Dieta ogljikovih hidratov bo pripomogla k temu, da bodo postali vitki
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pojem, da so ogljikovi hidrati nevarni sovražniki vitke figure, je pravzaprav samo mit, ki se razgrajuje, kar se imenuje prehrambeni bestseler Carb Lovers Diet. V tej knjigi najdete največ informacij o ogljikovih hidratih.
Ta knjiga je razodetje, saj v zadnjem času ljudje, ki želijo shujšati, ne pustijo, da bi jedli kruh ali testenine, krompir, in ugotovili, da ne samo, da ne škoduje sliko, nasprotno, zaradi česar je tanek in napeta.
Kako se to zgodi?
Ogljikovi hidrati za ogljikove hidrate so različni. Na primer, preprosti ogljikovi hidrati, kot so glukoza, saharoza in fruktoza, so glavni vir energije za telo in se zlahka prebavi. Za polnjenje morate piti skodelico sladkega čaja ali jesti krof. Vendar pa je vse, kar je odveč, in še več, je vse, kar presega 100 gramov na dan, lahko povzroči niz prekomerne teže ali debelosti.
Kompleksni ogljikovi hidrati, ki vstopajo v naše telo, se absorbirajo dlje. Te vključujejo dekstrinje in škrob.
Nutricionisti iz Združenih držav Amerike so po proučevanju procesa razdelitve kompleksnih ogljikovih hidratov ugotovili, da so koristni, zlasti škrob, in sicer stabilen škrob, ki je odporen proti škrobu RS. V našem telesu ni encimov, ki bi ga lahko zlomili, zato deluje kot vlakna vlaken, izboljša prebavne funkcije in spodbuja nastanek maščobnih kislin. In to v zameno pomaga prižgati maščobe v trebuhu, kar pomaga pri izgubi telesne mase, medtem ko ostane mišična masa na mestu.
Ta vrsta škroba najdemo v fižolu, krompirju, testeninah iz sorte trde pšenice in fižolih.
Da bi izgubili težo, medtem ko uživate v svoji najljubši jed krompirja in testenin, nekaj znanja o obstoju te vrste škroba ni dovolj. Za izpolnitev sanje večine - okusno jesti in shujšati - potrebujejo jasen sistem prehrane, kjerkoli hodil upoštevati ne samo kemično sestavo dnevnih potrošniških dobrin, temveč tudi njihov način kuhanja, je znesek, kombinacija z drugimi izdelki, kot tudi količino kalorij in poraba energije izdatki čez dan.