Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 je večje pri ljudeh, ki jim redno primanjkuje spanja
Zadnji pregled: 07.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudje, ki redno spijo pet ur ali manj na noč, imajo večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ne glede na njihovo prehrano, je pokazala nova študija, objavljena v reviji JAMA Network Open .
Raziskovalci so uporabili podatke 247.867 udeležencev, starih od 38 do 71 let, s povprečno starostjo 56 let, iz UK Biobank, da bi preučili povezavo med trajanjem spanja, prehranjevalnimi navadami in sladkorno boleznijo tipa 2 . Povprečno obdobje spremljanja študije je bilo 12 let. V tem času je 3 % (7.905) udeležencev razvilo sladkorno bolezen tipa 2.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko dolga obdobja nezadostnega spanja prispevajo k številnim zdravstvenim težavam, vključno s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ugotovili so, da imajo ljudje, ki spijo 5 ur ali manj na dan, večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v primerjavi s tistimi z normalnim trajanjem spanja.
"Zame to ni presenetljivo," je dejal dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , specialist za debelost v zdravstvenem centru Providence Saint John v Kaliforniji, ki ni bil vključen v študijo.
"Ko ne spite dobro ali dovolj, je lahko raven inzulina motena. Naslednji dan ste morda bolj lačni kot običajno, zato je tudi vaš vnos hrane moten. Na dolgi rok lahko to prispeva k sladkorni bolezni," je dejal Shafipour..
Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, prehrana in vadba
Raziskovalci so ugotovili, da lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
Izvedli so majhno študijo 2021 , ki je pokazala, da visoko intenzivna vadba zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Poleg tega so ugotovili, da je populacijska kohortna študija, ki je vključevala tudi udeležence iz UK Biobank, pokazala, da lahko posamezniki s kratkim spanjem, ki se ukvarjajo z redno telesno dejavnostjo, zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
"Vadba neposredno vpliva na skeletne mišice, ki so pomembne za uravnavanje ravni glukoze v krvi. Spodbujajo izražanje prenašalcev glukoze v teh mišicah, kar izboljša privzem glukoze iz krvnega obtoka," je povedal dr. Christian Benedikt , eden od avtorjev študije in docent na Oddelek za farmacevtsko biologijo na Univerzi Uppsala na Švedskem. "Čeprav ima ohranjanje zdrave prehrane, kot je uživanje bolj kompleksnih ogljikovih hidratov, tudi pozitiven učinek na raven sladkorja v krvi, njeni učinki morda niso tako pomembni kot učinki vadbe pri preprečevanju oslabljenega nadzora glukoze v krvi, ki ga povzroča premalo spanja."
A s to oceno se ne strinjajo vsi.
"Ne nasprotujem temu, da lahko intenzivna vadba zmanjša tveganje za sladkorno bolezen - morda kratkoročno - vendar ne verjamem, da lahko nadomesti redno spanje," je dejal Shafipour. "Prehrana in telesna vadba sta pomembni - a tudi spanje."
Omejitve študije o sladkorni bolezni tipa 2 in spanju
Raziskovalci niso preučevali različnih vrst diet, zato ni jasno, ali bi dieta, kot je sredozemska dieta, zmanjšala tveganje za sladkorno bolezen pri ljudeh s kratkim spanjem.
Poleg tega ta študija ni obravnavala makrohranil in mikrohranil, zato ni znano, ali lahko izravnajo učinke