Vlaknine izboljšajo delovanje možganov
Zadnji pregled: 07.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Prebiotični dodatki – prehranske vlaknine inulin in rastlinski fruktooligosaharidi spremenijo mikrobiom črevesja, pomagajo zmanjšati nevrovnetje, izboljšajo okrevanje po možganski poškodbi in ublažijo razvoj Alzheimerjeve bolezni z zmanjšanjem ravni beta-amiloida v možganih ter pomagajo izboljšati spomin.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se svetovno prebivalstvo stara hitreje kot v preteklosti in ljudje živijo v veliko višji starosti. Število ljudi, starih 60 let in več, po vsem svetu je bilo leta 2022 približno 1,4 milijarde, do leta 2050 pa naj bi doseglo 2,1 milijarde.
V nekaterih primerih lahko bolezni, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen , povzročijo kognitivni upad. To lahko privede do resnejših težav, vključno z izgubo spomina, nezmožnostjo načrtovanja ali reševanja težav, težavami pri govorjenju ali pisanju, spremembami razpoloženja, tesnobo, težavami s spanjem in zmedo glede krajev, datumov in ur.
Čeprav trenutno ni zdravila za demenco ali Alzheimerjevo bolezen, lahko zdrav življenjski slog in nekatera zdravila pomagajo upočasniti njuno napredovanje.
Zdaj so raziskovalci s King's College London ugotovili, da lahko jemanje prehranskih dopolnil z vlakninami pomaga izboljšati delovanje možganov pri starejših odraslih.
Za to študijo so raziskovalci vključili 36 parov dvojčkov, starejših od 60 let. En dvojček v vsakem paru je 12 tednov dnevno prejemal prehransko dopolnilo z vlakninami, medtem ko je drugi dvojček prejemal placebo.
Študija je bila dvojno slepa študija, v kateri niti analitična ekipa niti udeleženci študije niso vedeli, kaj dobijo, dokler študija ni bila zaključena.
Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da se je skupina, ki je prejemala prehranski dodatek z vlakninami, izboljšala pri testih za ocenjevanje delovanja možganov, vključno s testom spomina na seznanjene asociacije, zgodnjim označevalcem Alzheimerjeve bolezni, ter testi reakcijskega časa in hitrost obdelave informacij.
"Bili smo prijetno presenečeni, ko smo ugotovili, da so tisti, ki so prejeli prebiotični dodatek, pokazali izboljšave v testih spomina in mišljenja v primerjavi s placebom v 12-tedenskem obdobju," je dejal dr. Steves. "Vemo, da obstaja povezava med črevesnimi bakterijami in možgani, zato ta študija zagotavlja nadaljnje dokaze te povezave in je izjemno obetavna."
"Bralce bi spodbudil, naj razmišljajo o vlakninah kot o delu celostnega pristopa k prehrani, kar pomeni, da so le ena sestavina vseh hranil in raznolikih spojin, ki jih potrebujemo za zdravo črevesje. Sadje, zelenjava, fižol, oreščki, semena in cela zrna izdelki, ki jih imate radi in jih boste jedli, so še posebej bogati s prebiotičnimi vlakninami: česen, čebula/šalotka, beluši, zeleni grah, koruza in zelje so stročnice: čičerika, leča, fižol in soja. Sadni viri vključujejo jabolka, nektarine, kakije, grenivke in granatno jabolko." je dejal Richard, eden od raziskovalcev."
Podrobnosti o prispevku najdete na spletni strani revije na naslovu Nature Communications .