Živila v celi zrni bodo ohranjala duševno zdravje
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Prehrana, ki vključuje žita, to je vsako zrno v čisti obliki, je naravna in zdravo prehrana, ki energijo napolni z energijo in je resnično skladišče mikroelementov in hranil.
Če svojo običajno prehrano razvejate z vso zrno, se lahko oproščate številnih bolezni in tudi znebite nakopičenih kilogramov.
Seveda na dieti, ki je sestavljena iz nekaterih žit, ne boste dolgo trajali, zato bo najboljša dopolnitev takšne prehrane zelenjava in sadje, ki so bogate z vitamini in elementi v sledovih.
Poleg tega, da polni proizvodi pomagajo pri obvladovanju prekomerne teže, lahko zmanjšajo tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, znižajo krvni tlak in zmanjšajo nevarnost bolezni srca in žilja. In kot veste, je duševno zdravje osebe v veliki meri odvisno od njegove fizične blaginje.
Dokaz za to je preučevanje znanstvenikov, izvedenih leta 2007, v katerem so ženske uporabile naraščajoče zrnje riža. Strokovnjaki so ugotovili, da so poskusni subjekti izboljšali delovanje imunskega sistema, pa tudi stopnjo agresije, jeze utrujenosti.
"Zavedamo se, da izdelki iz polnih izdelkov ščitijo pred razvojem kardiovaskularnih bolezni, vendar pogosto mislimo na usklajeno delo srca. Vendar pa vaskularni sistem ni nič manj pomemben za normalno delovanje možganov, ker vpliva na naše duševno zdravje. Zahvaljujoč celotnemu zrnju, da lahko krvni sistem telesa prinese več kisika in hranilnih snovi v srce, kar vpliva tudi na normalno delovanje možganov, «pravi dr. Cynthia Harriman.
Profesor za porodništvo in ginekologijo Wendy Traubow pravi, da je jedo polnozrnatih živil zelo koristno tudi za zdravje žensk.
"Ženske, ki imajo vnetne reakcije, lahko znatno izboljšajo svoje telesno in duševno stanje z uporabo proizvodov iz cele pšenice," pravi profesor.
Uravnotežena prehrana, v kateri so prisotna cela zrna, oreščki, fižol, sadna zelenjava - eden od pogojev za telesno in duševno dobro počutje.