Vadba je koristna za možgane, vendar je za izboljšanje krvnih žil potrebno več časa

Ljudje z manj stabilnimi vzorci pretoka krvi v možganih so lahko bolj izpostavljeni tveganju za demenco in cerebrovaskularne bolezni. Da bi preučili, ali bi redna aerobna vadba lahko pomagala, so raziskovalci na Državni univerzi Iowa izvedli pilotno študijo, katere rezultati so bili nedavno objavljeni v reviji Journal of Applied Physiology.

"Glavna ugotovitev je, da je vadba dobra za arterije in možgane, vendar so učinki kompleksni in se kopičijo s časom," je dejal Wes Leffers, glavni avtor in izredni profesor kineziologije.

Leffers preučuje togost velikih arterij in pretok krvi v možgane pri ljudeh srednjih let ter kako to vpliva na zdravje srca in možganov v poznejšem življenju.

Dejal je, da so udeleženci v skupini, ki je telovadila v pilotni študiji, pokazali izboljšave v kognitivnih funkcijah in najvišjem VO2 – merilu aerobne telesne pripravljenosti in sposobnosti telesa, da med vadbo uporablja kisik. Toda na presenečenje raziskovalcev se je v skupini, ki je telovadila, povečala nestabilnost možganskega pretoka krvi. Čeprav to ni bilo statistično pomembno, je Leffers opozoril, da je ugotovitev skladna z drugimi nedavnimi študijami.

"Morda se možganski žilni sistem prilagaja treningu dlje kot srce in osrednje žile, kot je aorta," je dodal Leffers in opozoril, da so druge študije z enim letom treninga pokazale izboljšanje neprekinjenega pretoka krvi v možgane.

Dodatne informacije o pilotni študiji Pilotna študija na Univerzi v Iowi je vključevala 28 udeležencev, starih od 40 do 64 let. Vsi so bili ocenjeni kot neaktivni in so imeli visok krvni tlak oziroma hipertenzijo 1. stopnje.

Devetnajst ljudi je bilo naključno razporejenih v 12-tedenske programe aerobne vadbe trikrat na teden. Udeleženci so nosili merilnike srčnega utripa, sinhronizirane s svojimi vadbenimi napravami, ki so samodejno prilagajale hitrost, naklon ali upor, da bi njihov srčni utrip za to vadbo ostal v vnaprej določenem območju.

Udeležence, vključno s tistimi, ki niso telovadili, so prosili, naj ohranijo svoj običajni telesni in prehranjevalni način življenja.

Raziskovalci so na začetku, sredini in koncu pilotne študije merili pulzacije pretoka krvi z uporabo neinvazivnega Dopplerjevega ultrazvoka in tonometrije, ki meri tlak v očeh. Na začetku in koncu študije so zbrali podatke o kardiorespiratorni telesni pripravljenosti in kognitivnih sposobnostih iz treh testov.

Leffers je opozoril, da so se naloge osredotočale na "spomin in izvršilne funkcije, na katere najbolj vplivata staranje in kognitivne bolezni".

Specifični rezultati Najvišji VO2 se je v skupini z aerobnim treningom povečal za 6 % in v kontrolni skupini zmanjšal za 4 %. Pulzabilnost možganskega pretoka krvi se je v skupini z aerobnim treningom nagibala k povečanju. Odziv delovnega spomina se je izboljšal z aerobnim treningom, vendar ne v kontrolni skupini. Soavtorji članka so Marian Kohut, profesorica kineziologije na Barbari E. Forker; Angelique Brellenthin, docentka kineziologije; podiplomski študentki Krista Reed in Quinn Keleher; ter dodiplomska študentka Abby Freskoln.

Leffers je dejal, da raziskovalno skupino zanima ponovitev in razširitev pilotne študije, vendar s poudarkom na ženskah, ki gredo skozi menopavzo.

"Obstajajo dokazi, da se koristi vadbe za žile po menopavzi zmanjšajo, vendar ne vemo, kaj se zgodi z možganskim žiljem in morebitnimi koristmi za možgane," je dejal Leffers.

Z razumevanjem učinkov in omejitev vadbe ter osnovnih žilnih mehanizmov demence in cerebrovaskularne bolezni raziskovalci upajo, da bodo osvetlili vedenjske intervencije, ki bi lahko izboljšale zdravje in kakovost življenja.