Dobro se je spomniti, morate vzeti odmor
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ali veste, da tisti, ki študijo brez preloma tvegajo, da bodo uspeli v njej manj kot tiste, ki si dovolijo, da se dolgo pomirijo pri memoriranju novega gradiva?
Usposabljanje in pomnjenje spremljajo perestrojka v možganih: nove informacije ali nove spretnosti morajo biti trajno registrirane v spominu, zato je treba oblikovati nove nevronske mreže. Spomin o tem, kaj bi bilo treba zapisati, kot pravijo, je konsolidirano, se od kratkoročno spremeni v dolgoročno.
Znano je, da so ti procesi odvisni od spanca: če so možgani prikrajšani za spanjem, je konsolidacija spomina zelo slaba. Z drugimi besedami, če nimate dovolj spanca, ne vzemite novega materiala, bodisi višje matematike ali glasbenega dela. Toda, kot so pokazali študije psihologov z Univerze v New South Walesu (Avstralija), je dobro usposabljanje odvisno ne samo od tega, ali ste dobro spali, ampak tudi na kompetentnem urniku. Kot raziskovalci pišejo v zborniku Journal of Royal Society B, čeprav počne isto temo, je pomembno, da redno odmor, saj je pretvorba spomin ni le sanje, ampak resničnost.
Znanstveniki so študente pozvali, naj na računalniku opravijo zapleteno nalogo: potrebno je spremljati gibanje skupine točk med pojavljajočimi in izginjajočimi motečimi slikami. Predmetniki so bili razdeljeni v več skupin, od katerih je vsak moral opraviti nalogo na svoj način. Ena od ekip je izvedla eno uro za usposabljanje, druga - dve uri brez odmora, tretja - tudi dve, vendar z uro odmora. Odmor je lahko katerikoli, po presoji udeležencev, a ne sanje.
Kot rezultat, se je usposabljala eno uro in se ukvarjala s prelomom, ki se je bolje soočila z nalogo, kot pa tiste, ki so bili veliko usposobljeni in brez počitka. Pomembno je, da je odmik potreben ne kot vrzel med različnimi nalogami, in sicer kot premor v eni od istih predmetov. Treba je omeniti, da so podatki, pridobljeni s strani avstralskih psihologov spomnil nedavnih ugotovitev raziskovalcev iz University of Southern California (ZDA), ki je poročal o prednostih volne zbiranja za zdravje živčnega sistema.