Vitamini B pomagajo v boju proti depresiji
Zadnji pregled: 18.05.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dodaten vnos vitamina B6 štiri tedne vodi do stabilizacije procesov vzbujanja in inhibicije v centralnem živčnem sistemu, zmanjšuje manifestacije tesnobe in depresivnega razpoloženja pri osebah, ki so nagnjene k razvoju anksioznosti in depresije. To poletje je bilo javnosti predstavljeno novo znanstveno delo zaposlenih na britanski univerzi v Readingu na to temo.
Vitamini B skupine so neprecenljivi za tako rekoč vse katabolne in anabolične celične reakcije, ki se pojavljajo v funkcionalnih živčnih procesih, kar je že dolgo znano in dokazano. Zahvaljujoč tem vitaminom se vzdržuje ustrezno ravnovesje med živčnimi vzburjenji in zaviranji. In to je pomemben prispevek, saj lahko kakršni koli premiki v ravnovesju povzročijo pojav številnih nevropsihiatričnih motenj, vključno z anksioznostjo in depresijo.
Znanstveniki so izvedli dvojno slepo študijo, med katero so preučevali učinek dodatnega vnosa vitaminov skupine B na nekatere vedenjske značilnosti, ki jih povzročajo procesi živčne inhibicije in vzbujanja. Približno petsto udeležencev različnih starosti (od 18 do 58 let) so pogojno razdelili v tri skupine. Prvi dve skupini sta štiri tedne jemali B6 v količini 100 mg/dan ali B12 v količini 1000 mcg/dan (odmerki presegajo standardni dnevni odmerek). Tretja skupina udeležencev je jemala "prazen" pripravek.
Vsem preiskovancem je bila pred poskusom in ob koncu poskusa opravljena diagnostika za ugotavljanje prisotnosti in stopnje anksioznosti in depresije ter za oceno možganske aktivnosti. Rezultati dela so pokazali, da je imela uporaba pripravkov vitamina B12 majhen anti-anksiozni učinek v primerjavi s "prazno". Toda uporaba B6 se je izkazala za najučinkovitejšo.
Ta vitamin sodeluje pri nastajanju nevrotransmiterja gama-aminomaslene kisline, ki blokira signale med možganskimi nevroni in krepi inhibicijo. Poleg tega B6 pomaga sintetizirati druge nevrotransmiterje, kot so dopamin, serotonin in norepinefrin, ki deluje kot mediator kinureninske poti in zmanjšuje raven kinolinske kisline, agonista receptorja NMDA.
Avtorji znanstvenega dela poudarjajo, da živila, kot so morske ribe, zelenjava in sadje, pogosto vsebujejo prav vitamin B6. Če pa ste nagnjeni k anksioznosti in depresiji, samo uživanje prave hrane morda ne bo dovolj, zato morate dodatno jemati vitaminske pripravke. Gre za visoke odmerke B6, s katerimi lahko le dosežemo pričakovani pozitivni učinek.
Celotno različico gradiva najdete na izvorni strani izvorne strani