Škodljiv nasvet za tiste, ki so na dieti

Vsaka prehrana ima značaj, ki ne le izboljšuje zdravje, temveč tudi tonik. Diete lahko škodijo telesu in postanejo zdrave. Oseba v vsem se mora počutiti kot merilo, šele nato lahko harmonično dojemanje sveta postane zmedeno. Smršati mora biti pravilna.

[1], [2], [3], [4]

Prehrana pod "vidom"

V 20. Stoletju so raziskovali pravilen vnos hrane in učinke prehranjevanja na telo. Rezultati študije kažejo, da telesa ne bi smeli čim bolj napolniti, ko boste imeli zajtrk. Zajtrk mora služiti kot motor za začetek delovanja želodca, z drugimi besedami - le po telesu morate spodbuditi telo po spanju.

Poskusite jesti čim bolj čvrsto na kosilu, tako močno, da ne prejedite in se ne počutite lačnega. Samo hranite hranljivo in zdravo hrano v veliko - to je najboljše priporočilo za tiste ljudi, ki razdelijo do trenutka, ko in kdaj je čas za jesti.

Ko zajtrkujete, vsebnost kalorij v hrani znaša od 30% do 35% kalorične vrednosti. Kosilo bi moralo biti večje - 40% -45% kalorij. Jejte 25% skupnega dnevnega vnosa kalorij.

Juhe - lahko zdravijo?

Nutricionisti svetujejo vsak dan, da jedo juhe, da preprečijo možnost razjed na želodcu. Vendar pa razmerje med razjedo želodca in nezadostno hranjenjem juh ni dokazano, saj so statistike zelo dvomljive in ima vsaka oseba svoj režim in načelo prehrane, različna "moč" organizma.

Zelenjava in sadje

Jejte zelenjavo ali sadje, koliko želi vaša duša - v teh izdelkih je zelo koristno veliko vitaminov. In tukaj je še en vidik. Veliko število "vitaminov", ki jih dobimo pri jedenju sadja in zelenjave, še vedno ne nadomestijo dnevne mere človeka, vitamine je preprosto treba pridobiti iz drugih užitnih virov.

Preveljavljanje z zelenjavo in sadežem lahko povzroči drisko, zgago, napenjanje. Če se takšne neprijetne "okvare" v telesu začnejo spomniti - imate težave s prebavnim procesom.

Kako jesti zelenjavo in sadje?

Če želite jesti "iz srca" sadja, zelenjave, vrta ali rastlinjakov zelenice - jesti, preden se vaš želodec počuti popolnoma "lačen." Po jedi nikoli ne pojejte takšnih dobrot, sicer bodo vaše dejavnosti začele proces fermentacije in vam pomagali želodčni sokovi.

Če ne opazite takšnih "malih stvari" - grozi, da se bloat in druge sorodne znake podhranjenosti.

Maščobe so sovražniki, ki nam dajejo moč

Če opazujemo nekaj "modi" dieti, smo pogosto priporočamo, da popolnoma odstranimo maščobe iz prehrane, tako da se telo hitro bori s prekomerno težo in se telo očisti.

Ne morete popolnoma omejiti prehrane in ne uživati maščob, bistveno je, da telo dobro deluje. Če prejedite živila, ki vsebujejo maščobe, je škodljiva, če pa je malo, potem ne boste imeli depresije in drugih spremljajočih negativnih trenutkov.

[5]

Smrtna beseda - sladkarije

Ne prekinjajte apetita s sladkimi dobrotami, ker boste potem malo pojedli in ne boste prejeli potrebnih snovi za telo.

To je dobro, če ne preobremenite želodca s preveč hrane, še posebej, če se odločite, da je vaš način življenja prehrana. Ampak ne izčrpajte, jejte zmerno. Danes število ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, presega število ljudi, ki trpijo zaradi distrofije.

[6], [7]

Dietna in pijača - harmonija za zdravje

Takšne pijače kot čaj, sveže iztisnjeni sok ali nektar ne kombinirajo kave s hrano in takoj po zajtrku, kosilu ali večerji.

Opozorili smo na "zlato pravilo prehrane", ker večina ljudi dela nasprotno. Sprejem takšnih pijač v prehrani povzroči slabo prebavo hrane, saj hrana prehrane prebavnega trakta prehaja veliko hitreje, če je kombinirana s takimi pomožnimi tekočinami.

Želodčni sok se proizvaja veliko počasneje, saj so tekočine in toliko prišli, zahvaljujoč navadi jedo "čez skodelico čaja". Upoštevajoč osnovno načelo ločenega uživanja hrane in tekočin, izključite rezultate slabega prebave hrane.

Bodite zdravi!