Očitne koristi meditacije
Zadnji pregled: 07.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znano je, da redne meditacijske prakse delujejo sproščujoče in pomirjujoče ter na splošno izboljšajo zdravje in energijo. Pred kratkim je bila izvedena zanimiva študija, v kateri so znanstveniki preučevali črevesni mikrobiom menihov v Tibetu in ga primerjali z mikrobiomom običajnih ljudi, ki živijo v isti regiji in se prehranjujejo na približno enak način. Edina razlika je bila v tem, da so menihi redno in dolgo meditirali.
V raziskavo je bilo vključenih približno petdeset ljudi: tako majhno število oseb je posledica majhne populacije tibetanske planote.
Vsem udeležencem so opravili preiskave krvi in blata. Pred tem so jim prepovedali jemanje antibiotikov, probiotikov in drugih zdravil, ki bi lahko kakorkoli vplivala na kakovost črevesne flore.
Po opravljenih testih je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki so tri desetletja meditirali vsaj dve uri dnevno, bogatejšo mikrofloro, vključno z bakterijami, ki preprečujejo razvoj duševnih motenj, vnetnih procesov in presnovnih motenj. Poleg tega so imeli menihi znatno znižan holesterol in druge dejavnike, ki povečujejo tveganje za srčno-žilne bolezni.
Prej so znanstveniki že naleteli na dejstva, ki potrjujejo pomemben vpliv črevesne mikroflore na zdravje ljudi. Zlasti bakterijska flora močno vpliva na duševne sposobnosti - opaziti je, da se ljudje, ki so pogosto izpostavljeni antibiotični terapiji, običajno pritožujejo zaradi upočasnjenih miselnih procesov. Obstaja tudi vpliv na vedenjske značilnosti ljudi, vključno s fizičnimi sposobnostmi in motorično aktivnostjo.
Na koncu študije so strokovnjaki naredili pomemben zaključek o koristih meditacije. Vsaj redna vadba prispeva k podpori živčnega sistema, ščiti pred razvojem motenj srca in krvnih žil. Znanstveniki ugotavljajo, da meditacija najprej ugodno vpliva na črevesno mikrofloro, kar dodatno pozitivno vpliva na stanje drugih organov in sistemov.
V svojih naslednjih projektih nameravajo raziskovalci ugotoviti, kako koncentracija dihanja in pozornost, povezana z duhovnimi praksami, vplivata na zdravje ljudi. Kmalu se bodo začeli novi znanstveni poskusi.
Strokovnjaki ugotavljajo, da je pomembno kompetentno pristopiti k takim praksam. Zelo zaželeno je, da prve korake v tej smeri skrbno nadzoruje izkušen specialist. S pravilnim izvajanjem meditacijskih tehnik lahko ne le izboljšate razpoloženje in prilagodite delo živčnih procesov, temveč se tudi znebite bolečine, tako duševne kot fizične. Hkrati lahko napačen pristop k meditaciji, nepismene tehnike poslabšajo tesnobo in celo povzročijo razvoj depresije.
Preberite več na izvorni strani