Škodljivi nasveti za tiste, ki so na dieti

Vsaka dieta ni le zdrava, ampak tudi krepčilna. Diete lahko telesu tako škodujejo kot ga zdravijo. Človek bi moral v vsem čutiti mero, šele takrat se lahko pojavi harmonično dojemanje sveta. Pravilno bi morali shujšati.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieta pod orožjem

V 20. stoletju so bile izvedene znanstvene raziskave o pravilnem vnosu hrane in vplivu diet na telo. Rezultati raziskav kažejo, da se telesa ne smete maksimalno nasititi ob zajtrku. Zajtrk naj bi služil kot motor za delovanje želodca, z drugimi besedami, telo morate po spanju le še poživiti.

Poskusite pri kosilu pojesti čim več, toliko, da se ne boste prenajedali in ne boste lačni. Jejte le veliko hranljive in zdrave hrane – to je najboljše priporočilo za tiste ljudi, ki si minuto za minuto razporejajo, kaj in kdaj je čas za jesti.

Ko zajtrkujete, se kalorična vsebnost hrane giblje od približno 30 % do 35 % kalorij. Kosilo naj bo bolj nasitno – 40 %–45 % kalorij. Za večerjo zaužijte 25 % celotnega dnevnega vnosa kalorij.

Juhe – ali lahko zdravijo?

Nutricionisti priporočajo vsakodnevno uživanje juh, da bi preprečili možnost nastanka razjed na želodcu. Vendar pa povezava med razjedami na želodcu in nezadostnim uživanjem juh ni dokazana, saj so statistični podatki zelo dvomljivi in ima vsak človek svoj režim in načelo prehranjevanja, drugačno "moč" telesa.

Zelenjava in sadje

Jejte toliko zelenjave ali sadja, kolikor vam srce poželi – to je izjemno zdravo, ti izdelki vsebujejo veliko vitaminov. In tukaj je še eno stališče. Veliko število »vitaminov«, ki jih dobimo z uživanjem zelenjave in sadja, še vedno ne nadomesti dnevne norme človeka, vitamine je treba preprosto dobiti iz drugih užitnih virov.

Prenajedanje z zelenjavo in sadjem lahko povzroči drisko, zgago in napihnjenost. Če se takšne neprijetne "motnje" v telesu začnejo kazati, imate težave s prebavnim procesom.

Kako pravilno jesti sadje in zelenjavo?

Če se želite nasititi sadja, zelenjave, vrtne ali rastlinjakove zelenjave, jejte, preden se vaš želodec počuti popolnoma "lačnega". Nikoli ne jejte takšnih dobrot po obroku, sicer boste s svojimi dejanji sprožili proces fermentacije, k čemur bodo prispevali želodčni sokovi.

Če takšnih "majhnih stvari" ne opazite, tvegate napihnjenost in druge spremljajoče znake slabe prehrane.

Maščobe so sovražniki, ki nam dajejo moč

Pri kakšni "modni" dieti nam pogosto svetujejo, da iz prehrane popolnoma izključimo maščobe, da se telo hitreje bori proti odvečni teži in se očisti.

Ne morete popolnoma omejiti prehrane in se ne jesti maščob, te so ključnega pomena za dobro delovanje telesa. Prenajedanje z živili, ki vsebujejo maščobe, je škodljivo, če pa jih jeste malo, ne boste imeli depresije in drugih negativnih stranskih učinkov.

[ 5 ]

Usodna beseda so sladkarije

Ne kvarite si apetita s sladkimi priboljški, saj boste potem pojedli malo in vaše telo ne bo prejelo potrebnih snovi.

Dobro je, če si želodca ne preobremenjujete s prekomernimi količinami hrane, še posebej, če ste se odločili, da je vaš življenjski slog dieta. Vendar se ne mučite, jejte zmerno. Dandanes je število ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne teže, preseglo število ljudi, ki trpijo zaradi podhranjenosti.

[ 6 ], [ 7 ]

Prehrana in pijača - harmonija za zdravje

Pijač, kot so čaj, sveže stisnjen sok ali nektar, kava, ne kombinirajte z jedjo ali takoj po zajtrku, kosilu ali večerji.

Na "zlato pravilo diete" smo vas opozorili, ker večina ljudi počne ravno nasprotno. Uživanje takšnih pijač med dieto vodi do slabše absorpcije hrane, saj hrana v kombinaciji s takimi pomožnimi tekočinami veliko hitreje prehaja skozi prebavni trakt.

Želodčni sok se proizvaja veliko počasneje, saj je zaradi navade prehranjevanja "s skodelico čaja" že vneseno veliko tekočine. Z upoštevanjem osnovnega načela ločenega uživanja hrane in tekočine boste odpravili posledice slabe prebave hrane.

Bodite zdravi!