Vadba zmanjšuje tveganje za srčne bolezni s spreminjanjem odziva možganov na stres

Nova študija kaže, da lahko telesna aktivnost z vplivanjem na stres in z njimi povezana razpoloženja zaščiti pred srčno-žilnimi boleznimi (CVD).

Študija, objavljena v journal of American College of Cardiology in jo izvajali raziskovalci v Splošni bolnišnici v Massachusettsu, je vključevala analizo zdravstvenih kartotek množičnega generala Brighama Biobanka z več kot 50.000 ljudi, ki so izpolnili vprašalnik o telesni dejavnosti.

Manjša skupina 774 udeležencev študije je imela tudi teste za slikanje možganov za merjenje možganske aktivnosti, povezane s stresom.

Po 10-letnem povprečnem obdobju spremljanja so raziskovalci ugotovili, da je 12,9% udeležencev razvilo KVB. Tisti, ki so dosegli priporočeno raven vadbe, so imeli 23% manjše tveganje za razvoj CVD-jev v primerjavi s tistimi, ki niso dosegli teh ravni.

Raziskovalci so ugotovili obratno razmerje med telesno aktivnostjo in možgansko aktivnostjo, povezano s stresom: višja stopnja vadbe je privedla do nižje stopnje možganske aktivnosti, povezane s stresom. Ljudje z možganskimi stanji, povezanimi s stresom, kot je depresija, so od telesne aktivnosti bistveno več koristili.

Po besedah dr. Ahmeda Tawakola, enega od raziskovalcev in kardiologa v Centru za raziskave srca in ožilja v Splošni bolnišnici v Massachusettsu, je bila vadba "približno dvakrat bolj učinkovita pri zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni med depresijo."

Kakšna je razširjenost srčnih bolezni pri ljudeh z depresijo? Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so srčno-žilne bolezni glavni vzrok smrti na svetu, pri čemer je bilo v letu 2019 po ocenah 17,9 milijona smrti; 85% teh smrti je bilo posledica kapi ali srčnih napadov. Več kot 75% teh smrti se pojavi v državah z nizkim in srednjim dohodkom.

Depresija prizadene približno 280 milijonov ljudi po vsem svetu, poroča WHO. Ni presenetljivo, da lahko depresija privede do CVD-jev zaradi številnih povezanih vedenj, kot so nezdravi odnosi z alkoholom, sladkorjem ali predelano hrano.

Chen Cheng-Han, dr. Med., Intervencijski kardiolog s certifikatom in medicinskim direktorjem programa Strukturnega srca v Memorialcare Saddleback Medical Center v Laguna Hills v Kaliforniji, ki ni sodeloval v raziskavi, je za Medical News danes povedal, da je povezava med SWD in depresijo simbiotska. Povedal je, da obstajajo številni drugi pogoji, povezani s stresom, ki lahko ustvarijo ugodno okolje za razvoj SWD.

"Obstaja močna povezava med depresijo in srčno-žilnimi boleznimi, povezavo, ki je dvosmerna. Približno četrtina ljudi s kardiovaskularno boleznijo doživlja depresijo in mnogi ljudje z depresijo razvijejo srčne bolezni," je dejal Chen.

"Poleg depresije so druge duševne motnje, povezane s srčno-žilnimi boleznimi, vključujejo tesnobo in PTSP. Ljudje z depresijo lahko doživijo povišan krvni tlak in fiziološki stres, ki so dejavniki tveganja za srčne bolezni. Morda bodo tudi bolj verjetno sprejeli spremembe življenjskega sloga, kot so kajenje in fizična neaktivnost, kar lahko še poveča tveganje za razvoj srčno-žilne bolezni," je povedal. "

Dr. David Merrill, dr. Med.,, Geriatrični psihiater in direktor pacifiškega inštituta za zdravje možganov v zdravstvenem domu Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji, ki prav tako ni sodeloval v raziskavi, je poročal, da lahko možganska aktivnost, povezana s stresom, privede do številnih težav v drugih delih telesa, ki so mnogi povezani z depresijo.

Poudaril je dvosmerno povezavo med depresijo in srčnimi boleznimi.

"Povezava je dvosmerna, depresija, ki vodi do višjih stopenj CVD. Anksioznost podobno vodi do večjega srčnega utripa in krvnega tlaka, skupaj s povečano raven kortizola, kar povečuje tveganje za KVB. Tako depresija kot anksioznost vodijo do nezdravega vedenja, kot sta kajenje in sedentarno življenjsko dobo. V nasprotju s tem je bila to, da je kardio-zaščiten učinek.

Vadba lahko nudi več koristi kot zdravila za depresijo

Številna zdravila za depresijo delujejo s povečanjem nevrotransmiterjev v možganih, kar lahko vpliva na vedenje in razpoloženje. Za depresijo so običajno predpisani zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta Lexapro ali Prozac, medtem ko se lahko za zdravljenje drugih anksioznih motenj uporabijo zaviralci ponovnega privzema serotonina-norepinefrina (SNRI), kot sta cimbalta ali pristiq.

Toda vadba lahko na različne načine prepreči depresijo in možgansko aktivnost, povezano s stresom, tako da naravno vpliva na kemijo možganov: uravnavanje apetitnih hormonov, zmanjšanje vnetja, zmanjšanje stresa in povečanje presnove.

Chen je dejal, da je mogoče učinke vadbe kemično opaziti v možganih, vendar so telesni učinki na telo pomembni pri zmanjšanju razvoja KVB.

"Verjamemo, da vadba spreminja možgansko kemijo za spodbujanje rasti beljakovin rastnega faktorja, ki tvorijo nove povezave v možganih, zlasti v hipokampusu, kar izboljšuje razpoloženje ljudi. Seveda vadba prinaša pomembne druge koristi za osnovne fiziologije telesa, ki lahko zmanjšajo človekove možnosti za razvoj srčnih bolezni," Cheng-Han Chen, MD, MD Cheng-Han Chen, MD

"Možno je, da je zmanjšanje možganske aktivnosti, povezane s stresom pri ljudeh z višjo stopnjo telesne aktivnosti, posledica endorfinov, ki nastanejo z intenzivnejšo vadbo," je pojasnil Chen.

Dr. Merrill je dodal, da "se izkaže, da je vadba dobro za srce vsaj delno zaradi učinka na možgane."

"Za razliko od serotoninergičnih antidepresivov telesna aktivnost povečuje aktivnost v predfrontalni skorji, kar izboljša razpoloženje. Večja aktivnost v predfrontalni skorji pa zmanjša hiperaktivacijo avtonomnega živčnega sistema, povezane s stresom. Vadba tudi poveča tudi možgansko nevrofno dejavnik, ki izboljšuje razpoloženje.