Fizična aktivnost bo prihajala od stresa

Zmerna fizična aktivnost pomaga ljudem, da se spopadajo z anksioznostjo in stresom že dolgo po koncu usposabljanja, v skladu s študijo osebja Univerze v Marylandu.

"Zavedamo se, da vadba izboljša razpoloženje in izboljšuje dobro počutje, vendar je malo o možnem vplivu fizične aktivnosti na čustveno stanje osebe. Ali lahko ti pozitivni učinki nadaljujejo svoje pozitivne ukrepe, če se moramo vsak dan spopasti s stresom in nemiri? "pravi Carson Smith, glavni avtor študije. Ugotovili smo, da lahko telesna vadba zmanjša anksioznost in se sprostite, čeprav pred tem osebo doživi močan čustveni pretres. Poleg tega ta učinek ni tako kratkoročen, kot se zdi. Tudi po tem, ko zapusti telovadnico, lahko oseba bolje nadzira svoja čustva in vztrajno doživlja vse težave. "

Fizične vaje vplivajo na delovanje možganov, procese staranja in duševno zdravje.

Znanstveniki so izvedli poskus, s čimer so študentje prostovoljcev razdelili v dve skupini. Ena od njih je 30 minut intenzivno pedala kolesa, druga pa je bila v stanju popolnega miru.

Strokovnjaki so ocenili stanje anksioznosti pred aktivnostjo in počitkom obeh skupin ter po poskusu, v katerem so subjekti pokazali prijetne in neprijetne fotografije.

Izkazalo se je, da sta vadba in miren počitek enako učinkovita pri zmanjševanju stopnje anksioznosti v začetni fazi. Toda takoj, ko je bil test opravi čustveno stimulacijo (ki prikazuje 90 slik), ki je trajalo približno 20 minut, raven anksioznosti tistih, ki preprosto počival, vrnila na prvotno raven, medtem ko tisti, ki so delali na simulatorjih, je pokazala, miren in zadrževalni .

Rezultati študije kažejo, da telesna dejavnost igra pomembno vlogo pri ohranjanju normalnega čustvenega stanja ljudi in je lahko tudi sredstvo za zmanjšanje tesnobe in tesnobe, ki so posledice vsakodnevnih stresnih situacij.

[1], [2], [3], [4]