Top-10 najbolj visoko kalorično hrano
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Calorie je osnovna enota energije, ki jo oseba prejme iz hrane. Če porabite premalo kalorij, oseba s časom ne bo mogla zagotoviti običajnega življenja, prekomerno kalorična hrana pa vodi do debelosti in številnih težav, ki so povezane z njo.
Dnevna hitrost kalorij je odvisna od starosti, spola, mišične mase in fizične aktivnosti osebe. V povprečju je enako 2.000 kalorij.
ILive predstavlja 10 najpogostejših izdelkov.
Živalske maščobe
100 gramov maščob ali ribjega olja bo zagotovilo skoraj polovico dnevne hitrosti, natančneje 45% - 902 kalorij. Maslo vsebuje nekoliko manj kalorij - 876 na 100 gramov izdelka. Zato je treba te izdelke porabiti v omejenih količinah.
[Rastlinske maščobe
Oljčno, sončnično ali repično olje ni daleč od živalskih maščob. 100 gramov rastlinskega olja bo vaše telo prineslo 884 kalorij.
Oreški in semena
100 gramov oreščkov ali semen vsebuje približno 700 kalorij. Toda poleg kalorij so zelo bogati tudi vitamini, minerali in zdrave maščobe, zato ne smete zanemariti teh izdelkov. Če se borite s prekomerno težo, se bolje odreči drugim visokokaloričnim prigrizkom.
Solatni prelivi
Tudi najbolj uporabna, bogata z vitamini zelena solata lahko postane prekomerno visoka s kalorijami, če se uporablja eden od priljubljenih prelivov, na primer majoneza ali rastlinskega olja. Na primer, 100 gramov francoske solate ali cezarja vsebuje do 631 kalorij.
Nut maslo
588 kalorij na 100 gramov, 29% dnevne norme. Ali 94 kalorij v žlici. Takšne številke se morda zdijo tiste, ki želijo izgubiti težo, kohmarni, ampak kot oreški, to olje je zelo koristno in zato je v zmernih količinah priporočljivo za uporabo.
Hitri prigrizki, sladkarije
"Hitra" junk hrana, bodisi čips ali torte, je všeč mnogim, toda zaradi svojega zdravja je treba takšno hrano izključiti iz prehrane. V povprečju ti prigrizki vsebujejo 560 kalorij na 100 gramov izdelka.
Črna čokolada
Vsi vedo, da je čokolada zelo kalorična in to ni mit. 100 gramov čokolade bo dopolnilo vaše zaloge energije s 501 kalorijami (25% dnevne obrestne mere). Toda to ne pomeni, da bi bilo treba čokolado popolnoma opustiti. Zmerno je zelo koristen prehranski izdelek.
Sir
Vir beljakovin in kalcija, zelo okusen neodvisen izdelek in odličen dodatek k številnim jedem. Ampak to je treba pametno jedo, saj trdi siri, kot je parmezan, vsebujejo do 466 kalorij na 100 gramov (23% dnevne norme).
Pohovana hrana
Piščančja krila in pomfrit sta seveda prijetna, vendar je bolje zadovoljiti vaš apetit z drugimi izdelki. Ne prinaša praktično nobene prednosti organizmu, takšna ocvrta hrana vsebuje človeka s kalorijami. 100 gramov take hrane vsebuje več kot 400 kalorij.
Predelano meso (klobase, paštete)
Mesni proizvodi so bogati z živalskimi maščobami, vitamini in kalorijami. Najbolj kalorični izdelek iz te kategorije je fio gras (462 kalorij v 100 gramov, 23% dnevne stopnje). Nekatere vrste klobas v tem pogledu ne zaostajajo daleč za francoskim delikatesom. Takšno hrano moraš jesti zmerno.