Pomanjkanje spanja je hujše kot alkohol

Po mnenju znanstvenikov nespečnost pogosto povzroča nesreče, zlasti nesreče, kot alkoholno zastrupitev. Take zaključke so raziskovalci iz Švedske in Norveške po dolgoletni študiji o zdravstvenem stanju prostovoljcev.

Opazovanje je trajalo več kot 10 let, pri čemer je sodelovalo približno 55.000 ljudi, mlajših od 89 let (oba spola).

Najprej so znanstveniki pozorni na to, kaj je zaskrbelo udeležence (pogoste buditve sredi noči, težave z zaspankom, občutek utrujenosti zjutraj itd.). Posledično je bilo ugotovljeno, da je pomanjkanje spanja povzročilo več kot 270 državljanov, da umrejo zaradi nesreče, vključno s približno 60 ranjenimi po padcu, 169 pa se je poškodovalo v nesreči. Hkrati so strokovnjaki ugotovili, da vzrok vseh nesreč ni bil alkohol v nasprotju s splošnim prepričanjem, temveč stalnim pomanjkanjem spanca.

Nadaljnje ugotovitve so pokazale, da osebe, ki trpijo zaradi nespečnosti, skoraj trikrat pogosteje umrejo zaradi različnih nesreč, v primerjavi s tistimi, ki nočno spijo dobro. Po mnenju strokovnjakov stalni pomanjkanje privede do dejstva, da telo upočasni reakcijo, sposobnost hitrih in pravilnih odločitev. Poleg tega ljudje, ki počivajo manj kot 8 ur na dan, razvijejo kardiovaskularne in avtoimunske bolezni, zlasti diabetes mellitus. 

Kitajski strokovnjaki so ugotovili, da nezadostno negativno vpliva na duševno zdravje osebe, saj slabo sanje povzročajo motnje v bele snovi. Cilj nevrofiziologov je bil natančno ugotoviti, kako težave s spanjem vplivajo na stanje osebe, v poskusu je sodelovalo 53 ljudi, 23 jih je imelo različne probleme s spanjem.

Vsi udeleženci študije so izpolnjevali posebne vprašalnike in opravili slikanje z magnetno resonanco. Kot rezultat, je bilo ugotovljeno, da je zaradi različnih motenj spanja v desni polobli zmanjšuje celovitost živčnih vlaken, kar povzroči izgubo zavesti zaradi, zmanjšano koncentracijo, in dolgoročne težave s spanjem lahko povzroči razvoj depresivne motnje. Po mnenju strokovnjakov z nespečnostjo se uniči zaščitna lupina živčnih vlaken, kar povzroča težave z duševnim zdravjem.

V zadnjem času so ameriški raziskovalci rekli, da vedo, kako ravnati z nespečnostjo - kot se je izkazalo, da je vse preprosto, bi morali porabiti manj časa v postelji. Po mnenju raziskovalcev se je treba znebiti težav s spanjem, ki jih je treba spati manj - ponavadi, ko oseba poskuša zaspati, leži v postelji ure, kar je glavna napaka. Če ne morete spati, si morate vstati in se vključijo v vsakem poslu - ta pristop, po mnenju strokovnjakov, bo pomagalo, da se znebite kronične in akutne oblike nespečnosti, vendar je v hudih primerih je težko narediti brez zdravil.

Danes strokovnjaki priporočajo, da v primeru nespečnosti bodite pozorni na posteljno perilo, morajo biti iz naravnega materiala, postelje in pohištva v spalnici. V primeru težav pri zaspanju in pogostih prebujenih dogodkih se morate pred spanjem izogibati aktivnim dejanjem, ne poslušajte glasne glasbe in zavrniti gledanja televizije.

[1]