Vadba zmanjšuje tveganje za srčne bolezni s spreminjanjem odziva možganov na stres

Nova študija kaže, da lahko telesna dejavnost z vplivanjem na stres in z njim povezano razpoloženje ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi (KVB).

Študija, objavljena v Journal of the American College of Cardiology in so jo izvedli raziskovalci v splošni bolnišnici Massachusetts, je vključevala analizo zdravstvenih kartotek iz biobanke Mass General Brigham Biobank več kot 50.000 ljudi, ki so izpolnili vprašalnik o telesni aktivnosti.

Manjša skupina 774 udeležencev študije je imela tudi teste slikanja možganov za merjenje s stresom povezane možganske aktivnosti.

Po 10-letnem povprečnem obdobju spremljanja so raziskovalci ugotovili, da je 12,9 % udeležencev razvilo KVB. Tisti, ki so dosegli priporočene ravni vadbe, so imeli 23 % manjše tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki teh ravni niso dosegli.

Raziskovalci so odkrili obratno razmerje med telesno aktivnostjo in s stresom povezano možgansko aktivnostjo: višja stopnja vadbe je vodila do nižje ravni s stresom povezane možganske aktivnosti. Ljudem z možganskimi stanji, povezanimi s stresom, kot je depresija, je telesna dejavnost znatno bolj koristila.

Po besedah ​​dr. Ahmeda Tawakola, enega od raziskovalcev in kardiologa v Centru za raziskave kardiovaskularnih slik v Splošni bolnišnici Massachusetts, je bila vadba "približno dvakrat učinkovitejša pri zmanjševanju tveganja za srčno-žilne bolezni pri tistih z depresijo."

Kakšna je razširjenost bolezni srca pri ljudeh z depresijo? Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so bolezni srca in ožilja vodilni vzrok smrti na svetu, leta 2019 jih je po ocenah umrlo 17,9 milijona; 85 % teh smrti je bilo posledica kapi ali srčnega infarkta. Več kot 75 % teh smrti se zgodi v državah z nizkim in srednjim dohodkom.

Po podatkih WHO depresija prizadene približno 280 milijonov ljudi po vsem svetu. Ni presenetljivo, da lahko depresija vodi do KVB kot posledica številnih povezanih vedenj, kot so nezdravi odnosi z alkoholom, sladkorjem ali predelano hrano.

Chen Cheng-Han, dr. Med., interventni kardiolog in medicinski direktor programa za strukturno srce v medicinskem centru MemorialCare Saddleback v Laguna Hillsu v Kaliforniji, ki ni bil vključen v študijo, je za Medical News Today povedal, da je povezava med SWD in depresija je simbiotska. Povedal je, da obstajajo številni drugi pogoji, povezani s stresom, ki lahko ustvarijo ugodno okolje za razvoj SWD.

"Med depresijo in srčno-žilnimi boleznimi obstaja močna povezava, povezava, ki je dvosmerna. Približno četrtina ljudi s srčno-žilnimi boleznimi doživi depresijo in veliko ljudi z depresijo razvije srčno bolezen," je dejal Chen.

"Poleg depresije druge duševne motnje, povezane s srčno-žilnimi boleznimi, vključujejo anksioznost in posttravmatsko stresno motnjo. Ljudje z depresijo lahko doživijo povišan krvni tlak in fiziološki stres, ki sta dejavnika tveganja za bolezni srca. Verjetneje je tudi, da bodo spremenili življenjski slog, npr. Kot sta kajenje in telesna nedejavnost, kar lahko dodatno poveča njihovo tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni," je povedal za MNT.

David Merrill, MD, PhD, geriatrični psihiater in direktor Pacific Brain Health Neuroscience Institute v Providence Saint John's Health Center v Santa Monici v Kaliforniji, ki prav tako ni bil vključen v študijo, je poročal, da lahko s stresom povezana možganska aktivnost povzročajo številne težave v drugih delih telesa, od katerih so mnoge povezane z depresijo.

Poudaril je dvosmerno povezavo med depresijo in srčnimi boleznimi.

"Povezava je dvosmerna, pri čemer depresija vodi do višjih stopenj srčno-žilnih bolezni. Anksioznost podobno vodi do višjega srčnega utripa in krvnega tlaka, skupaj s povečano ravnjo kortizola, kar vse poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Tako depresija kot anksioznost vodita do nezdravih vedenja, kot sta kajenje in sedeči življenjski slog, nasprotno pa ima vadba protivnetni učinek, ki ščiti srce," je dejal Merrill.

Vadba lahko nudi več koristi kot zdravila za depresijo

Veliko zdravil za depresijo deluje tako, da poveča nevrotransmiterje v možganih, ki lahko vplivajo na vedenje in razpoloženje. Zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta Lexapro ali Prozac, se običajno predpisujejo za depresijo, medtem ko se zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI), kot sta Cymbalta ali Pristiq, lahko uporabljajo za zdravljenje drugih anksioznih motenj.

Toda vadba se lahko zoperstavi depresiji in s stresom povezanim delovanjem možganov na različne načine, tako da naravno vpliva na možgansko kemijo: uravnava hormone apetita, zmanjšuje vnetje, zmanjšuje stres in pospešuje metabolizem.

Chen je dejal, da je učinke vadbe mogoče kemično opaziti v možganih, vendar so fizični učinki na telo pomembni pri zmanjševanju razvoja KVB.

"Verjamemo, da vadba spremeni možgansko kemijo, da spodbuja rast proteinov rastnega faktorja, ki tvorijo nove povezave v možganih, zlasti v hipokampusu, kar izboljšuje razpoloženje ljudi. Seveda pa vadba zagotavlja pomembne druge koristi za osnovno fiziologijo telesa, ki lahko zmanjšajo možnosti posameznika za razvoj srčne bolezni," Cheng-Han Chen, MD

"Možno je, da je zmanjšanje s stresom povezane možganske aktivnosti pri ljudeh z višjo telesno aktivnostjo posledica endorfina, ki nastane zaradi intenzivnejše vadbe," je pojasnil Chen.

Dr. Merrill je dodal, da "se je izkazalo, da je vadba dobra za srce vsaj delno zaradi vpliva na možgane."

"Za razliko od serotoninergičnih antidepresivov telesna aktivnost poveča aktivnost v prefrontalnem korteksu, kar izboljša razpoloženje. Večja aktivnost v prefrontalnem korteksu pa zmanjša s stresom povezano hiperaktivacijo avtonomnega živčnega sistema. Vadba poveča tudi možganski nevrotrofični faktor, ki izboljša razpoloženje skozi spremembe v plastičnosti možganov," je dejal Merrill.