Zakaj se nekateri ljudje zjutraj težko zbudijo?

Znanstveniki so končno odgovorili na vprašanje, ki muči mnoge ljudi: zakaj se je zjutraj tako težko zbuditi? Izkazalo se je, da je razlog človekova biološka ura, ki ne deluje pravilno. Strokovnjaki človekovo notranjo uro, ki deluje neusklajeno s štiriindvajseturnim dnevnim ritmom, imenujejo napačna biološka ura.

Mnogi odrasli z ustaljenim delovnim urnikom radi spijo dlje ob koncih tedna, med tednom pa se brez težav zbudijo z budilko, za nekatere pa je jutranje prebujanje tako ob koncu tedna kot na delovni dan mučenje. Takšni ljudje se težko ne le zjutraj zbudijo in se vključijo v delovni ritem, ampak tudi zvečer zaspijo, kar jim dobesedno uniči vsakdanje življenje. Vsak poskus, da bi kaj storili glede tega, se običajno izkaže za neuspešnega: menjava blazin ali vzmetnic, uspavala, pomirjevala ali celo alkohol ponoči – vse zaman. Seveda se je zjutraj težko zbuditi, saj je skupni čas spanja le nekaj ur.

Znanstveniki z avstralske univerze že več mesecev preučujejo sindrom zapoznele faze spanja. Statistika kaže, da je ta sindrom značilen predvsem za najstnike in je lahko povezan s starostnimi hormonskimi spremembami v telesu. Več kot 15 % mladih, starih od 15 do 18 let, trpi za sindromom zapoznele faze spanja in ni nobenega zagotovila, da bo bolezen s starostjo izginila. Najpogostejša različica, s katero strokovnjaki poskušajo razložiti vzroke zapoznelih faz spanja, je naslednja: vzrok za motnje zdravega spanca je okvara ritma notranje biološke ure, ki ne deluje sinhrono z dnevnim ritmom.

Večina ljudi živi usklajeno s 24-urnim cirkadianim ritmom, ki je naraven in vpliva na cikle budnosti in spanja, proizvodnjo hormonov, telesno temperaturo in imunski sistem telesa. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje s sindromom zapoznele faze spanja potrebujejo nekoliko dlje, da dokončajo vsak cikel, kar vodi do tega, da se oseba preprosto "ne vklopi" v 24 ur. Začetek spanja v telesu se v tem primeru pojavi 2-3 ure kasneje kot pri preostali populaciji. Najpogosteje takšna zamuda vodi do dejstva, da se dejanski vzorec spanja bistveno razlikuje od želenega ali od tistega, ki ga zahteva družba, ki ponuja izobraževanje ali delo.

Trenutno avstralski raziskovalci delajo na možni rešitvi problema, povezanega z motnjami spanja. Zdravniki pravijo, da bo lažje izbrati pravo terapijo, ko bo ugotovljen razlog, zakaj se ljudje ne morejo pravočasno zbuditi ali zaspati. Med možnimi metodami, ki bodo pomagale odpraviti sindrom zapoznele faze spanja, zaenkrat ločimo le kronoterapijo (metoda, ki vključuje dnevno premikanje faze spanja za več ur in posledično "zamrznitev" urnika spanja) in terapijo z dnevno svetlobo oziroma močno svetlobo (v tem primeru strokovnjaki predlagajo izogibanje močni svetlobi zvečer in ponoči).