Zelenjava in sadje ter telesna vzgoja - jamstvo za dolgo življenje
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ženske v sedemdesetih letih, ki se redno ukvarjajo s telesno vzgojo in prehranjevanjem potrebnih količin sadja in zelenjave, živijo dlje od drugih, so po mnenju znanstvenikov z Univerze v Michiganu in univerze Johns Hopkins (obe ZDA).
Znanstveniki so preučili 713 žensk, starih od 70 do 79 let, ki so sodelovali v projektu Ženske zdravje in staranje, katerih cilj je bil preučiti vzroke in potek telesne prizadetosti pri starejših ženskah. Veliko prejšnjih študij je ocenilo pozitiven učinek telesne vzgoje in zdrave prehrane na pričakovano življenjsko dobo, enako pa je, da so znanstveniki najprej upoštevali oba dejavnika.
Da bi ugotovili, koliko rastlinska hrana absorbira udeležencev, so strokovnjaki merijo v krvi karotenoidov - zdravilne rastline pigmenti, ki so obdelani v telo z antioksidanti, kot so beta karotena. Več sadja in zelenjave, ki jo oseba poje, več karotenoidov v njegovi krvi.
Fizično aktivnost oseb je bila ocenjena z vprašalnikom, v katerem je bilo potrebno navesti čas, porabljen za fizično obremenitev različnih stopenj. Nato so bili ti podatki pretvorjeni v količino porabljenih kalorij. 53% udeležencev ni izvajalo nobenih vaj, 21% je bilo zmerno aktivnih, preostalih 26% pa je bilo najučinkovitejše. Med petletnim opazovanjem je umrlo 11,5% preiskovancev.
Stopnja karotenoidov v krvi je bila za tiste, ki so preživeli do konca opazovanja, višja za 12% in katerih telesna aktivnost je bila več kot dvakrat višja. Ženske iz najbolj fizično aktivne skupine so umrle za 71% manj dejavnikov in tistih, ki so imeli najvišjo koncentracijo karotenoidov - 46% manj. Tako je stopnja telesne aktivnosti v kombinaciji s celotno vsebnostjo karotenoidov v krvi napovedala daljšo življenjsko dobo.