Nove publikacije
Zgaga in 7 načinov za njeno odpravljanje
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Verjetno so mnogi že izkusili neprijeten pekoč občutek v spodnjem delu požiralnika ali, z drugimi besedami, zgago. To je neškodljivo stanje, a izjemno neprijetno in lahko človeku uniči življenje.
Kaj je zgaga in kdo trpi zaradi nje?
Nekateri ljudje imajo težave s sfinktrom med želodcem in požiralnikom, kar omogoča, da kislina prehaja v požiralnik. To povzroča vnetje in bolečino. Zgaga lahko prizadene vsakogar, vendar imajo nekateri ljudje večje tveganje za razvoj zgage. Te rizične skupine vključujejo ljudi s prekomerno telesno težo, nošenjem tesnih oblačil, uživanjem velikih obrokov ali kadilce.
Kako se spopasti z zgago?
Z blagimi simptomi zgage se lahko spopadete s spremembo nekaterih prehranjevalnih navad in dnevne rutine. Prvič, jesti morate majhne porcije. In drugič, večerja ne sme biti prepozno. Večerjati morate vsaj tri do štiri ure pred spanjem.
Spremljajte hrano, ki jo jeste
Poleg spremembe urnika obrokov morate paziti tudi na to, kaj jeste. Nekatera živila lahko sprožijo zgago, ker vsebujejo kislino, ki dodatno vpliva na pojav pekočih občutkov, poleg tega pa lahko sprosti spodnji ezofagealni sfinkter. Najprej nadzorujte uživanje živil, kot so česen, čebula, paradižnik, citrusni sokovi in mastna hrana, poprova meta, čokolada, pa tudi grenivke in pomaranče. Zgago lahko povzroči tudi začinjena hrana.
Pijače lahko povzročijo tudi zgago
Pri nekaterih ljudeh lahko zgago povzročijo tudi pijače, kot so čaj, kava, gazirane pijače, alkohol, pomarančni in paradižnikov sok. Če pa se po njihovem pitju ne počutite slabše, se jim ni treba izogibati.
Telesna vadba
Tveganje za refluks kisline se lahko poveča zaradi telesne dejavnosti, ki bolj obremenjuje želodec. Nekatere vaje pogosteje kot druge spremenijo naravni prebavni proces, na primer poza psa z glavo navzdol pri jogi ali vaje za trebuh, ki povzročajo sproščanje kisline v požiralnik.
Zgaga ponoči
Če vas ponoči muči zgaga, lahko poskusite dvigniti vzglavje postelje za 10–15 centimetrov. To bo pomagalo zadržati kislino v želodcu. Refluks se redkeje pojavlja tudi, če ležite na levi strani telesa.
Oprijeta oblačila
Tesna oblačila ne morejo pustiti le sledi na koži, ampak tudi pritiskajo na želodec, kar je prav tako vzrok za zgago.
Ljudsko zdravilo - soda
Med ljudmi je zelo priljubljena metoda za odpravo zgage - raztopina sode. To bo resnično pomagalo nevtralizirati kislino za nekaj časa, vendar ogljikov dioksid, ki nastane pri jemanju sode, izzove sproščanje klorovodikove kisline, kar povzroči motnje v vodno-solnem ravnovesju telesa.
[ Antacidna zdravila
Antacidna zdravila, ki obdajajo želodčno kislino, ščitijo sluznico požiralnika pred delovanjem želodčnega soka in jo obdajajo. Kljub hitri nevtralizaciji želodčne kisline se antacid hitro izpere tudi iz želodca, njegova prekomerna uporaba pa lahko povzroči neželene učinke.