Nove publikacije
Zelenjava in sadje ter gibanje so ključ do dolgega življenja
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ženske, starejše od sedemdeset let, ki redno telovadijo in jedo potrebno količino sadja in zelenjave, živijo dlje kot druge, ugotavljajo znanstveniki z Univerze v Michiganu in Univerze Johns Hopkins (obe v ZDA).
Raziskovalci so pregledali 713 žensk, starih od 70 do 79 let, ki so bile del projekta Študije zdravja žensk in staranja, katerega cilj je bil preučiti vzroke in potek telesne invalidnosti pri starejših ženskah. Številne prejšnje študije so ocenjevale pozitiven vpliv vadbe in zdrave prehrane na pričakovano življenjsko dobo, vendar je ta edinstvena v tem, da so raziskovalci prvič skupaj preučevali oba dejavnika.
Da bi ugotovili, koliko rastlinske hrane so udeleženci zaužili, so raziskovalci izmerili raven karotenoidov v njihovi krvi – zdravih rastlinskih pigmentov, ki jih telo pretvori v antioksidante, kot je beta-karoten. Več sadja in zelenjave kot človek poje, več karotenoidov ima v krvi.
Telesna aktivnost preiskovancev je bila ocenjena z vprašalnikom, v katerem so spraševali o času, porabljenem za različne ravni telesne aktivnosti. Ti podatki so bili nato pretvorjeni v porabljene kalorije. 53 % udeležencev ni telovadilo, 21 % jih je bilo zmerno aktivnih, preostalih 26 % pa zelo aktivnih. Med petletnim spremljanjem je umrlo 11,5 % preiskovancev.
Raven karotenoidov v krvi je bila za 12 % višja pri tistih, ki so bili ob koncu študije živi in katerih skupna telesna aktivnost je bila več kot dvakrat višja. Ženske v najbolj telesno aktivni skupini so imele za 71 % manjšo verjetnost smrti v petih letih kot najmanj aktivne, tiste z najvišjimi ravnmi karotenoidov pa za 46 % manjšo verjetnost. Tako je raven telesne aktivnosti v kombinaciji s skupno ravnjo karotenoidov v krvi napovedovala daljše življenje.