Dietitians nam je povedal, kako izgubiti težo po 30 letih?
Zadnji pregled: 17.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Še posebej težko je izgubiti težo v četrtem desetletju, da ženske same vedo iz prve roke. Zdravniki pravijo, da se težava pojavlja predvsem zato, ker gospe poskušajo izgubiti težo na običajnih načinih, ki so učinkovite v mlajših letih, vendar v tej starosti niso učinkoviti.
Kakšne napake so ženske pogosteje poskušale izgubiti težo?
- Nizkokalorične diete. Pogosto ženske, še posebej po tridesetih, začnejo eksperimentirati z različnimi dietami, od katerih so še posebej izrazite tako imenovane nizkokalorične prehrane. Vestni posli, ki zmanjšujejo dnevni vnos kalorij na najnižji prag, povzročajo dejstvo, da lahko težo res hitro ponastavimo. Težava se skriva v drugi - uspeha ni mogoče konsolidirati. Preprosto povedano, lahko hitro izgubite težo, vendar ne boste mogli dolgo ostati v tej obliki. Pravzaprav je za telo takšna prehrana načeloma nesmiselna - navsezadnje ne zmanjšajo nič drugega kot obseg mišične mase, ki je po tridesetih in tako manj in manj. Zato je za zmernost pomembna moderacija, ker je cilj ožigati maščobe, ne pa vsa tkiva v vrsti.
- Težka in izčrpna moč obremenitev v telovadnici, kot tudi posebne fitnes obroke (beljakovine "prehrana"). Zahvaljujoč temi vajami in hrani, ustvarjate mišice, torej svojo mišično maso. Seveda se bodo vaši volji zmanjšali, vendar se lahko zdravstveno stanje najbolj nepričakovano poslabša. Še posebej med tistimi, ki se prej niso zaljubili v telovadnice.
- Prekomerna strast za kozmetologijo. Sprememba videza s pomočjo plastične kirurgije mora spremljati ustrezna sprememba načina življenja in dnevnega menija. Liposukcija, naramnice, plastika - vse to so resne operacije, ki zagotavljajo celoten način naknadnega okrevanja. Zato je pri ohranjanju vaše lepote in harmonije s kirurškim posegom pomembna dodatna podpora v obliki ustrezne prehrane. Pomaga pri različici z določenim zmanjšanjem vsebnosti kalorij in pristranskostjo do zelenjave in sadja.
Ne pozabite, da je v kateri koli prehrani, tudi najbolj priljubljenem in modnem, glavna stvar, koliko vam ustreza, in koliko ga lahko združite s svojim dnevnim časovnim razporedom. Ne pozabite, da mora biti hrana redna, vendar nizko kalorična. Najbolj optimalna je prehrana, ki zagotavlja pet ali šest obrokov, od katerih so trije osnovni in gosti, ostali pa pljuča. Sortiment je približno enak: žita, žita, pusto meso ali ribe, vsaj tri obroke iz zelenjave ali sadja, rastlinska olja.