Težko izgubite težo: kakšne pijače so najbolj visoko kalorično?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zelo pogosto dobivamo dodatno težo ne zato, ker jemo veliko, ampak zato, ker ne pijemo. Katere pijače so najbolj "težka"? Tudi oseba, ki sedi na strogi prehrani, praviloma pozabi, da ta energija ni samo hrana, temveč tudi pijače.
Čeprav je hiter pogled na etiketo dovolj za razumevanje - le voda ne vsebuje kalorij, preostale pijače pa so precej "materialne". In "tekoče" kalorije so precej bolj prikrite kot "trde" kalorije.
Torte so varnejše?
| Pijte | Kalorična vsebnost pijač (kcal na 100 ml) |
| Voda | 0 |
| Čaj s sladkorjem (1 žlička) | 28 |
| Kava z mlekom in sladkorjem (1 žlica) | 75 |
| Sladka soda | 42 |
| Mlečni koktejl | 96 |
| Vroča čokolada | 110 |
| Kwas | 27 |
| Grenivkin sok | 35 |
| Grozdni sok | 75 |
[Vodje vsebnosti kalorij - alkoholne in alkoholne pijače
| Pijte | Kalorična vsebnost pijač (kcal na 100 ml) |
| Svetlo pivo | 43 |
| Temno pivo | 48 |
| Suha šampanjec | 64 |
| Sladko šampanjec | 100 |
| Vodka | 235 |
| Skate | 239 |
Ameriški strokovnjaki za prehrano so izvedli zanimivo raziskavo. Ena skupina prostovoljcev je v mesecu dodala 450 kcal v obliki sladkih pijač, druga 450 kcal pa v obliki sladkarij in peciva. Do konca testa v prvi skupini je bil povečanje telesne mase znatno višji kot v drugem. Razlaga tega dejstva je preprosta.
Trda hrana, za katero organizem porabi do 10% energije, ki jo prejme, se počasi obdeluje, ostane v želodcu že dolgo in povzroča občutek sitosti. Tekoče kalorije se takoj absorbirajo, praktično brez energije. Zato ljudje tiho pijejo več, kot je bilo načrtovano. Ja, in količina jedli, ki smo jo »omočili« pijačo, je več. Previdnost je treba upoštevati ne samo z uporabo sode, temveč tudi glede na druge pijače, ki se štejejo za neškodljive.
Ne žvečite svoje žeje s sadnimi sokovi - še posebej pakirani. Vsebnost sladkorja v njih ni manjša kot v sode, zato želite še več piti za njimi. In ogljikovih hidratov v sokovih ni manj kot v slaščičarskih izdelkih. Na primer, kozarec grozdnega soka s kalorično vsebino je enako dele čokoladne torte. Dober delež kalorij in sladkorja vsebuje mleko in alkoholne koktajle. " Čaj in kava se štejeta za najljubše pijače vseh tistih, ki izgubijo težo. V svoji čisti obliki dejansko ne vsebujejo kalorij. Vendar so resno "težje" vse vrste dodatkov.
Na primer, skodelica kave vsebuje le 2 kalorij, kavo s sladkorjem in mlekom bo pripravil že na 75 kcal, in mocha - s smetano in čokolado -. In na 275 kalorij (enako kot v celotnem vročo jed) "
Ali je na etiketi varno sladko soda iz steklenice z oznako "0 kalorij"? Ta napis ponavadi pomeni, da namesto običajnega sladkorja v pijači uporabimo nadomestek za sladkor. Ampak to je skoraj nemogoče piti s takšno soda! Prvič, umetno sladilo je sposoben blokiranja receptorjev žeja razporejen v ustni sluznici in slabo spere, tako da je vedno želja, da "izpira" nov del njegovega zračenju. Drugič, aspartam pri temperaturi nad 37 ° C povzroči nastanek metanola (lahkega alkohola), ki lahko celo v majhnih odmerkih povzroči nevrološke bolezni.