Nove publikacije
Top 10 zdravih živil za prehlad in gripo
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Prehrana med prehladom in gripo je zelo pomembna, saj se bo telo z zaužitjem potrebnih hranil in vitaminov lažje borilo proti okužbi.
Zamrznjen sadni led
Presenetljivo, a resnično: najhladnejši izdelek, ki lahko povzroči boleče grlo, ima lahko tudi nasproten učinek – pomiri razdraženo, suho in boleče grlo. Vendar obstaja obvezen pogoj – sladka poslastica mora biti narejena iz 100 % naravnega sadnega soka in ne le sladkane vode. To bo zagotovilo vnos potrebnih vitaminov in mikroelementov.
Turčija
Ko imate gripo ali prehlad, vaše telo potrebuje pravilno in zdravo prehrano, da si zagotovite hitro okrevanje. Puran je na primer odličen vir pustih beljakovin, ki bodo telesu dale energijo za boj proti bolezni.
Zelenjavni sok
Zelenjavne solate so zelo koristne za okrevanje po bolezni, včasih pa izčrpana oseba preprosto ne more pojesti krožnika zdrave solate, zato lahko namesto tega pije slan zelenjavni sok, ki bo telo obogatil z antioksidanti, ki spodbujajo imunski sistem in hkrati pomagajo preprečiti dehidracijo.
Piščančja juha
Dokazano dejstvo je, da je piščančja juha zelo koristna pri gripi in prehladu. Ne le preprečuje dehidracijo, ampak ima tudi protivnetni in zdravilni učinek. In ko vdihnete vonj piščančje juhe, se izboljša sposobnost dlačic v nosnih prehodih, da telo zaščitijo pred virusi in okužbami.
Česen
Če vam česen ne povzroča težav in niste alergični nanj, ga lahko brez zadržkov dodate v juho, saj ima česen imunostimulativne protimikrobne lastnosti in celo olajša dihanje, ko imate zamašen nos.
Ingver
Zelo uporaben pri prehladu. Čaj z ingverjem in limono ima protivnetne in ogrevalne lastnosti. Ingver lahko lajša tudi bolečine v želodcu in slabost.
Vroč čaj
Zeleni čaj vsebuje več antioksidantov kot črni čaj. Če v skodelico čaja dodate limono in žlico medu, lahko to ublaži boleče grlo.
Banane
Banane so zelo lahko prebavljive in odlične za lajšanje simptomov, kot so driska, slabost in bruhanje, ki se lahko pojavijo pri gripi, zlasti pri otrocih.
Zdravice
Ko vaš želodec težko prebavi veliko količino hrane, je toast odličen dodatek k lahki piščančji juhi in priročen obrok za vaše telo, ki se bori z boleznijo.
Fermentirane mlečne pijače
Ko se apetit po bolezni vrne v normalno stanje, telo potrebuje hranila, katerih vir so lahko tekoči fermentirani mlečni izdelki. Prednost je treba dati tistim pijačam, ki vsebujejo najmanj sladkorja in več beljakovin.