Prizadevanje za »popolnost« vodi do nezdravih posledic tako za starše kot za otroke

Ali je mogoče doseči status “idealnega starša”?

Raziskovalci, ki vodijo nacionalni dialog o izgorelosti staršev z Medicinske fakultete Ohio State University in univerzitetnega urada direktorja za dobro počutje univerze, pravijo ne, nove raziskave pa kažejo, da pritisk, da je treba biti "popoln", vodi do nezdravih posledic za oba starši. In za svoje otroke.

Anketa več kot 700 staršev po vsej državi od 15. Junija do 28. Julija 2023 je predstavljena v novem poročilu Moč pozitivnega starševstva: dokazi za pomoč staršem in njihovim otrokom pri uspešnem razvoju. Podatki kažejo, da:

1. Sedeminpetdeset odstotkov (57 %) staršev je poročalo o izgorelosti.
2. Izgorelost staršev je tesno povezana z notranjimi in zunanjimi pričakovanji, vključno z občutki kompetentnosti kot starša, zaznano obsojanjem drugih, časom za igro z otroki, odnosom z zakoncem in vzdrževanjem čistega doma.
3. Več časa ko starši preživijo s svojimi otroki v prosti igri in manj strukturiranih obšolskih dejavnostih, manj imajo otroci duševnih težav (npr. Anksioznost, depresija, OCD, ADHD, bipolarna motnja).
4. Duševno zdravje in vedenje staršev močno vplivata na duševno zdravje njihovih otrok. Kadar imajo otroci motnje v duševnem zdravju, starši poročajo o višji stopnji izgorelosti in večji verjetnosti žaljenja, kritiziranja, vpitja, preklinjanja in/ali fizičnega kaznovanja otrok (npr. Pogosto šeškanje). Višja stopnja starševske izgorelosti po lastnih poročilih in ostre vzgojne metode so povezane z več duševnimi težavami pri otrocih.

Kate Gawlik, DNP, ena od vodilnih raziskovalk študije, ki vodi študijo na podlagi svojih izkušenj zaposlene matere štirih otrok, je dejala, da so iluzije in pričakovanja o "popolnem starševstvu" lahko odvračajoča.

"Mislim, da so družbeni mediji res prevesili tehtnico," je dejal Gawlik, docent na Ohio State College of Nursing. "Lahko gledaš ljudi na Instagramu ali celo samo vidiš ljudi na ulici, in vedno pomislim," Kako jim to uspe? Kako se zdijo vedno tako združeni, ko jaz tega ne zmorem?

"Kot starši imamo visoka pričakovanja do sebe; imamo visoka pričakovanja glede tega, kaj naj bi naši otroci naredili. Po drugi strani pa se primerjate z drugimi ljudmi, drugimi družinami, in obstaja veliko presojanja. Ni važno, ali je namerno ali ne, še vedno obstaja."

Podatki raziskave kažejo, da pritisk pričakovanj, ki ga Gavlik imenuje »kultura dosežkov«, vodi v izgorelost (stanje fizične in čustvene izčrpanosti), kar posledično vodi do drugih, potencialno onesposobljivih težav.

Ko starši izgorevajo, imajo več depresije, anksioznosti in stresa, a tudi njihovi otroci se obnašajo manj čustveno. Zato je pomembno, da se soočite s svojo resnično zgodbo, če izgorevate kot starš, in naredite nekaj glede tega, da boste bolje poskrbeli zase."

Bernadette Melnick, dr., FAAN, podpredsednica za zdravje in glavna direktorica za dobro počutje v državi Ohio

Novo poročilo Hawlika in Melnika prinaša kritične posodobitve njune prvotne študije iz leta 2022, ki je merila izgorelost med zaposlenimi starši na vrhuncu pandemije COVID-19. Gavlik in Melnik sta ustvarila prvo tovrstno lestvico izgorelosti delujočih staršev, 10-točkovni vprašalnik, ki staršem omogoča merjenje njihove izgorelosti v realnem času in uporabo rešitev, ki temeljijo na dokazih, kot pomoč.

Ta lestvica je vključena v novo poročilo, skupaj z novimi priporočili za pozitivne starševske strategije, tehnike in nasvete za krepitev globokih vezi z otroki.

"Pozitivno starševstvo je, ko svojim otrokom daste veliko ljubezni in topline, hkrati pa zagotovite strukturo in vodstvo v njihovem življenju," je pojasnil Melnick. "Nežno se jim naučiš pokazati posledice vedenja. Zato si je bolje prizadevati biti pozitiven starš kot popoln."

Med strategijami:

• Komunikacija in aktivno poslušanje
• Opažanje, preverjanje in spreminjanje negativnih misli v pozitivne
• Prilagoditev pričakovanj staršev in otrok
• Razmislek in ukrepanje v skladu s prioritetami

"Če vam je morda prednostna naloga, da ohranite svoj dom popolno čist, vendar se vam zdi, da nimate časa, da bi se vsak večer družili z otroki, boste morda morali reorganizirati svojo rutino ali najti način, kako združiti oboje," je predlagal Gavlik..

Melnick je dejala, da bi ti pristopi, ki temeljijo na podatkih, lahko pomagali umiriti, kar sama imenuje "epidemijo javnega zdravja" izgorelosti staršev.

"Starši odlično skrbijo za svoje otroke in vse druge, vendar pogosto ne dajejo prednost lastni skrbi," je dejal Melnick. "Kot starši ne moremo nenehno črpati iz praznega vrča. Če otroci vidijo, da starši dobro skrbijo zase, je večja verjetnost, da bodo tudi sami odraščali s to vrednoto. To ima valovit učinek na otroke in celotno družino."

»Kot mi je rekel en starš,« je dodal Gavlik, »raje imam srečnega otroka kot popolnega otroka.«