jabolko
Vitamin B1, ki ga vsebujejo granatna jabolka, izboljšuje delovanje možganov in pozitivno vpliva na proces pomnjenja. Uživanje tega svetlega sadeža znižuje raven holesterola v krvi in izboljšuje vid.