Poletni obroki, ki spodbujajo hitro hujšanje
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Nutricionisti so imenovali več jedi, ki prispevajo k hitri izgubi teže brez škode za zdravje. Seznam se v resnici odpre poletna jed - ovsena kaša z jagodami. Za pripravo zdravega zajtrka potrebujete 2 žlici žlici. žličke ovsene kaše, pol kozarec mleka, pol kozarca malin in borovnic. Vlakna, ki jih vsebujejo ovsena kaša, že dolgo napolnijo želodec (ki ne dovoljuje razmišljanja o prehrani pred večerjo). Druga jed je banan na maslu iz arašidov.
Vzemite 1 srednjo banano in 2 žlički masla. Nut maslo telo zagotavlja potrebne beljakovine in maščobe. Nutriti zajtrk zjutraj vam omogoča jesti manj kalorij čez dan. Tretja jed je na kosilu - piščančja prsa v gorčični omaki. Za pripravo potrebujete: 4 koščke piščančjih prsi, 1 žlico gorčice, 3 srednjega paradižnika. Omaka paradižnika in gorčice je odličen način za lajšanje utrujenosti sredi dneva. Najboljši prijatelj ženske, ki ima dieto, je kava latte.
Za pripravo okusne in hranljive pijače potrebujete: 180 ml posnetega mleka, 180 ml kave, 14 g temne čokolade, cimeta po okusu. Dovolj 2 obroka latte na dan. Velika možnost za večerjo je pečena prsa z naribanim sirom. Prsni koš (113 g) razrežemo na kocke, dodamo 1 žlico žlica. žlica sira, nariban, pol skodelice paradižnikove omake, 1 skodelica špinače, ocvrt v oljčnem olju. Špinača vsebuje lipoično kislino, ki ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije in lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
[1]